Superfoods

Blueberries

Wëllt Dir Är Ernärung mat Superfoods fëllen? Wann d'Äntwert jo ass, sidd Dir op déi richteg Plaz komm, well hei brénge mir Iech vill Liewensmëttel déi duerch hiren Zesummesetzung deen Titel verdéngt hunn.

Méi a méi Leit si besuergt iwwer d'recommandéiert deeglech Quantitéit un Nährstoffer, an Superfoods kënne vu grousser Hëllef sinn, fir eng gutt Dosis Nährstoffer ze garantéieren an eng méi gesond Ernärung ze iessen.

Fir wat sinn Superfooden?

Kierper

Loosst eis um Ufank ufänken: firwat sollt Dir Superfooden huelen? Wéi eng Virdeeler stellen si fir d'Gesondheet duer? Well se Iech hëllefen, méi Nährstoffer ze kréien an a méi grousse Quantitéiten, souwéi d'Präsenz vu veraarbechte Liewensmëttel ze reduzéieren (mat all sengen Nodeeler), Superfoods kënnen Äre Kierper schützen.

Räich un Nährstoffer, dës Liewensmëttel hëllefen vill Krankheeten ze vermeiden, dorënner Kriibs, Cholesterin an Häerzkrankheeten. Si kënne souguer Äert Gehir besser funktionnéieren, Äert Gedächtnis an Äert stäerken konzentréiert an dofir suergen datt Är Stëmmung net zréckgeet. Jo, den Impakt vun der Diät op d'Gesondheet ass sou wichteg, an d'Chance vu ville Krankheete vun engem Eenzelen ka staark erhéicht oder ofgeholl ginn ofhängeg vun der Zesummesetzung vun hirer Ernärung.

An dat Bescht ass, datt Dir nëmmen an den nächste Supermarché muss goen, fir esou vill ze kréien, wéi Dir wëllt. Wat ass méi, Well se natierlech Liewensmëttel sinn, kommen all dës Virdeeler ouni Niewewierkungen an hirer Formel lauert..

Superfoods fir Är Ernärung

Avena

Sinn et Superfooden a menger Ernärung? Et ginn Dosende vun hinnen, dofir ass et ganz wahrscheinlech datt Dir schonn e puer Superfoods iesst, besonnesch wann Dir eng gesond a variéiert Ernärung ësst. Soss, d'Präsenz vu Beeren, däischtergréng Blatgeméis, Vollkorn a Huesen an Ärer Ernärung ze verbesseren ass en exzellenten Ufank.

Awer loosst eis méi spezifesch sinn: wéi eng Liewensmëttel verdéngen als Superfoods ze ginn? Et gëtt keen Zweiwel datt Liewensmëttel wéi Molbier, Broccoli, Hafer, Spinat, Nëss, Olivenueleg, donkel Schockela, Knuewelek, Kurkuma, Avocado oder gréngen Téi erfëllen all Viraussetzunge fir Superfooden ze sinn. Awer wat mécht d'Eegeschafte vun dëse Liewensmëttel als méi staark wéi déi vum Rescht?

Blueberries

Blueberries sinn Antioxidantien an entzündungshemmend, wat hëllefe kann de Risiko fir vill Krankheeten z'entwéckelen. Zu der Zäit se ze konsuméieren ass ongeféier eng hallef Taass all Dag genuch. Denkt drun datt Är Virdeeler net méi huelen, méi bemierkenswäert sinn. Wann Dir net frësch Molbier an Ärer Regioun fënnt, da gitt op déi gefruer Sektioun. Gefruerene Molbier si genausou gutt wéi frësch. Aner Beeren sinn och derwäert ze berécksiichtegen, wéi Hambieren, Äerdbier a Stachelbeeren.

Verbonnen Artikel:
Natierlech Antioxidantien

Téi

Téi drénken erhéicht den Antioxidans Kapazitéit vum Kierper. Déi bewisenste Varietéit vun Téi ass gréng, op déi Fuerschung iwwerraschend Virdeeler huet. Regelméisseg Konsum vun dësem Getränk gouf mat enger Reduktioun vum Cholesterinspiegel verknëppelt a ka souguer hëllefen de Wuesstum vu Kriibszellen ze bremsen. Wann Dir schwaarzen Téi léiwer hutt, hutt Dir och Zougang zu vill Antioxidantien (et gëtt ugesinn praktesch d'selwecht wéi gréngen Téi ze hunn).

Kale

Vitamine, Mineralstoffer, Glasfaser a Karotenoiden. Dat sinn d'Umeldunge vu Kale an de Rescht vun donkelgréngem Geméiswierk, wéi Spinat. D'Resultat? Ënnescht Risiko vu chronesche Krankheeten.

Schwaarz Schockela

Schwaarz Schockela

All Dag e Stéck donkele Schockela ze hunn ass zu de gesonde Gewunnechten an der Moud ginn. D'Geheimnis vu sengem Erfolleg sinn d'Antioxidantien déi et dem Kierper gëtt. Denkt drun datt fir datt de Label gutt ass muss et soen Kakao Inhalt ass 60 Prozent oder méi héich. De Grond ass datt wat et méi däischter ass, wat et manner Zocker enthält.

Kefir

Kefir gouf mat ville Gesondheetsvirdeeler verbonnen, ugefaange mat a besser funktionnéieren vum Verdauungssystem. Et géif och Cholesterin a Blutdrock senken. Et ass einfach fir Iech et am Supermarché ze fannen, Dir musst just kucken datt Dir d'Ingrediente liest, sou datt et net ze vill Zocker enthält.

Walnëss

All Liewensmëttel mat Omega 3

Liewensmëttel héich a gesond Omega 3 Fette si gutt fir d'Häerz a fir de Cholesterin erofzesetzen. Plus, si kënnen och hëllefen aner Gesondheetsprobleemer ze bekämpfen, dorënner Alzheimer an Depressioun. Dir kritt et duerch Fësch wéi Saumon, Sardinnen oder Makrele, souwéi Leinsamen a Walnëss.

Schlusswuert

Och wann Superfooden interessant sinn, vergiesst net datt et net néideg ass spezifesch Liewensmëttel ze iessen fir Gewiichtsziler z'erreechen an z'erhalen, Krankheeten ze bekämpfen an doduerch méi laang ze liewen. An dat ass wéi d'Ernärungsexperten Iech erënneren.

Ausser Superfooden, Dir kënnt den Ernärungsbäitrag vun Ärer Ernärung verbesseren andeems Dir d'Präsenz vun Uebst, Geméis, Nëss, Huesen a gesonde Omega 3 Fette dran erhéicht. Dës Strategie erlaabt Iech Zougang zu enger Tonne essentiellen Nährstoffer déi zesumme schaffen fir Äre Kierper méi staark a méi gesond ze halen.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.