Wéi séier en duebele Kinn ewechhuelen

Duebel Kinn bei Männer

Den Duebele Kinn ass eppes, wat dacks vill Leit komplexéiert, déi et hunn. Et ass eppes d'Resultat vu Kierperfett a gewësse Muskelen, déi mir an deem Beräich hunn. Wa mir an de Fitness goen, maache mir eis Suergen iwwer Gewiicht ze verléieren oder méi ABS a Bizeps ze kréien fir se am Summer um Strand ze markéieren. Wéi och ëmmer, mam duebele Kinn wësse mir net wat ze maachen. Eis Approche fir ze trainéieren ass komplett falsch. Also ech soen Iech wéi duebel Kinn ze läschen.

Hei kënnt Dir realistesch Berodung léieren an ouni Wonner vu 7 Deeg. Mir léieren Iech am Detail déi richteg Schrëtt wéi d'Duebel Kinn ewechzehuelen.

Firwat erschéngt den duebele Kinn?

Wéi ewechzehuelen duebel Kinn

Och wa mir mengen datt en duebele Kinn eppes Ierfgrouss ass, ass dat net ganz richteg. All Persoun huet eng aner Zort Mesotyp. Mir fannen déi ectomorph Leit déi normalerweis e schlank Kierper hunn, laang Glidder an e ganz nidderegen Prozentsaz u Fett ëmmer. Si si Leit, déi et schwéier hunn, Gewiicht ze gewannen a Gewiicht ze verléieren einfach. Op der anerer Säit hu mir d'Endomorphen. Dëse Mesotyp ass de Géigendeel. Si tendéieren einfach Gewiicht ze gewannen a brauchen e puer Kalorien fir Fett ze kréien. Dofir sammele se Fett a bestëmmten Deeler vum Kierper.

Wéi mir kënne gesinn, hänkt d'Viraussetzung fir Fett ze späicheren vun Ärem Mesotyp of. Wéi och ëmmer, dëst ass net alles. E puer mengen datt en Duebel Kinn kann ewechgeholl ginn andeems Dir verschidden Übunge maacht. Et ass richteg datt, wa mir e puer Übunge maachen déi dësen Deel vum Kierper stimuléieren, da wäerte mir et e bësse méi geton hunn awer et ass net eppes Conditionnéierend. Et ass d'selwecht wéi mat Abs. Egal wéi vill Sit-ups Dir maacht, et wäert net weisen ob Äre Fettprozent héich ass.

Dozou mengen ech datt et Iech egal ass wat Dir schafft um Duebele Kinn ze trainéieren, datt Dir et net fäeg wäert ze eliminéieren, awer Dir reduzéiert Äre Kierperfettprozent. Ofhängeg vun der Persoun braucht Dir e méi héijen oder méi nidderege Prozentsaz vu Kierperfett fir am Duebele Kinn ze späicheren. Anerer, déi, direkt, obwuel se e bësse méi nidderege Prozentsaz u Fett hunn, hunn et ëmmer nach.

Wat maacht Dir fir Kierperfett ze senken?

héich Fett Duebel Kinn

Well dëst de fundamentale Faktor an der Existenz vun engem Duebele Kinn ass, wäerte mir erkläre wéi Dir Fett reduzéiere sollt. Vergiesst d'Tricker déi a 7 Deeg funktionnéieren, Masken, Cremen, etc. Dës Aarte vu Saachen funktionnéieren nëmme fir Iech Är Suen an Zäit ze verschwenden. Denkt datt alles wat accumuléiert net séier verluer ass an datt Wonner net existéieren.

Wann Dir dat kloer hutt, kënnt Dir op Äert Zil konzentréieren. Déi éischt Saach fir ze maachen fir Fett ze verléieren ass e kaloreschen Defizit ze hunn. Dëst heescht manner iessen wéi dat wat Dir um Enn vum Dag verbréngt. Dir braucht en negativen Energiebilanz wann Dir wëllt Äre Kierper Fett als Energiequell benotze loossen an domat dat Fett verbrennen.

Fette ginn net lokal verluer. Dat ass, mir verléieren Fett aus dem ganze Kierper an et ass Genetik déi eis seet wou mir se virdru verléieren a wéi eng Deeler méi spéit. Zum Beispill, wa mir Bauchfett verléieren wëllen, ass et egal datt mir Sit-ups an Dausende vu Bauchübungen maachen. Mir verléieren net lokaliséiert Fett. Dëst ass onméiglech. Dir kënnt net lokaliséiert Fett verléieren, vergiesst dat.

Wa mir de Kaloriendefizit an der Diät etabléieren, hëlleft et eis mat der Zäit Fett verléieren. Erwaart net datt Dir séier Gewiicht verléiert. Méi oder manner en halleft Kilo oder e Kilo pro Woch ass méi wéi genuch. Soss verléiert Dir net Fett, awer Muskelmass. Gewiichtstraining ass obligatoresch fir datt Äre Kierper Muskelmass verléiert.

Wa mir Gewiicht verléieren awer net déck, wäert eis duebel Kinn nach do sinn.

Übunge fir duebel Kinn ze eliminéieren

Fett reduzéieren fir duebel Kinn ze läschen

Denkt drun datt ouni kaloreschen Defizit an der Diät, dës Übunge ginn NET gutt. Wien warnt ass kee Verréider. Denkt net drun Äert Duebel Kinn an enger Woch oder zwou erauszekréien. Ofhängeg vum Prozentsaz vu Kierperfett wou Dir sidd, wäert et méi oder manner daueren, awer et dauert meeschtens Méint oder souguer e Joer. Dëst ass e realisteschen Datum an net e falscht Verspriechen dat näischt garantéiert.

Wann Dir séier Resultater wëllt, funktionnéiert a wann Är Tasche deet, erënnert Dir Iech datt Dir et de gesonde Wee gemaach hätt.

Fir d'Muskele vum duebele Kinn a Form ze kréien, et gi verschidde Übungen déi interessant kënne sinn.

  • Halsstreck. Dës Zort Übung ass zimlech gutt fir dësen Deel vum Kierper ze stimuléieren. Fir dëst ze maachen musst Dir just op engem Stull sëtzen, de Réck voll oprecht setzen an den Hals strecken wéi wann Dir d'Plafong wéilt gesinn. Dëst musst Dir mat Ärem Mond maachen fir dëst Gebitt ze strecken. Wat Dir méi Är Lip dréckt, wat se méi streckt. Maacht dës Übung sou datt Dir dës Muskelen oder Är Halsmuskelen net verletzt.
  • Dir übt d'Vokaler. Aussprooch de Vokaler virun engem Spigel op iwwerdriwwe Manéier. Et mécht méi oder manner wéi wann Dir maacht Gesiichtsübungen. Och wann Dir lächerlech ausgesäit, maacht Dir dës Muskele méi schwéier.
  • Spann d'Halsmuskelen un. Eng aner Manéier, déi Dir dofir hutt, ass de Mond zouzemaachen, d'Zänn zouzedrécken an all d'Muskelen an den Hals ze aktivéieren. Dir wäert feststellen datt Är Augenbrauen an Oueren och erhéicht ginn. Widderhuelen dës Bewegung ongeféier 10 Mol fir e puer Sätz.
  • Knätsch hëlleft. Kuckt no Zockerfräie Gummi a knaat heiansdo. Dëst wäert d'Muskelen a kontinuéierlecher Aarbecht maachen, sou datt d'ganz Regioun ausgeübt gëtt.

Tipps

Übunge fir den duebele Kinn

Denkt drun datt d'Übungen déi mir opgezielt hunn nëmmen Är duebel Kinnreduktioun hëllefen soulaang Dir Kierperfett verléiert. Et wäert näischt gebrauchen wann Dir et maacht wann Dir weider Gewiicht kritt an net kontrolléiert wat Dir iesst. Äert Liewensstil Gewunnechten op eppes méi Gesondes z'änneren ass recommandéiert an Dir kritt net nëmmen ästhetesch andeems Dir Äert Duebel Kinn ewechhuelt, awer Dir kritt och Gesondheet.

Mat engem nidderegen Prozentsaz vu Kierperfett vermeide mir vill Kardiovaskulär Krankheeten a mir gi vum schlechte Liewen vum sitzende Liewensstil lass. Méi wéi fir Ästhetik, maach et fir d'Gesondheet. Duebelt Kinn ze hunn ass eng Indikatioun vun enger schlechter Gesondheet.

Ech hoffen datt Dir mat dësen Tipps wësst wéi Dir duebel Kinn ewechhuelt.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.