ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

ເປົ້າ ໝາຍ ນ້ ຳ ໜັກ

ໃນມື້ນີ້, ໂດຍມີພັນທະຂອງພວກເຮົາ, ຊີວິດການເປັນຢູ່ປົກກະຕິແລະການນອນບໍ່ຫລັບ, ການເປັນຄົນຕຸ້ຍເກີນໄປແມ່ນບັນຫາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸ, ຄວາມສູງແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຖືກປະຕິບັດຢູ່ບ່ອນນັ້ນ ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ. ມີເຄື່ອງຄິດໄລ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາ, ແຕ່ພວກເຂົາແມ່ນການຄາດຄະເນ. ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາຈະວິເຄາະລັດຖະ ທຳ ມະນູນຂອງຜູ້ຊາຍແລະສິ່ງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເໝາະ ສົມໂດຍອີງຕາມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຄົນເຮົາມີແລະຈັງຫວະຂອງຊີວິດ.

ເຈົ້າຢາກຮູ້ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງອ່ານຕໍ່ເພື່ອຊອກຫາ🙂

ກັງວົນແລະໂພຊະນາການ

ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ພວກເຮົາມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍຫຼາຍໃນສັງຄົມຕໍ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ສົນໃຈກັບຂໍ້ມູນທີ່ ກຳ ນົດຂະ ໜາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນຍັງປະສົບກັບບັນຫານ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງງຽບໆ. ແລະມັນກໍ່ຄືວ່າກັບຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ພວກເຮົາ ນຳ ພາແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ປຸງແຕ່ງແລະນ້ ຳ ຕານ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍບໍ່ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນການລໍ້ລວງຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄປຊື້ເຄື່ອງຢູ່ສັບພະສິນຄ້າພວກເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ ຄາບອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າຈະສິ້ນເປືອງຕົ້ນທຶນຫຼາຍກ່ວາຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ແລະປຸງແຕ່ງແບບສຸດຍອດ. ພວກມັນເພີ່ມນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນອາຫານຕ່າງໆ. ທັງ ໝົດ ນີ້ໃນທີ່ສຸດກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຕ້ອງພິຈາລະນາເຖິງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງແນວຄິດ, ທ່ານຕ້ອງຖາມຕົວທ່ານເອງບາງ ຄຳ ຖາມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ວ່າຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງນຶກພາບໃຫ້ຂ້ອຍດີໃນການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນໄລຍະຍາວ. ສິ່ງ ທຳ ອິດແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຖາມຕົວເອງວ່າ: ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ? ຖ້າມັນເປັນ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ຖ້າມັນເປັນພຽງຄວາມງາມທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກເຮັດມັນ ມັນຄວນຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລອຍຕົວຢູ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ດີ. ຈະມີບາງເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ຈະກິນເຂົ້າ, ຄົນອື່ນເວລາທີ່ທ່ານຈະຍອມແພ້ເພາະວ່າທ່ານຈະຢຸດຢູ່ແລະທ່ານຈະບໍ່ເຫັນການວິວັດທະນາການໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພວກເຂົາໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງຂຶ້ນໄປແລະ "ຂ້າຕົວເອງ" ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ແຮງຈູງໃຈແລະ ຄຳ ຖາມ

ການຄິດໄລ່ດັດສະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ

ແຮງຈູງໃຈແມ່ນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ຝຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນພັນທະຫລືຊົ່ວຄາວ. ມັນຄວນຈະເປັນວິຖີຊີວິດ. ທ່ານຕ້ອງກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຕ້ອງຄິດເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຫຼາຍໆປັດໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຕາເປົ່າທ່ານສາມາດຮູ້ເຖິງສະພາບນໍ້າ ໜັກ ຂອງຜູ້ຊາຍ. ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ສະສົມ, ປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍ, ຮູບຮ່າງແລະໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍແລະອື່ນໆ. ເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ທ່ານຕ້ອງການນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດ? ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການບັນລຸແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະການເດີນທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບັນລຸມັນອາດຈະຍາວແລະຍາກ.

ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ສູນເສຍສອງສາມປອນ, ບໍ່ມີບັນຫາ, ໃນເວລາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງອາທິດ, ທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍມັນອີກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ສູງກວ່າ 100 ກິໂລ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງພວກເຂົາແມ່ນ 80 ກິໂລ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 20 ກິໂລກຼາມໃນທາງທີ່ດີແມ່ນບໍ່ແມ່ນວຽກ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງອາທິດທີ່ງ່າຍ. ມັນແມ່ນ ຄຳ ຖາມຂອງຄວາມອົດທົນ, ໄລຍະເວລາ, ຄວາມອົດທົນແລະສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ແມ່ນ.

ທ່ານໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານລົ້ມເຫລວໃນແຕ່ລະວັນຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ. ທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຍຶດເອົານໍ້າ ໜັກ ທີ່ທ່ານໄດ້ຕັ້ງໄວ້ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງບໍ?

ເມື່ອ ຄຳ ຖາມທັງ ໝົດ ນີ້ຖືກຖາມ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງ ດຳ ເນີນການ.

ການຄິດໄລ່ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຜູ້ຊາຍ

ຕາຕະລາງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນ, ໃນຈຸດນີ້ມີການໂຕ້ຖຽງກັນຫລາຍເພາະວ່າປະຊາຊົນບໍ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ດີດ້ວຍຕົວເລກທາງຄະນິດສາດ. ລັກສະນະຂອງມະນຸດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະບຸກຄົນແລະໂຄງການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນຕ້ອງໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ.

ທ່ານຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງລັກສະນະສ່ວນຕົວຫຼາຍຢ່າງເພື່ອດັດປັບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີລີແມັດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃຫ້ເປັນປະສົບການທີ່ກະຕຸ້ນແລະປັບອາກາດ.

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງຄິດເຖິງ ໃນດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສະເລ່ຍຂອງນ້ ຳ ໜັກ ແລະລວງສູງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈຳ ນວນເປີເຊັນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຖືກຄິດໄລ່. ໄຂມັນ Visceral ແມ່ນສິ່ງທີ່ອ້ອມຮອບອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ຊາຍ. ໄຂມັນອື່ນໆແມ່ນ subcutaneous ແລະເປັນຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ.

ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາ ດຳ ເນີນການຄິດໄລ່ ປະລິມານຂອງມວນກ້າມເນື້ອລ. ກ້າມມີສອງປະເພດ, ກ້າມຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະກ້າມທີ່ຕິດກັບກະດູກແລະຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆ.

ສຸດທ້າຍ, ທ່ານຕ້ອງຄິດໄລ່ metabolism ໃນພື້ນຖານ. ມັນແມ່ນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ສຸດທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປະ ຈຳ ວັນ.

ຄໍາແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມໃນຜູ້ຊາຍ

ສູນເສຍກິໂລເທື່ອລະ ໜ້ອຍ

ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຊຸດໂດຍອີງໃສ່ແນວຄິດການກິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ດູດຊືມຕົວເອງ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະກະຕຸ້ນເຄື່ອງດື່ມ, ເຮັດໃຫ້ສົມດຸນການກິນຂອງຫວານ, ແລະອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຢາກສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຕັ້ງໄວ້ໃຫ້ຕົວເອງ.ນີ້:

  • ມີທ່າທາງທີ່ມີຄວາມສຸກແລະໃນທາງບວກຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຂອງແຜນການ. ເຈົ້າຕ້ອງກະຕຸ້ນແລະກະຕຸ້ນຕົວເອງຫລືບໍ່ເພິ່ງພາຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
  • ຄິດທຸກໆມື້ວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນແບບໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ.
  • ເອົາຮູບທີ່ທ່ານເປັນຄົນທີ່ສວຍງາມຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງມັນ.
  • ກ່ອນນອນ, ຂຽນຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະມົວເມົາ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນແຮງກະຕຸ້ນທີ່ດີ. ຄິດວ່າມີມື້ທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍຫນ້ອຍແລະຄົນອື່ນຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຜົນສຸດທ້າຍແລະວ່າທ່ານເປັນຫົວ ໜ້າ ທີ່ດີ.
  • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະບັນລຸ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   ຜູ້ຊາຍທີ່ມີຮູບແບບ ກ່າວວ່າ

    ກະລຸນາອ່ານຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນເຊິ່ງຫຍໍ້ມາຈາກການສະກົດຜິດ, ຂໍຂອບໃຈ.