Wat ass déi bescht Zäit fir ze trainéieren

Wat ass déi bescht Zäit fir ze trainéieren

Vill Leit froe sech wéini et ass déi bescht Zäit fir ze trainéieren. Eigentlech ass et e Fakt datt mir net wëssen, awer an der Theorie gleewen mir datt et als éischt Moies ass wann déi meescht Kalorien verbrannt ginn.

Sport an d'Zäit fir ze üben Et gëtt eng Übung fir all Goût. Wann Dir et praktizéiert e Fakt ass fir Gewiicht ze verléieren, wëllt Dir sécher wësse wat et ass de beschte Moment vum Dag et ze üben. No e puer Experten ginn et vill Theorien an all vun hinnen soll iwwerschafft ginn.

Déi bescht Zäit fir ze trainéieren

Et gi verschidde Theorien déi ënnerstëtzen wéini déi bescht Zäit ass fir Sport ze spillen. An der Meenung vu ville vun hinnen ass et eng Routine ze verfollegen an et ze maachen wann Dir mengt datt Äre Kierper am meeschte empfindlech ass fir et ze maachen.

Mueres Sport maachen

Et ass ëmmer verbonne ginn éischt Saach am Moien fir fänkt den Dag mat all Vitalitéit un a fir all déi Reserven ze verbrennen, déi Dir iwwreg hutt. Wann Dir méi iwwer dës Theorie gewuer wëllt, ginn et vill méi Fundamenter déi et ënnerstëtzen:

  • Den Dag starten mécht Äre Kierper alles aktivéieren circadian Rhythmen, et gëtt méi Energie an dat encouragéiert d'Aktivitéit mat manner Effort ze maachen. Och wann et op engem eidle Mo gemaach gëtt, ass et vill besser fir Gewiicht ze verléieren.
  • E puer Experten erwaarden schonn ze soen datt déi bescht Zäit wier 7 moies, well Dir déi biologesch Auer aktivéiert an dat heescht méi verbrennen an am Dag méi aktiv sinn. Wann, am Géigendeel, et um Enn vum Dag gemaach gëtt, ginn dës Virdeeler reduzéiert.

Wat ass déi bescht Zäit fir ze trainéieren

  • Muss Dir Sport op engem eidle Mo maachen? Et ass wierklech eng perséinlech Saach, well e puer Quelle behaapten datt de Fasten all Reserven verbrennt. Awer et ass keng schlussendlech Donnéeën, well et Kierper ass, déi mat eppes am Bauch erwächen mussen an och High-Level Athleten konnten et net leeschten.
  • Och de Moien huet vill aner Virdeeler. Leit si fänken den Dag mat engem vill méi aktive Kierper un an dat léist de Stoffwechsel aus. Wann Dir Sport zu dëser Zäit übt d'Hormone vum Gléck ginn ausgeschloss (Endorphine, Serotonin an Dopamin) an dat féiert dozou, datt se de ganzen Dag aktiv sinn. Si sinn Träger vum Benefice a Kontroll vu Stress a maachen Iech vill méi opgehuewe fillen.
  • Wa mir trauen, fréi opzestoen souguer mir wäerten de Schlofzyklus verbesseren an et hëlleft eis an der Nuecht besser ze schlofen. Fir vill Leit, den Dag esou unzefänken, gëtt eng Erhéijung vun der Energie, aktivéiert all Sënner an hëlleft hinnen méi einfach ze konzentréieren.

Wat ass déi bescht Zäit fir ze trainéieren

Maacht Sport an der Nuecht

Aner Theorien ënnerstëtzen de Sport an der Nuecht. Si ënnerstëtze souguer datt et besser ass et zu dëser Zäit ze üben an net moies. Wëssenschaftler am Weizmann Institut fir Wëssenschaften (Israel) hunn d'Donnéeën ënnerstëtzt déi Übung hunn et wier vill méi gënschteg, zënter op dëser Zäit de Kierper verbraucht vill manner Sauerstoff. Si ënnerstëtzen souguer hir Theorie andeems se weisen datt et ass wa mir méi Energie a Kraaft hunn, an dofir vill méi Resistenz.

De Kierper huet vill méi héich Kierpertemperatur an et ass vill méi einfach opzewiermen wann Dir trainéiert. Op dës Manéier gëtt e besseren Trainingsrhythmus erreecht. vill méi Kalorien ze verbréngen. Männer hunn och hire gréisste Virdeel, well se zu dëser Zäit hiren héchsten Testosteron-Peak hunn an dofir méi Kraaft hunn.

Wéi eng Stonnen wielen mir?

Vill Athleten a Fitness Experten averstanen op engem wielt déi beschte engem besser Zäitplang passt a souguer wann de Kierper et brauch. Dir kënnt net moies trainéieren wann Äre Kierper net prett et ze maachen, oder wann Dir keng Loscht hutt. Wa mir et zréckzéien, wäert den Intensitéitsniveau vill méi niddereg sinn an dofir wäert et net gutt funktionnéieren. Et gi Leit, déi souguer waarden et owes ze maachen an hire Kierper ass vill méi midd. Et ass am beschten et ze maachen wann Äre Kierper méi energesch a produktiv ass.

Wat ass déi bescht Zäit fir ze trainéieren

Et ass wichteg fir regelméisseg Sport ze maachen

Dir musst Iech net un Daten halen wann Dir mengt datt et am beschten ass et moies oder nuets ze maachen. Experten recommandéieren et ze maachen wann 'Kierper a Geescht' et brauchen an Dir sidd emanzipéiert. Et ass ubruecht et ze maachen ouni den Zäitplang ze berücksichtegen a souguer maachen et kontinuéierlech sou datt de Kierper sech un déi Routine upassen. Eng wöchentlech Training an eng gutt Ernährung wäert genuch sinn fir e bessert Resultat z'erreechen.

Wann d'Iddi ass ze trainéieren fir d'Gesondheet oder d'physesch Erscheinung ze verbesseren, ass et besser ze betounen datt Dir et maache musst wann de Kierper et brauch. Vill Leit maachen et wann hir Aarbecht Liewen oder Besoinen loosse se eng Zäit wielen et ze maachen An och wann d'Zäit Thema ass, ass de beschte Wee et ze maachen wann d'Bedierfnesser vun Ärem Kierper et erlaben.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

bool (richteg)