Wéi kritt ee markéiert Waffen?

Den Dram vun all Mann ass seng Waffen ze markéiere fir sech virun de Fraen ze weisen. Et ass datt se vill gär hunn datt hire Partner markéiert Waffen huet. Duerfir gi mir Iech e puer Tipps fir se dräimol d'Woch auszeüben.

  1. Triceps Extensioun
    • Halt eng Hantel an all Hand an hëlt Är Waffen an hält se héich ausgedehnt Uewerfläch a mat Ären Ellbogen parallel.
    • Béckt Är Ielebou, schéckt Äert Gewiicht hannert Ärem Kapp. Halen Är ABS an glutes vertraglech an zréck Är Waffen op d'Startplaz.
    • Maacht dräi Sätz vun zwielef Reps.
  2. Bicep Stäerkung
    • Stoe mat de Been verdeelt, no de Linnen vun der Breet vun de Schëlleren.
    • Halt d'Hantelen mat den Handflächen no uewen.
    • Halt Är Ielebou no bei Äre Säiten, hëlt d'Gewichte Richtung Är Schëlleren.
    • Widderhuelen dräi Sätz vun zwielef Reps.

Fuente


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

12 Kommentaren, loosst ären

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

  1.   yo sot

    ps fir d'Foto vun deem ze gesinn gëtt mir Gues

  2.   jimmy sot

    Dir hätt een mat engem bessere Bild gesat ech sinn 14 Joer al a meng Bizeps moossen 30 cm, ganz markéiert Trizeps an de Bauch net emol perfekt gemaach mäi Geheimnis: et ass kee Geheimnis fir mech se sinn alleng erauskomm ech hunn se just mat e puer 4 bestätegt Kilo Gewiichter

    1.    Kickboxing sot

      Mäi Frënd, net emol deen Toun deen ech fir Iech erstallt hunn 30 cm a mat e puer 4 kg Gewiichter Pleaserrrrrrrr
      hahahahahahaha gitt verb iergendwou anescht

  3.   gebilt sot

    Salut Männer, kënnt Dir mir soen wéi laang et erauskomm ass? Ech hunn et mat engem 10 fir 2 Méint voll gemaach an net e Ball gouf geformt, kéint et sinn datt ech d'Übunge falsch maachen? Thks ...

  4.   Bobby sot

    ja
    wann ech glift
    30cms mat 4 Kilo ...

  5.   tavo sot

    Ech mengen et ass bestänneg meng Biseps sinn 38 CMS awer ech mengen datt se ëmmer nach net richteg sinn an ëmmer en Tipp wann et funktionnéiert …… .. a wann Dir näischt Guddes ze soen hutt, besser net soen ... Merci

  6.   Luis sot

    Wéi laang trainéiert Dir?

  7.   de Soreck sot

    Salut lokos meng Waffen moossen 40cn Ech hunn den Ombre bn huet den Hues d'selwecht markéiert hahahaajajajaja wéi all kADA KIEN Huet säi Geheimnis kee mëndlechen PS deen e Geheimnis passéiert an ech ginn him ee vu mir dee seet ech ????

  8.   Kickboxing sot

    Ech war 6 Méint am Fitnessstudio an ech hat ganz gutt Resultater, nëmme meng Waffen hunn 26 virdru gemooss a bei 37 Stonnen ass mäi Geheimnis ganz einfach, wéi 5 Tunes den Dag, kuck ob et xD funktionnéiert

  9.   Nostradamus sot

    5 Thon an Äert futti Cholesterol, an iwwerschoss Protein schwächen de Knochengewebe.

  10.   kuck meng ficken Äerm sot

    hahaha Dir sidd all Idioten fir gutt markéiert Äerm ze hunn, Dir musst just vill Fett am Schäiss iessen a vill Baaschterte schlofen wann et net klappt et ass well Dir Arschlächer et huet fir mech geschafft

  11.   Joshua Gael sot

    Nee, ech weess et net, awer si hunn mir gesot datt all Dag Push-Ups gemaach ginn, awer ech hu scho probéiert an d'Braziere schénge vum Péng ze falen, hehe, an ech wëll wëssen wéi soss en exzellenten Kierper ze hunn.