Déi bescht Zäit vum Dag fir ze trainéieren

Bewegung

Übung kontinuéierlech an deeglech et ass eng vun de gesondsten Aktivitéiten. Ofhängeg vun Ärer Aarbecht, Ziler a Pläng, musst Dir déi beschten Zäit vum Dag wielen fir ze trainéieren.

An dëser Analyse musst Dir wëssen eise biologesche Rhythmus (wat kënne mir intern Auer nennen), Hien ass deen, deen d'Parameter vun der Übungsübung kontrolléiert.

Tipps fir ze wielen wéini een Übung mécht

  • Moies ass eis Kierpertemperatur um niddregsten Niveau. An deem Zäitraum sinn eis Energie a Bluttfluss reduzéiert. D'Konsequenz ka sinn datt d'Käl de Verletzungsrisiko erhéije kann.
  • Wa mir déi optimal Temperatur an den héchsten hormonellen Niveau an eisem Kierper berécksiichtegen, déi bescht Zäit fir ze trainéieren wier 18 Auer.

Bewegung

  • Betreffend den moies Trainingssitzungen, dës kompromitt den Immunsystem. Dëst wäert de Risiko vu Virus a bakteriellen Infektiounen erhéijen.
  • Tëscht 16 an 17 soen d'Experten datt d'Lunge besser funktionéieren. Mat dësem hunn d'Muskelen méi Flexibilitéit, méi Reaktiounsfäegkeet an Intensitéit.
  • Training als éischt Saach am Dag generéiert méi Konsequenz a favoriséiert Rescht. Op der anerer Säit ass méi Heizung gebraucht, wéinst de Stonnen Inaktivitéit am Schlof.

Grënn fir de richtegen Zäitpunkt fir ze trainéieren

  • Erhéicht aerob Ausdauer, wat d'biologesch Kapazitéit ass déi mir hunn Efforten ze maachen.
  • Kalorien ze brennen. Wéi mir am Nomëtteg gesinn hunn, ass eise Metabolismus méi niddereg an et gi besser Ëmstänn fir Gewiicht ze verléieren.
  • En anere wichtege Faktor ass d'Ëmfeldtemperatur. Wat méi kal et ass, wat Dir méi Kalorien verbrennt.
  • Fir d'Entwécklung vun der Muskelmass sinn Hormone déi bescht Alliéiert. Fir dëst muss d'Ausbildung als éischt Moies oder um Enn vum Nomëtteg gemaach ginn.

Bildquellen: Gesond Iddien / Farmasana


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.