ສັນຍາກ້າມ

ຫລີກລ້ຽງການເຮັດສັນຍາກ້າມເນື້ອ

ການເຮັດສັນຍາກ້າມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ສາມາດປະສົບໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂອບເຂດໃຫຍ່ພວກມັນພົວພັນກັບການປະຕິບັດກິລາ, ໃຜໆກໍ່ປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກກ້າມເນື້ອ.

ການເຮັດວຽກຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງກ້າມເນື້ອຂອງມະນຸດແມ່ນອີງໃສ່ການຫົດຕົວແລະການພັກຜ່ອນທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ບັນຫາດັ່ງກ່າວຈະປາກົດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຫລືກຸ່ມ ໜຶ່ງ ກ້າມໄດ້ຖືກຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ນີ້ສ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມເຈັບປວດ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກໆກໍລະນີບໍ່ຄືກັນ, ຕອນສຸດທ້າຍອາທິດໂດຍສະເລ່ຍ. ຕາບໃດທີ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບປະກອບສ່ວນຕັດສິນໃຈໃນການຟື້ນຟູຂອງຕົນເອງ.

ການເຮັດສັນຍາເກີດຂື້ນໄດ້ແນວໃດ?

ສາເຫດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງກ້າມເນື້ອມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ ພວກມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ເກີນຫຼືໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍ້ອນຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວ.

ໃນບັນດາປັດໃຈທົ່ວໄປທີ່ສຸດມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແຂງແຮງຈາກກ້າມປົກກະຕິກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກແບບນີ້. ພວກເຮົາຕ້ອງບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໃນຮ່າງກາຍແລະໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາ; ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ມີການກະກຽມທີ່ ຈຳ ເປັນ.
  • ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ ເພື່ອສຸຂະພາບແລະສະພາບທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ກ້າມບໍ່ໄດ້ ໜີ ຄວາມຕ້ອງການນີ້. ໂດຍສະເພາະ, ການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເພດຕ່າງໆຂອງການບາດເຈັບ.
  • ການຂາດນໍ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານທີ່ດີຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖ້າເວົ້າເຖິງນັກກິລາ, ການດູດນ້ ຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນແຫຼ່ງສຸຂະພາບ.

ປັດໃຈອື່ນໆທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ສັນຍາ

  • ວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍໆແມ່ນຢູ່ຄຽງຄູ່ກັບ ຈຳ ນວນທີ່ບໍ່ສະດວກຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງແມ່ນການຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແລະການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງທີ່ ນຳ ໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີອາການປວດເມື່ອຍທີ່ຈະປະສົບກັບກ້າມເນື້ອ.
  • ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນອີກ ໜຶ່ງ ຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງມັກຈະສະສົມຢູ່ໃນບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄໍຫລືບໍລິເວນສ່ວນເທິງຂອງຫລັງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍຍິ່ງແຂງແຮງເທົ່າທີ່ມັນຍັງຄົງຢູ່.
  • ປະຊາຊົນບາງຄົນມີສ່ວນປະກອບຂອງການຫົດຕົວຂອງກ້າມໃນລະດູຫນາວ. ເພື່ອການປ້ອງກັນ, ເສັ້ນປະສາດຈະເຮັດສັນຍາເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນເມື່ອພວກມັນບໍ່ຍືດຍາວອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຍ້ອນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ.

ບັນຫາທາງປາກ: ຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບສັນຍາກ້າມເນື້ອທີ່ມາຈາກບັນຫາທາງປາກ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫານີ້. ຄຳ ຖາມນີ້ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ ກັບກໍລະນີຂອງໂຣກ Postlus Occlusion ໂຣກ.

ມັນແມ່ນຫນຶ່ງ ການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງຂອງການສອດຄ່ອງຂອງແຂ້ວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການສູນເສຍສຽງທີ່ມີຄວາມຄືບຫນ້າໃນກ້າມຊີ້ນຂອງປາກ. ຄົນເຈັບທີ່ມີບັນດາກໍລະນີທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ນອກ ເໜືອ ຈາກມີບັນຫາເລື່ອງການກັດແລະເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ຍັງອາດຈະເປັນໂຣກຄໍແລະແອວບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.

ເພື່ອຮັກສາຮູບພາບທາງຄລີນິກນີ້, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທັງ ໝໍ ປົວແຂ້ວແລະແພດ ບຳ ບັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ແມ່ນຕອນທີ່ມັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຄົນເຈັບບາງຄົນເຈັບປວດຂາແລະຕີນ.

ນວດ ສຳ ລັບສັນຍາ

ຜູ້ທີ່ສາມາດມີໂຣກກ້າມເນື້ອບໍ?

ທຸກໆຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພດຫລືອາຍຸ, ແມ່ນໄດ້ຮັບການທໍລະມານຈາກການບາດເຈັບແບບນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າການເວົ້າທາງສະຖິຕິ, ມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ວ່ານັບແຕ່ອາຍຸ 20 ປີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ຮູບພາບເຫລົ່ານີ້. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເພີ່ມລະດັບຄວາມສາມາດໃນການແຂ່ງຂັນ, ກິດຈະ ກຳ ກິລາແລະຄວາມກົດດັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະ.

ນັກ ບຳ ບັດດ້ານກາຍະ ບຳ ບັດຫຼາຍຄົນໄດ້ເບິ່ງດ້ວຍຄວາມເປັນຫ່ວງ ກໍລະນີເພີ່ມຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍ. ຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ອຸປະກອນຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຫຼີ້ນເກມວີດີໂອຫລືໂທລະສັບສະຫຼາດ. ອາຫານການກິນທີ່ບໍ່ດີຂອງເດັກນ້ອຍໃນເຮືອນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ລັກສະນະຂອງສັນຍາ.

ປະເພດຂອງສັນຍາກ້າມເນື້ອ

ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍເກີນໄປຫລືຫລັງຈາກນັ້ນ.. ນອກນັ້ນຍັງມີໂທລະສັບທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການບາດເຈັບເພີ່ມເຕີມ. ນາມສະກຸນອື່ນ, ອີງຕາມຕົ້ນ ກຳ ເນີດ, ແມ່ນ:

  • ເຈັບຫຼັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າສັນຍາປ້ອງກັນ. ພວກມັນຖືກສ້າງຂື້ນພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ຫຼືກຸ່ມກ້າມເນື້ອປະສົບກັບຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນແມ່ນ ໜ້າ ລຳ ຄານທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າ ໂດຍປົກກະຕິພວກເຂົາຈະໂລ່ງໃຈໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງທາງການແພດພາຍໃນສອງຫາສາມມື້.
  • Postural: ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກນິໄສບໍ່ດີເມື່ອນັ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການຍ່າງຫລືຢືນກໍ່ສາມາດ ຕຳ ນິຕິຕຽນເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນເລື້ອຍໆ.
  • ໂດຍ hypotonia: ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມວ່າ "ກ້າມເນື້ອກະຕຸ້ນກ້າມ". ມັນໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກຄົນທີ່ມີກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນແອຫລືມີສຽງຕ່ ຳ. ປົກກະຕິພວກມັນຈະປາກົດຢູ່ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຕ້ອງໄດ້ເຮັດສັນຍາແຮງກວ່າປົກກະຕິ.

ການຮັກສາ

ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດສັນຍາກ້າມເນື້ອແມ່ນການເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງມັນ.. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍການຮັກສາອາຫານທີ່ດີແລະການດູດນ້ ຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ນອກຈາກນີ້ໂດຍການຍືດແລະອົບອຸ່ນກ້າມເນື້ອຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຫລີກລ້ຽງຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

ໃນເວລາທີ່ສະພາບການເປັນ fait accompli ແລ້ວ, ມາດຕະການທໍາອິດທີ່ຈະປະຕິບັດແມ່ນການພັກຜ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ. ຖ້າຕອນເກີດຂື້ນໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກໍ່ຕ້ອງຢຸດທັນທີ.

ມັນຄວນຈະໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊັ່ນດຽວກັນ ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ການໄປຢ້ຽມຢາມແພດຟີຊິກຈະເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຖ້າວ່າສະພາບການນີ້ຈະແກ່ຍາວເກີນ ໜຶ່ງ ອາທິດຫລືສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ. ມັນຈະເກີດຂື້ນຄືກັນຖ້າມີອາການຄັນ, ເຈັບແລະນອນບໍ່ຫລັບ.

ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອຫົດຫູ່

ມີເຄັດລັບຢູ່ເຮືອນຫລາຍຢ່າງເພື່ອຮັກສາສັນຍາກ້າມຊີ້ນ:

  • ພືດຫຼາຍຊະນິດໃຫ້ກິ່ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມເນື້ອ. ໃນບັນດາຕົ້ນໄມ້ເຫລົ່ານັ້ນມີຕົ້ນໄມ້ thyme, rosemary, lavender, eucalyptus, calendula, ແລະອີກຫລາຍໆຊະນິດ.
  • ອາບນ້ ຳ ບຳ ບັດ. ພວກມັນຖືກຜະລິດດ້ວຍເກືອປະເພດຕ່າງໆ, ສົມທົບກັບນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.
  • ຄີມແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ດອກໄມ້ arnica ແລະແກ່ນ, ແລະແມ້ແຕ່ຜົງ cayenne ກໍ່ສາມາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄີມແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຮັກສາສັນຍາ.
  • ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິລາ. ກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນໂຍຄະ, ໄທຈີແລະພີລາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຫຼຸດລົງ.

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.