Reduzéieren Taille bei Männer

Moossband

Maacht Är Liiblingshosen Iech net méi zou? Reduktioun vun der Taille bei Männer erfuerdert vill Ustrengung (et ass déi éischt Plaz wou Fett accumuléiert an allgemeng déi lescht déi et hannerléisst), awer mat der richteger Ausbildung an Diät kann jiddereen et erreechen.

Männer tendéieren méi Fett an der Mëttesektioun ze sammelen, entweder vir, op de Säiten oder hannert. Gréissten eropgoen ass eng vun de Konsequenzen, awer iwwer dem ästheteschen Thema gëtt et Gesondheet. Bauchfett ass mat Iwwergewiicht verbonnen, an Iwwergewiicht erhéicht d ' Risiko fir Krankheeten z'entwéckelen wéi Diabetis, Hypertonie, Häerzkrankheeten oder héich Cholesterin.

Wéi grouss ass Är Taille?

Kierper

Déi éischt Saach ass sécher ze sinn, datt Dir tatsächlech eppes an der Saach maache musst. An der Medezin gëtt et als fänkt geféierlech fir de Mann ze sinn, wann d'Taille méi wéi 100 cm am Ëmfang ass.

Eng Bandmass wäert Iech verroden ob Dir Är Waistline verléiere musst oder hir Messung bannent normale Grenzen fällt, an deem Fall sollt Dir weiderfuere wéi virdrun, well et heescht datt Dir d'Saache sécher richteg maacht. Wéckelt de Kassett ëm Är Taille (de genauen Punkt ass just iwwer der Navel) a kontrolléiert wéi vill et markéiert. Et ass noutwenneg opzestoen an de Bauch entspaant ze loossen.

Wann Dir méi zouversiichtlech wëllt sinn, kënnt Dir och Är Taille-Héicht-Verhältnis ausrechnen. Ze einfach. Fir Ären ICA ze kennen musst Dir nëmmen den Ëmfang vun Ärer Taille op Är Héicht deelen (béid Figuren mussen an Zentimeter sinn). D'Limit an dësem Fall ass 0.5 (0.6 wann Dir méi wéi 40 Joer al sidd).

Dir hutt net gär Moossbänner oder Waarden? Da bedenkt dës al Hosen als Referenz a Motivator ze benotzen. Wann et erëm ouni Probleemer zougitt, wësst Dir datt Dir Äert Ziel erreecht hutt.

Training an Diät

Staark Schräg

Deen eenzege Wee fir Är Waistline ze reduzéieren ass méi ze trainéieren a méi gesond ze iessen. Et kann nëmme mam Training erreecht ginn, awer bedenkt datt ouni d'Hëllef vun der Diät vill Cardio noutwendeg wier. Datselwecht passéiert wann Dir nëmmen Diät hutt. Dat ass de Grond firwat eng perfekt Zomm vun deenen zwee recommandéiert ass.

Resultater kommen net vun haut op muer. Reduktioun vun der Waistline bei Männer ka wesentlech bis zu engem Mount daueren ... an nach méi laang. Et ass ubruecht genuch Gedold ze hunn, konstant ze sinn a virun allem de ganze Prozess mam Geeschtesfridde konfrontéiert ze wëssen datt Dir, nodeems Dir al Gewunnechte fir méi gesond geännert hutt, endlech um gudde Wee sidd.

Kritt ze beweegen

Leeft

Taille reduzéieren bei Männer ass ganz schwéier wann Dir e sittende Lifestyle féiert. Dofir ass et ganz noutwendeg fir sech ze beweegen. Awer op wéi eng Manéier? Experte beroden géint Pläng déi nëmmen de Bauch funktionnéieren. Si schaffen net. Fir de Bauch ofzeplatzen ass et néideg de Prozentsaz vum Kierperfett ze reduzéieren, an dat implizéiert de ganze Kierper ze schaffen.

Kombinéiert Cardio mat Kraaft Training dräi oder méi Mol pro Woch (Denkt drun op d'mannst een Dag fir de Rescht ze reservéieren) et hëlleft Iech Fett ze verbrennen wann Dir méi staark sidd.

Vëlo fueren

Dobausse kënnt Dir e gutt kréien Cardio Workout Bauch verléieren duerch Sport wéi Lafen, Vëlo oder Wanderen. Wann Dir méi vun engem Indoor sidd, gitt schweesst op Laufband, elliptesch Maschinnen oder stationär Vëloen.

Wann et ëm Kraafttraining geet, ass dat am heefegste fir en Fitness anzeschreiwen. Et ass d'Plaz wou all déi néideg Ausrüstung fonnt gëtt fir d'Laascht Woch fir Woch ze erhéijen. Wéi och ëmmer, vill Leit wielen et alleng ze maachen. Wann Dir kee Gewiicht hutt, kënnt Dir Är Muskele mat Ärem eegene Gewiicht stäerken. Fir et enthält Sit-ups, Push-ups, Squats a Planken an Ärem Workout.

Kalorien schneiden

Verbueden Symbol

Är Ernärung ze kontrolléieren ass och wesentlech fir datt Äre Bauch d'Gréisst erofgeet. An ass datt Bauchfettakkumulatiounen optriede wa méi Kalorië verbraucht ginn wéi verbrannt ginn. Fir de Problem ze léisen Dir musst Übung maachen andeems Dir Kalorien an der Diät schneit. Dës Situatioun dréckt Äre Kierper fir d'Fett an der Taille ze benotzen.

D'Eliminatioun vun der Diät (oder reduzéiert sou vill wéi méiglech) d'Aufnahm vun de folgende Liewensmëttel hëlleft Iech vill Kalorien ze schneiden, wéi och d'Qualitéit vun Ärer Ernärung ze verbesseren. Awer wann ee vun de folgende Liewensmëttel Är Schwächt ass, kënnt Dir et an Ärer Ernärung als wöchentlech Belounung behalen. Dir musst just sécher sinn datt Dir se net regelméisseg oder iwwerdriwwe kritt.

Hamburger

  • Pâtisserie
  • Gromperekichelcher an an der Täsch
  • Verpackte Softgedrénks a Jusen
  • Alkoholescht Gedrénks
  • Rout a verschafft Fleesch
  • Comida rápida

Ersetzt dës Liewensmëttel mat Fësch, Gefligel ouni Haut, Huesen, Uebst, Geméis, Gréng, Vollkären, Nëss a Somen. A gitt sécher Äert Iessen am Ofen, Grill oder Damp ze kachen, sou datt Är Taille net d'Méiglechkeet huet erëm Fett ze sammelen..


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

E Kommentar, loosst ären

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

  1.   Michel H. Velarde sot

    Ech hunn alles gelies an ech sinn zimmlech besuergt, ech wäert mäi Zil erreechen, wat ech verspriechen.