De Schlëssel an alle Saache mat der Gesondheet ass an Präventioun. Wa mir eis bewosst iwwer d'Symptomer vun engem Problem sinn, da gëtt d'Behandlung an d'Léisung vill méi einfach. Präventioun géint Iwwergewiicht ass essentiell.
Et gi vill Aspekter déi mir kënne berécksiichtege fir Iwwergewiicht ze bekämpfen. Als nächst wäerte mir e puer vun hinnen gesinn.
Index
Bleift aktiv
Et gi vill Detailer an eisem Alldag, déi mir kënne berécksiichtege fir aktiv ze bleiwen. Net alles geschitt fir Sport ze spillen. Dir kënnt mat der Trap heemgoen, amplaz de Lift ze huelen, den Auto verloossen an der Garage wann Dir an d'nächst Uertschafte gitt, etc.
De Fitnessstudio ass ëmmer eng gutt Optioun, awer et sinn der aner Übungen dat kann einfach duerchgefouert ginn, wéi et de Fall ass joggen, biken, goen, schwammen, Yoga, asw.
Déi gesunde Alimentatioun
Dir kënnt iessen alles, a klenge Quantitéiten. Besser huelen Wäiss Fleesch (Tierkei, besonnesch) dat rout, besser Fësch wéi Fleesch, iesst vill Uebst a Geméis, besser natierlech Jusen konsuméieren wéi zuckerescht industriellt Gedrénks, asw.
Gewiicht Kontroll
Et ass ganz wichteg datt ofgewiicht Iech fir Iwwergewiicht Kontroll. Dir musst et net all Dag maachen, Dir kënnt et eemol d'Woch maachen.
Räich Waasser
Waasser purifizéiert an eliminéiert Gëftstoffer an eisem Kierper. Et ass wichteg datt d'Waasser dat Dir drénkt natierlech ass, ouni Zocker oder zousätzlech Aromen. Och wann et vun Ärer Physik an Aktivitéit ofhängeg ass, ass et ubruecht tëscht 8 an 10 Glieser Waasser den Dag ze drénken.
Vermeit Junk Food
Och wann et zu gewëssen Zäiten ganz attraktiv ka sinn, du däerfs net verféieren. Besser gesond Iessen.
Iessen nëmmen wann Dir hongereg sidd
Esou einfach wéi et nëtzlech ass. jo iesst nëmmen wann Äre Kierper Iech seet datt Dir en Appetit hutt, Dir kënnt Iwwergewiicht vermeiden.
Bildquellen: Tupost.com / El Confidencial
Gitt d'éischt fir ze kommentéieren