ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ

ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ

ຄາບອາຫານທີ່ສະຫຼາດ ແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງເປັນທາງການເພື່ອຄວບຄຸມການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້ແລະດ້ວຍຈຸດປະສົງໃນການຄວບຄຸມຂັ້ນຕອນການຖອກທ້ອງຫຼື ປັບປຸງ ຈຳ ນວນ ລຳ ໄສ້ສູງ ປະຈໍາວັນ. ຈຸດປະສົງຂອງມັນແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບຈັງຫວະທີ່ຊ້າລົງຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆແລະດັ່ງນັ້ນສາມາດກູ້ສານອາຫານບາງຢ່າງທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຫລືໂລກກະເພາະບາງຊະນິດ, ຄາບອາຫານທີ່ສະຫຼາດ ຈະໄດ້ຮັບການກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີ ການຍ່ອຍອາຫານທ້ອງຜູກຫຼາຍ.  

ອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫຼາດແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງມັນ

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບພະຍາດຖອກທ້ອງຊະນິດໃດຢູ່ບ່ອນໃດ ການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ດ້ວຍການດູດຊືມສານອາຫານແລະທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ດີແລະປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບທ້ອງ, ໄຂ້ແລະເປັນໄຂ້, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດເປັນອາການ ການດູດຊຶມສານອາຫານແລະນໍ້າບໍ່ດີ.

ສາເຫດສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ໃນບັນດາພວກມັນຜະລິດໂດຍ ໄວຣັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແມ່ກາຝາກ ຫຼືກິນຢາບາງຊະນິດ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆມັນສາມາດຜະລິດໄດ້ໂດຍຮູບພາບສ້ວຍແຫຼມຂອງ ພະຍາດ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ.

ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຖອກທ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າອາຫານທີ່ທ່ານກິນ ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ, ໃນຄໍາສັ່ງໃນການກໍ່ສ້າງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຈາກການ ການຂາດສານອາຫານ, ຫຼືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ເວົ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຄາບອາຫານທີ່ສະຫຼາດ ມັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ມີທາດ lactose, ຜູ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ຜູ້ທີ່ເປັນແປວຫລືລະຄາຍເຄືອງເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນຫຼືເຜັດ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫຼາດທີ່ຖືກແນະ ນຳ

 

ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະເພດອາຫານຊະນິດນີ້ສາມາດມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ໂດຍບໍ່ມີການຍ່ອຍອາຫານເບົາເກີນໄປ, ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແບບງ່າຍດາຍແລະບໍ່ມີລະດູການລະຄາຍເຄືອງ.

  • ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ: ນົມສົ້ມ bifid ແມ່ນແນະ ນຳ.
  • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າແລະທັນຍາພືດ: ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປົກກະຕິ, ເຂົ້າຈີ່ທະນາຄານແລະ cookies ງ່າຍໆ.
  • ໄຂ່: ເປັນການດີທີ່ພວກເຂົາແຕ່ງກິນ, ແຊ່ນ້ ຳ ຫຼືໃນໂອເກັດແຕ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ.
  • Carnes: ໄກ່, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ, ຊີ້ນງົວ, loin ຊີ້ນ ໝູ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະປຸງສຸກດີ.
  • ປາ: ໃນທາງປະຕິບັດ, ປາທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ທັງປຸງແຕ່ງແລະປີ້ງ.
  • ໝາກ ໄມ້: ກ້ວຍສຸກ, peach ແລະ pear ໃນຢານ້ໍາ, ປຸງແຕ່ງຫຼືຫມາກໂປມ roasted ໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ, quince ແລະນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການແຍກເນື້ອເຍື່ອ.
  • ຜັກແລະຜັກຕ່າງໆ: carrots, zucchini, ມັນຕົ້ນ, ປຸງແຕ່ງ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຫມາກເລັ່ນ, beet, ຜັກແລະ broth ຜັກ.

ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ

ອາຫານທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງໃນອາຫານທີ່ມີອາການສະຫຼາດ

ອາຫານທີ່ພວກເຮົາຈະມາລາຍລະອຽດແມ່ນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກມີຫຼາຍໆເສັ້ນໃຍ, ບັນຈຸຊີ້ນສັດ, ແມ່ນອາຫານປະເພດໄຂມັນຫຼືອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ.

  • ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ: ມັນເບີ, mayonnaise, ຫຼື margarine.
  • ອາຫານ: ໂດຍທົ່ວໄປຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ໃນກໍລະນີນີ້ຊີ້ນ ໝູ ຫລືລູກແກະ. ຊີ້ນເກມຫລືຊີ້ນສັດຫຼືຕັດເຢັນໂດຍທົ່ວໄປລວມທັງໂຕໄກ່.
  • ປາ: ປາສີຟ້າ, ປາຄວັນ, ປາຫອຍຫຼືປາຂົ້ວ.
  • ໄຂ່: ໄຂ່ຂົ້ວບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ.
  • ຂະຫນົມຫວານແລະຂະຫນົມປັງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເມັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງອຸດສາຫະ ກຳ ແລະຊັອກໂກແລັດ.
  • ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ: ນົມທຸກຊະນິດແລະອະນຸພັນຂອງມັນ, ລວມທັງນົມສົ້ມທີ່ບັນຈຸ ໝາກ ໄມ້ແລະທັນຍາພືດ.
  • ເຄື່ອງດື່ມ: ຜູ້ທີ່ບັນຈຸກgasາຊ, ກາເຟ, ນ້ ຳ ໝາກ ເຍົາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ.
  • ທາດແປ້ງ: ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດຫຼືເຂົ້າຈີ່.
  • ຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ: ໝາກ ໄມ້ຂາດນ້ ຳ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆຍົກເວັ້ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ວຍຫຼື ໝາກ ກ້ວຍສຸກ.

ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ

ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອປັບປຸງອາຫານທີ່ສະຫຼາດ

ຖ້າທ່ານເລີ່ມມີອາການຖອກທ້ອງແລະຄວາມຕ້ອງການ Reincorporation ຢ່າງໄວວາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ hydration ໄດ້ ແລະ electrolytes, ທ່ານສາມາດກະກຽມສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໃນນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດພວກເຮົາຈະຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວສາມບ່ວງ, ນ້ ຳ ຕານ 2 ບ່ວງຊາ, ເກືອເກືອບ່ວງກາເຟແລະເກືອບ່ວງກາເຟເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.

ຕາມການແນະ ນຳ, ມັນເປັນການດີກວ່າແຜນການທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ສາມາດກິນໄດ້, ນັ້ນແມ່ນ, ເມນູສະເພາະ. ຕ້ອງ​ເຮັດ ເລື້ອຍໆ, ອາຫານທີ່ມີປະລິມານຕ່ ຳ ໃນລະຫວ່າງມື້. ປະລິມານ 5-6 ຄາບຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ ທຳ ມະດາ.

ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຫຼາຍ, ແທນທີ່ມັນຈະອ່ອນຫຼືຖ້າເປັນໄປໄດ້ ເພື່ອການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍ. ອຸນຫະພູມຂອງມັນຖ້າເປັນໄປໄດ້ທີ່ອົບອຸ່ນ, ໂດຍບໍ່ເກີນອຸນຫະພູມທີ່ສຸດ.

ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຕ້ອງເປັນ ຕົ້ມ, ໜື້ງ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ກິນໄດ້, ປີ້ງ, ເຕົາອົບຫລື papillote, ແມ່ນແລ້ວ ເປັນນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ອາຫານທອດຫລືເຂົ້າຈີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນພິດ.

ມີແມ່ນ ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມອ່ອນ ລະຫວ່າງອາຫານເພື່ອທົດແທນທາດແຫຼວ, chamomile, ນໍ້າ ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ນາວ verbena ແມ່ນສົມບູນແບບ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ເຂົ້າ, ອາຫານປະເພດຜັກກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

Eນອກນັ້ນທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຜັກດິບ, ແຕ່ປຸງແຕ່ງແລະບໍ່ມີຜິວ ໜັງ, ນົມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຜິວ ໜັງ ຫລືໄຂມັນຂອງຊີ້ນ.

ທ່ານຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນເກືອແລະນໍ້າຕານ ແລະພະຍາຍາມບໍ່ດື່ມນ້ ຳada ຂອງເຫຼົ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຕ່າງໆເພື່ອເຮັດກິດຈະ ກຳ ໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສູນເສຍໄປໃນສອງສາມມື້ຖ້າພວກເຮົາຮັກສາຈັງຫວະທີ່ດີແລະການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.