ປະໂຫຍດຂອງການໂດດເຊືອກ

ປະໂຫຍດຂອງການໂດດເຊືອກ

ແນ່ນອນວ່າທ່ານໄດ້ເຫັນຫລາຍໆຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຜູ້ທີ່, ໃນໄລຍະການ ກຳ ນົດກ້າມເນື້ອ, ຫລັງຈາກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເຂົາເຈົ້າໂດດເຊືອກແລ້ວ. ການໂດດເຊືອກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ໃນສະມິງ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາເຫັນແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ.

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ການອະທິບາຍວ່າອັນໃດແມ່ນຫລັກ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໂດດເຊືອກ ແລະຂໍ້ເສຍປຽບແມ່ນຫຍັງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໂດດເຊືອກເພື່ອປັບປຸງຄໍານິຍາມຂອງກ້າມເນື້ອ

ໂດດເຊືອກ

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນຕອນຂອງຄໍານິຍາມກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາແມ່ນການສູນເສຍໄຂມັນ. ໃນໄລຍະເວລານິຍາມນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງຮັກສາໄວ້ ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສູນເສຍໄຂມັນແຕ່ວ່າ, ໃນທາງກັບກັນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮັບປະກັນການຮັກສາກ້າມເນື້ອ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງການຂາດດຸນພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນທີ່ຍືນຍົງໃນໄລຍະເວລາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍໄຂມັນໄປເລື້ອຍໆ.

ການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ຍັງເປັນພື້ນຖານຄືກັບວ່າມັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ມັນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຮັກສາກ້າມເນື້ອໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຂາດເຂີນພະລັງງານ. ເຊືອກໂດດສາມາດມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການເຜົາຜານພະລັງງານເພີ່ມໃນຊ່ວງການຝຶກອົບຮົມ. ມັນເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະເປັນບວກ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍຕໍ່ຄວາມຕ້ານທານຂອງກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາ, ການຕໍ່ຕ້ານກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ.

ມີບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນ ໃໝ່, ຜູ້ທີ່ເປັນເຊັ່ນກັນ ພວກເຂົາໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອບາງຢ່າງດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້. ໜຶ່ງ ໃນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການໂດດເຊືອກແມ່ນວ່າມັນເຮັດວຽກກ້າມທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍພວກເຮົາມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງການ ໝູນ ວຽນຂອງເຊືອກທີ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຈາກທັງແຂນ, ບ່າໄຫລ່ແລະ pectorals.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕ່ ຳ ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ເຕັ້ນຊ້ ຳ ເລື້ອຍໆເປັນເວລາດົນຫລືດົນນານແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ໃນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ກ່າວມານີ້, ລູກງົວເຮັດວຽກເພື່ອຮັບປະກັນການເບາະທີ່ດີທຸກໆຄັ້ງທີ່ປາຍຕີນຕີລົງພື້ນ. ກ້າມແມ່ນສະຖຽນລະພາບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະອາດຈະໄດ້ຮັບສຽງກ້າມບາງ ໄຂມັນຈະສູນເສຍໄປ.

ສຳ ລັບພາກສ່ວນທ້ອງ, ພວກເຮົາພົບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຈະສາມາດສ້າງຮູບຮ່າງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນຜ່າກາງຂອງແອວຂອງທ່ານ.

ວ່ອງໄວແລະຄວາມອົດທົນ

ກະໂດດເຊືອກ

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການສູນເສຍໄຂມັນເທົ່ານັ້ນແຕ່ມັນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາຂອງພວກເຂົາ ນຳ ອີກ. ແລະກໍ່ຄືວ່າເຊືອກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອຸປະກອນເສີມສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານພະລັງງານຫລາຍຂື້ນຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ມັນແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີຄວາມແຮງສູງໃນຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ຄັງ ສຳ ຮອງພະລັງງານ ຈຳ ນວນຫລາຍເພື່ອປະຕິບັດມັນ.

ການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເຊືອກໂດດດີໃນແງ່ຂອງ cellulite. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງໂດດຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນແມ່ນການນວດປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດແລະບັນຫາເສັ້ນເລືອດ.

ເຊືອກໂດດສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານຄືກັນກັບເວລາແລ່ນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງດ້ວຍຄວາມໄວກາງ. ນັ້ນແມ່ນ, ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 60 ກິໂລກຣາມ, ມັນສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ປະມານ 700 ໜ່ວຍ ໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.

ການໄດ້ຮັບຄວາມວ່ອງໄວກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການໂດດເຊືອກ. ແລະມັນແມ່ນວ່າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະສາມາດປະສານງານແຂນ, ຕີນແລະເຕັ້ນໄປຫາ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນເວລານີ້. ດ້ວຍເວລາທີ່ຜ່ານໄປແລະການປັບປຸງໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ທ່ານສາມາດເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ດ້ວຍຄຸນະພາບທີ່ດີເລີດ, ສະນັ້ນການປັບປຸງຄວາມວ່ອງໄວຂອງທ່ານ ທ່ານຍັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະການຊິ້ງຂໍ້ມູນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.

ທ່ານມີປະສົບການຫລາຍຂຶ້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້, ທ່ານສາມາດປັບປຸງທ່າທາງແລະຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານຫລາຍຂື້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງການໂດດເຊືອກ

ຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງການໂດດເຊືອກ

ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຈັບເຊືອກແລະເຕັ້ນໄປຫາຄືກັບບ້າ. ຕ້ອງປະຕິບັດເຕັກນິກໃຫ້ດີເພື່ອໃຫ້ເກີດປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຈະຂຽນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລາຍຊຸດເພື່ອຈະສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງການໂດດເຊືອກແລະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ:

  • ຄວາມຍາວຂອງເຊືອກຕ້ອງພຽງພໍ. ເພື່ອຮູ້ວ່າເຊືອກນີ້ແມ່ນສາຍ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດປັບຕົວກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານໄດ້, ພວກເຮົາຈະເອົາຕີນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໄວ້ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງເຊືອກ. ແນ່ນອນດ້ານຄວນຈະສູງເຖິງບ່າ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າຄວາມຍາວຂອງເຊືອກແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຄວາມສູງຂອງພວກເຮົາ.
  • ພວກເຮົາຕ້ອງຕັ້ງຕົວໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີທີ່ດີ. ນັ້ນແມ່ນ, ກະດູກແຂນຄວນຈະແຫນ້ນແລະຂາງໍເລັກນ້ອຍກວ່າການຮ່ວມກັນຂອງຕີນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຮົາຫລີກລ້ຽງການຂະຫຍາຍຫົວເຂົ່າທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
  • ຄົນດຽວທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຍ້າຍສາຍແມ່ນຂໍ້ມື. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນເຮັດການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍແຂນ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຈະບິດເບືອນການເຄື່ອນໄຫວແລະການໂຫຼດກ້າມເກີນ.
  • ທ່ານຕ້ອງຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການກະໂດດຂັ້ນນ້ອຍໆກ່ອນທີ່ຈະກ້າວຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ໄດ້ດົນກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ດ້ວຍຖົງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍໄວແລະທ່ານສາມາດສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ.
  • ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພວກເຮົາສາມາດເອົາເຊືອກເຕັ້ນບາງສ່ວນທີ່ມີຄວາມ ໜັກ ກວ່າຫຼື ໜັກ ນ້ ຳ ໜັກ.

ຂໍ້ບົກຜ່ອງບາງຢ່າງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດນີ້ແມ່ນມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງແຮງເມື່ອເວົ້າເຖິງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫົວເຂົ່າຫຼືສະໂພກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃສ່ເກີບທີ່ສາມາດດູດຊຶມຜົນກະທົບ.

ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດ້ວຍຂໍ້ມູນນີ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພຽງແຕ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການໂດດເຊືອກ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

bool(ຈິງ)