Jetlag

Den Don Draper geet aus dem Fliger

Hutt Dir jeemools an eng aner Zäitzone musse fléien, sief et fir Geschäfter oder fir Freed? Dann, ouni Zweiwel, hutt Dir d'Stéierung, bekannt als Jet Lag, erlieft.

D'Begeeschterung fir en anert Land kennen ze léieren oder gär Leit ze besichen gëtt dacks ofgewiicht eng Serie vu Nebenwirkungen bekannt als Jet Lag, déi, wat Dir méi wäit reest, wat méi intensiv a laang dauerhaft ass.

Symptomer vum Jet Lag

Mann am Bett schléift

Als éischt ass et wichteg ze verstoen firwat Jet Lag erschéngt. Hutt Dir jeemools héieren datt mir all eng intern Auer hunn? Gutt, et ass ganz richteg, an dee Mechanismus, och den zirkadianesche Rhythmus genannt, brauch Zäit sech un eng nei Zäitzon unzepassen. Beim Upassen hält de Kierper op normal ze schaffen, als Vill Funktioune vum Kierper hänken of vun der interner Auer, vun der hormoneller Produktioun bis zu Gehirwellen.

D'Konditioune vun de Fligeren hëllefen net grad fir frësch a prett fir all Erausfuerderung un d'Destinatioun ze kommen.. Den Drock reduzéiert de Sauerstoff am Blutt a kann zu Dehydratioun féieren, wärend eng schlecht Bewegung och dozou bäidréit datt Jet-Lag-Symptomer verschlechtert ginn.

Wann Dir dacks flitt, sinn d'Symptomer vum Jet Lag Iech ganz vertraut, och wa se net méi agreabel dofir sinn. D'Zäitzone z'änneren kann dozou féieren:

  • Schlofproblemer
  • Erschöpfung
  • Schwéier ze konzentréieren
  • Mo Problemer

Maacht Iech keng Suergen, well, wéi Dir scho wësst, Jet Lag ass nëmmen temporär. De mënschleche Kierper ass eng héich intelligent Maschinn an endet sech un déi schrecklechst Zäitännerungen un. Natierlech ass et noutwendeg him Zäit ze ginn an him léif ze sinn, eppes wat mer erkläre wéi ee méi spéit maache kann. Awer wéi laang dauert et bis d'Symptomer verschwannen? Et ka vu 24 Stonnen op eng Woch daueren, bis de Kierper normal ass.. Et hänkt vun der gefuerer Distanz an dem Alter of (eeler Leit huele méi laang sech ze erhuelen).

Kënnt Dir Jet Lag kämpfen?

British Airways Fliger

Kann eppes gemaach ginn fir Jet Lag ze bekämpfen? Hei beäntweren mir dëst an aner interessant Froen, déi Iech hëllefe besser mat Äre Symptomer ëmzegoen, a souguer reduzéieren.

Leider gëtt et keng Wonnerheilung fir den Jet Lag z'eliminéieren, awer Dir musst op Är intern Auer waarden fir mat der externer ze synchroniséieren. Allerdéngs, jo dat Dir kënnt e puer ganz einfach an effektiv Saache maache fir Är intern Auer méi séier un déi nei Situatioun unzepassen.

Virum Fluch

Zäitzone Uhren

Eng gutt Anti-Jet Lag Strategie sollt e puer Deeg ufänken ier Dir op eng transozeanesch Rees geet. Wann Dir d'Méiglechkeet hutt, lues a lues Äert Schlofplang änneren fir d'Zäitzone vun Ärer Destinatioun ze passen kann vill hëllefen. Et ass ganz einfach: dréckt Är Bettzäit 30 Minutten all Dag erop oder erof.

Datselwecht mat Iessen ze maachen, virzebereeden oder ze verzögeren ofhängeg vun derer neier Zäitzone, hëlleft och de Coup méi mëll ze maachen. Awer virun allem, Gitt sécher datt Är Ernärung Iech vill Nährstoffer bitt, well Äre Kierper et während der Jet Lag schätzt. Wat d'Iessen ugeet, ass et och geroden de Konsum vun Alkohol a Koffein an den Deeg virun an no der Rees ze reduzéieren, well se mam Schlof stéieren.

Endlech wann Dir am Fliger sëtzt maacht Är Aueren d'Zäit vun Ärem Land. Psychologie ass mächteg an dës kleng Aktioun beweist et. Wat Dir méi séier ufänkt ze denken wéi Dir an der neier Zäitzone sidd, wat Dir Iech méi séier vum Jet Lag erëmkritt, an kuckt ouni Zweifel wäerten se Iech hëllefen Iech ze mentaliséieren. Awer passt op, dëst ass wichteg: Maacht et ni ier Dir an de Fliger klitt oder Dir verpasst de Fluch.

Op der Destinatioun

Den George Clooney am 'Up in the Air'

Gratulatioun, Dir hutt Är Destinatioun erreecht. Elo ass et drëms frëndlech mat Ärem Kierper ze sinn. Wéi? Gutt fir unzefänken gitt sécher datt Dir genuch Waasser drénkt an e klenge Schlof mécht wann Dir Iech ganz midd sidd (maximal 2 Stonnen).

Eng gutt Nuecht schlofen ass Schlëssel. Soss gëtt d'Erhuelungszäit onbestëmmt verlängert, eppes wat guer net bequem ass. Wéi och ëmmer, wann et Zäit ass fir an d'Bett ze goen, kann den Jet Lag et schwéier maachen Iech ze schlofen. Maacht Iech keng Suergen, wann dëst Iech geschitt, kënnt Dir entspanend Infusiounen an den éischten Nuechten op Ärer Destinatioun huelen. A Melatonin kann Iech och hëllefen.

Sonneliicht spillt eng ganz wichteg Roll an Ärer interner Auer, favoriséiert hir korrekt Funktioun, also Gitt dobausse fir an d'Sonnestrahlen ze baden, wa méiglech moies. Kritt eng Übung oder gitt spadséieren.

Isolatioun ass ni eng gutt Iddi, besonnesch a Situatiounen wou Äre Kierper a Geescht net am Beschten ass. Also sozialiséiert, oflenkt Iech selwer. Ëmginn vu Leit hëlleft Iech Jet Lag méi séier ze iwwerwannen.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.