Déi bescht Heelmëttel fir Schmerz am Réck

Schmerz zréck

Ënnert der am heefegste Krankheeten an eisem Alldag, fannt Dir déi lästeg Péng am Réck.

El Hierkonft vun dëse Péng et ka ganz variéiert sinn, et ass net an enger eenzeger Fro definéiert. Et kann schlecht Haltung sinn, Iwwergewiicht, Angscht a Stress, Verletzungen, Bockel, Frakturen, herniéiert Disc, Schwangerschaft a vill aner Ursaachen ophiewen.

Och wa mir all staark Schmerz am Réck hunn, musse mir bei en Dokter goen, e puer natierlechen Heelmëttel hëllefen eis Symptomer z'entlaaschten.

Maacht kal an och Hëtzt

Dofir mir brauchen zwee Handdicher. Déi éischt preparéiere mir et mat Äiswierfelen, bis mir kënnen et ganz kal fillen. Mat deem wäerte mir de betroffenen Gebitt fir ongeféier 20 Minutten drécken.

Réckwéi

Nodeems mir ersetzen dëst éischt Handtuch fir en anert, déi mir gutt mat waarmem Waasser befeuchten, a loossen et nach 20 Minutten handelen.

D'Kombinatioun vun Esseg a Rosmarin

Eng Mëschung mat engem Liter Waasser, enger Taass Esseg, an zwee Iessläffelen, ass ganz effektiv géint de Réckwéi. Mir loossen et 5 Minutte raschten, an mir wäerten en Handtuch mat der Mëschung naass maachen an op de betraffene Raum opdroen fir 10 oder 15 Minutten.

Salbei, seng Auswierkunge géint Réckwéi

der Salbei Blieder hu wichteg Eegeschaften fir d'Behandlung vu Péng am Réck. Et ass recommandéiert ze huelen dräi Coupë vun enger Infusioun vu Salbei pro Dag. Fir dës Mëschung ze maachen, kombinéiere mir 2 Iessläffel Salbei an 1 Liter kochendem Waasser, looss et e puer Minutten opkachen an zerwéieren.

Vitamin C

Vitamin C ass ee vun den effektivsten beim Vermeiden vun der Unbehagen vu Rückenschmerzen. Mir kréien Virdeeler vun dësem Vitamin eppes Iessen huelen räich drun, wéi Kiwi, Äerdbier, Zitrus, asw., an och vun enger Sonnbeliichtung. D'Sonnestrale versuergen eis mat Vitamin C.

Kierperlech Übung

Maachen Übungen an eisem Alldag et hëlleft eis och de Schmerz am Réck ze vermeiden an ze entlaaschten. E puer Beispiller si Yoga, Pilates a Schwammen, ideal fir eis zréck ze entspanen an ze stäerken. Muss Übunge wéi Sit-ups vermeiden, Gewiichter ophiewen oder eis Zéiwe beréieren vun der stellender Positioun, well se konnten d'Péng erhéijen.

 

Bildquellen: YouTube


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.