E puer nëtzlech Tipps géint Iwwergewiicht

den Iwwergewiicht

De Schlëssel an alle Saache mat der Gesondheet ass an Präventioun. Wa mir eis bewosst iwwer d'Symptomer vun engem Problem sinn, da gëtt d'Behandlung an d'Léisung vill méi einfach. Präventioun géint Iwwergewiicht ass essentiell.

Et gi vill Aspekter déi mir kënne berécksiichtege fir Iwwergewiicht ze bekämpfen. Als nächst wäerte mir e puer vun hinnen gesinn.

Bleift aktiv

Et gi vill Detailer an eisem Alldag, déi mir kënne berécksiichtege fir aktiv ze bleiwen. Net alles geschitt fir Sport ze spillen. Dir kënnt mat der Trap heemgoen, amplaz de Lift ze huelen, den Auto verloossen an der Garage wann Dir an d'nächst Uertschafte gitt, etc.

De Fitnessstudio ass ëmmer eng gutt Optioun, awer et sinn der aner Übungen dat kann einfach duerchgefouert ginn, wéi et de Fall ass joggen, biken, goen, schwammen, Yoga, asw.

gesond Iessen

Déi gesunde Alimentatioun

Dir kënnt iessen alles, a klenge Quantitéiten. Besser huelen Wäiss Fleesch (Tierkei, besonnesch) dat rout, besser Fësch wéi Fleesch, iesst vill Uebst a Geméis, besser natierlech Jusen konsuméieren wéi zuckerescht industriellt Gedrénks, asw.

Gewiicht Kontroll

Et ass ganz wichteg datt ofgewiicht Iech fir Iwwergewiicht Kontroll. Dir musst et net all Dag maachen, Dir kënnt et eemol d'Woch maachen.

Räich Waasser

Waasser purifizéiert an eliminéiert Gëftstoffer an eisem Kierper. Et ass wichteg datt d'Waasser dat Dir drénkt natierlech ass, ouni Zocker oder zousätzlech Aromen. Och wann et vun Ärer Physik an Aktivitéit ofhängeg ass, ass et ubruecht tëscht 8 an 10 Glieser Waasser den Dag ze drénken.

Vermeit Junk Food

Och wann et zu gewëssen Zäiten ganz attraktiv ka sinn, du däerfs net verféieren. Besser gesond Iessen.

Iessen nëmmen wann Dir hongereg sidd

Esou einfach wéi et nëtzlech ass. jo iesst nëmmen wann Äre Kierper Iech seet datt Dir en Appetit hutt, Dir kënnt Iwwergewiicht vermeiden.

 

Bildquellen: Tupost.com / El Confidencial


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.