ໂຍຜະລິດເກີດເປັນຄູ່

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຮັດໂຍຄະເປັນຄູ່

ໂຍຜະລິດແມ່ນປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍເນື່ອງຈາກມັນພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນທີ່ຂອງພວກເຮົາໃນແຕ່ລະວັນ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງຫຼາຍໆຄົນເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ້າຍຫ່າງຈາກການມີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫລັງແລະມີຄຸນປະໂຫຍດອື່ນໆຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ມີ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ ຄູ່ໂຍຜະລິດຄູ່ ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດີແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນໄລຍະຍາວ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພວກເຮົາຈະທຸ່ມເທບົດຂຽນນີ້ເພື່ອບອກທ່ານວ່າໂຍຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງເປັນຄູ່ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

ຄຸນປະໂຫຍດໂຍຄະ

+ ໂຍຜະລິດເກີດເປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງຄູ່

ກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່າທາງໂຍຄະເປັນຄູ່ໃດ, ມັນຄວນຮູ້ວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ທີ່ການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ມັນສາມາດປັບປຸງລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະປັບປຸງທ່າທາງ, ນອກຈາກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍທັງ ໝົດ ນີ້ຈະເປັນຜົນປະໂຫຍດເບື້ອງຕົ້ນຂອງໂຍຄະ. ມາເບິ່ງກັນວ່າມີປະໂຫຍດຫຍັງອີກແດ່ທີ່ພວກເຮົາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້:

  • ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
  • ປັບປຸງການພັກຜ່ອນ
  • ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ
  • ປັບປຸງການປະສານງານແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
  • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຈາກແຕ່ລະມື້
  • ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີກວ່າ
  • ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກໂຍຄະເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນໃຈ, ເຈັບຫຼັງ, ແລະໂລກຊຶມເສົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆຄົນທີ່ຖືພາ, ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຕາຕໍ້ຫລືມີໂຣກ Sciatica ຄວນລະມັດລະວັງ.

ໂຍຜະລິດເກີດເປັນຄູ່

ຄູ່ໂຍຜະລິດຄູ່

ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລ່ນແລະອື່ນໆ. ຍ້ອນຂາດການຍຶດ ໝັ້ນ. ການແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນດີແມ່ນການເຮັດໂຍຄະເປັນຄູ່. ແລະມັນກໍ່ມີທ່າແຮງໂຍຜະລິດຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ເປັນຄູ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີກວ່າເກົ່າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຄົງຕົວໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ ນຳ ອີກ.

ມາເບິ່ງກັນວ່າໂຍຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງເປັນຄູ່:

ຂາຍືດຍາວ

ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນໂຍຜະລິດຄູ່ທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນຂື້ນຢູ່ກັບທ່າທາງທີ່ ທຳ ມະດາທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາດີຂື້ນ. ໃນລະດັບຄູ່ຜົວເມຍ, ສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຢືນຢູ່ຂ້າງຫຼັງແລະກັບສົ້ນຂອງພວກເຮົາ ສຳ ພັດ. ພວກເຮົາຈັບມືຈົນກ່ວາແຂນຈະຍືດອອກມາ. ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດທ່າທາງໂຍຜະລິດທີ່ຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີ.

ບິດຄູ່

ມັນຍັງເປັນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ການປະຕິບັດການບິດຕົວແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອນຂ້າງດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຍືດຂາຫລັງ, ຜ່ອນຄາຍອາລົມ., ແລະອື່ນໆ ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຂ້ອນຂ້າງ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເຮັດເປັນປົກກະຕິ.

ເພື່ອປະຕິບັດການບິດຄູ່, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງຢູ່ທາງຫລັງແລະຂາຂ້າມ. ພວກເຮົາວາງມືຂວາໃສ່ຫົວເຂົ່າເບື້ອງຊ້າຍແລະຜ່ານມືຊ້າຍໄປຫາຂາຂວາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານຕ້ອງຍຶດໄວ້ປະມານ XNUMX ນາທີເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນສອງຝ່າຍໄດ້ອີກຄັ້ງ. ລໍາດັບນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊ້ໍາອີກຫຼາຍໆຄັ້ງ.

ດອກບົວເຄິ່ງສ້າງ

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທ່າທາງທີ່ຮູ້ຈັກແລະປະຕິບັດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂຍຄະ. ພວກເຮົາຍັງສາມາດຝຶກເປັນຄູ່ກັນໄດ້. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປັບປຸງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະກະທັດຮັດດ້ານຫລັງໄດ້ດີ. ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວເຂົ່າແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຍືດແລະ ແໜ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສະຖຽນລະພາບກໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກເຊັ່ນກັນ.

ສຳ ລັບ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ພວກເຮົາຍັງຄົງນັ່ງຢູ່ພື້ນເຮືອນພ້ອມກັບຫລັງຂອງພວກເຮົາພ້ອມກັນ. ຄືກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນ, ທ່ານຕ້ອງວາງຂາຂອງທ່ານຂ້າມ. ພວກເຮົາຍົກຂາຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີແລະພວກເຮົາຕ້ອງຍົກ ໜ້າ ເອິກໄປທາງ ໜ້າ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຍົກແຂນຂຶ້ນແລະຮ່ວມມືກັບຄູ່ຂອງຄູ່ຜົວເມຍ.

ເຮືອຄູ່

ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄວາມສາມາດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ດີ. ມັນເປັນທ່າທາງທີ່ສັບສົນຫຼາຍແຕ່ວ່າມັນຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ທ້ອງ, ຂາແລະແຂນຍາວກະດູກສັນຫຼັງແຂງແຮງ.

ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຮົານັ່ງປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັນໃນໄລຍະທີ່ພວກເຮົາສາມາດ ກຳ ແໜ້ນ ຈາກກັນແລະກັນດ້ວຍຂໍ້ມືແລະແຂນຂອງພວກເຮົາອອກ. ພວກເຮົາວາງທາງຫລັງຂອງພວກເຮົາຊື່ແລະສະຫນັບສະຫນູນຕີນຂອງພວກເຮົາໃສ່ກັບຄູ່ຂອງຄົນອື່ນ. ທຳ ອິດພວກເຮົາຕ້ອງຍືດຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າ ທ້ອງຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາແລະເບິ່ງໄປທາງເທິງ. ພວກເຮົາກ້າວໄປສູ່ທ່ານີ້ປະມານຫ້າລົມຫາຍໃຈແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.

ໂຍຜະລິດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ: ມຸມສ້າງ

ໂຍຄະເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທ່າທາງທີ່ຄົນມັກຫຼາຍຄົນທີ່ມີລະດັບຄວາມຍືດຍຸ່ນຢູ່ແລ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດແລະເຮັດວຽກໄດ້ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ, ມັນແມ່ນທ່າທາງໂດຍສະເພາະຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າກ່ວາກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນຍັງດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫລັງ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ນັ່ງ ໜ້າ ໄປຫາຄູ່ໂດຍຂາຂອງພວກເຮົາເປີດກວ້າງເທົ່າທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້. ພວກເຮົາຕ້ອງຮັກສາດ້ານຫຼັງຊື່ໆ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮ່ວມກັນຍືດຂາຂອງພວກເຮົາດ້ວຍການພັບຕໍ່. ຜູ້ທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ໂຄ້ງຄວນຈະຈັບນາງໄວ້ດ້ວຍແຂນຫຼືຂໍ້ມືເພື່ອຊ່ວຍ ຮັກສາທາງຫລັງຂອງທ່ານເອງ. ບຸກຄົນອື່ນແມ່ນຜູ້ທີ່ປ່ອຍເງິນກູ້ແລະຕໍ່າລົງເທົ່າທີ່ລາວສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ທ່າທາງຫ້າລົມຫາຍໃຈ. ພວກເຮົາເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄັ້ງ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນວິທີທີ່ຄົນເຈັບສາມາດຍັບຍັ້ງໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ລົ້ມລົງ.

ທ່າທາງບັງຄັບ

ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດວຽກຂາແລະກົ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບພື້ນທີ່ເຄິ່ງກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນຄູ່. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນປະເຊີນ ​​ໜ້າ ດ້ວຍນິ້ວມືແລະຕີນຂອງພວກເຮົາ ສຳ ພັດກັບຄູ່ຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຕ້ອງຍຶດ ແໜ້ນ ແຂນໄວ້ແລະ ຢຽບຂາຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຄືກັບວ່າເຮົາຈະນັ່ງລົງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຮົາສາມາດສ້າງມຸມທີ່ຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງຂາແລະກົ້ນແລະອີກມຸມ ໜຶ່ງ ລະຫວ່າງກົ້ນແລະຫລັງ.

ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດ້ວຍຂໍ້ມູນນີ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຖານະຄູ່ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.