Wéi kämpfen d'Symptomer beim Fëmmen opzehalen?

Ofhängeg vun enger Sucht verursaacht ëmmer Entzug an dës Symptomer musse geréiert ginn se ze bekämpfen andeems se Disziplin uwenden fir dat Zil ze erreechen dat ass Fëmmen opzehalen. An de fréie Deeg wäert et schwéier sinn wann Är Sucht ganz etabléiert war, awer lues a lues wäert Äre Kierper entgëften an Dir wäert Iech vill besser fillen.

Fir dës Symptomer opzehalen, MenconEstilo.com gëtt Iech e puer Léisungen.

Dat éischt Symptom wäert e tos bestänneg dat wäert e puer Deeg daueren. Fir en Hust ze entlaaschten kënnt Dir Hunneg Séissegkeeten iessen oder Är Flëssegkeet ofhuelen. Wann den Hust méi wéi eng Woch bestoe bleift, kënnt Dir se berouegen andeems Dir Sirop huelt.

Och wann et net ganz heefeg ass, ginn et e puer Leit, déi nom Ofbriechen vun der Zigarett produzéieren Kappwéi. Wann se mat Iech geschéien, daacht e Waasser mat lauwem Waasser a relax. Wann de Schmerz bestoe bleift, probéiert e Schmerzliichter ze huelen.

Vill Leit fëmmen fir an d'Buedzëmmer ze goen. Dës Gewunnecht opginn kann Iech verursaachen Verstopfung. Fir datt dëst net mat Iech geschitt, probéiert all Dag tëscht 2 an 3 Liter Flëssegkeet ze drénken, Uebst a Geméis mat anzebauen an iesst Iesswueren räich un Glasfaser. Kierperlech dräimol d'Woch aktiv ze sinn hëlleft Iech och Verstopptung ze vermeiden.

La ReizbarkeetDe d 'Insomnia oder der Manktem u Konzentratioun si sinn d'Symptomer déi am meeschte bestoe bleiwen nodeems se fëmmen opzehalen. Fir dës Symptomer ze bekämpfen rode mir Iech de Konsum vu Kaffi, Téi oder Mate ze reduzéieren fir Insomnia ze vermeiden. Dir kënnt och entscheeden e waarmt Waasser Tauchbad e puer Minutten ze huelen ier Dir schlofe gitt oder eng 30-Minutt deeglech Spadséiergank ze maachen ier Dir an d'Bett gitt. Aus Mangel u Konzentratioun, probéiert Fräizäit ze hunn (just e puer Minutten) fir Iech selwer mat Energie opzelueden a verluer Konzentratioun erëm ze kréien. A fir Reizbarkeet musst Dir nëmmen déi no bei Iech soen datt Dir probéiert opzehalen ze fëmmen, sidd geduldig, et wäert nëmme fir e puer Wochen sinn.

Dat typescht Symptom dat eng Persoun fillt beim Fëmmen ophalen ass den erhéicht Appetit, Begleed vun Angscht maachen. Wann dëst mat Iech geschitt, probéiert eng ausgeglach Ernärung ze hunn, mat getrennten Iessen all 3 Stonnen. Op dës Manéier wäert Dir net hongereg sinn an Dir sidd fäeg Angscht ze iwwerwannen. Am Fall wou Dir eppes wëllt "pecken", probéiert dës Liewensmëttel ze wielen, déi liicht oder niddreg u Kalorien oder Uebst sinn.

Wann Dir dat hutt drängen zréck ze fëmmen Dir sollt wëssen datt et nëmmen e puer Minutten dauert. Hutt Zockerfräi Gummi, Séisses oder Lutschen bei der Hand, dëst hëlleft dëst Symptom ze linderen. Dir kënnt dës Bedierfnes och duerch eng aner Aktioun ersetzen, wéi Drénkwaasser, déif ootmen, Meditatioun maachen, sprangen, goen, asw.

Dëst sinn e puer Tipps fir déi lästeg Symptomer vum Fëmmen opzehalen eliminéiert. Denkt drun datt d'Entscheedung déi Dir geholl hutt déi richteg ass an datt Äre Kierper op laang Siicht Iech Merci seet. Et ass eng schwéier Zäit fir duerch ze goen awer da wäert Dir Iech vill besser fillen ... Réckwee ass eng weider Etapp am Prozess vum Tubak opzehalen. Loosst Iech net vun hatt erofsetzen.

Wann Dir all dës Tipps probéiert hutt a se net fir Iech geschafft hunn oder Dir kënnt net ophalen, da recommandéiere mir Iech e Profi ëm Hëllef ze froen. Et gi vill Behandlungen verfügbar fir dës schlecht Gewunnecht opzehalen.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

47 Kommentaren, loosst ären

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

  1.   Alberto sot

    Kärelen merci fir Är Berodung Ech hu misse wësse wéi ech mat dësem Zigarettemonster ëmginn ... Merci Merci vu pehuajo

  2.   Miriam sot

    Ech hunn e Mount net gefëmmt an ech hunn en Hust deen mech besonnesch an der Nuecht net verléisst, ech hunn Kilo erëmkritt also an deem Kampf sinn ech fir Gewiicht ze verléieren, awer och ech war iwwerrascht datt ech net Loscht hunn ze fëmmen, ech oft probéiert an ech mengen endlech hunn ech et erreecht.

  3.   Armando Santamaria sot

    Ech hunn 9 Deeg net gefëmmt, an ech fille vill Austrëtt Symptomer, awer ech muss méi wéi 20 Joer Sucht besiegen

  4.   Claudia sot

    Ech hunn e Pak Zigaretten den Dag fir 30 Joer gefëmmt. Ech hunn 10 Deeg net gefëmmt. Ech hunn eng Laserbehandlung gemaach, ënnerstëtzt vun alprazol Pëllen (déi, déi ech 3 Deeg net geholl hunn, well ech haassen et fillt mech groggy). Wéi och ëmmer, ech sinn ëmmer nach graff a mat engem schreckleche Manktem u Konzentratioun. Kann iergendeen mir soen ob et iergendeng Manéier ass de Manktem u Konzentratioun ze iwwerwannen? Vitamine? eppes ??? Kënnt Dir mir méi oder manner soen wéi laang dës Period vu Manktem u Konzentratioun dauert? Ech muss virun der Insolvenz schaffen !!! Merci fir all Äntwert déi Dir mir kënnt ginn.
    Claudia.

    1.    Manager009 sot

      Übung ass déi bescht Optioun, ech fänke mat Abstinenz un dëser schlechter Gewunnecht un an ech hu gemierkt, datt wann ech fëmme wëll fänken ech Übungen ze maachen an de Wonsch berouegt sech.

      1.    Luigi sot

        Moien un all d'Benotzer vun dëser Säit, ech sinn en 48 Joer ale Mann, mat enger grousser Zukunft fir Aarbecht, dank GOD, ech fëmmen 30 Zigaretten den Dag fir 20 Joer, gutt meng léif Lieser, d'Zigarett huet seng Aarbecht a menge Longen, elo hunn ech COPD, chronesch Obstruktioun an de Longen, dëst gekoppelt mat pulmonalen Emphysem, natierlech hunn ech scho fëmmen opgehalen, awer elo hunn ech schwéier Limitatioune fir mat mengem Aarbechtsrhythmus weiderzeféieren ... Ech schreiwen dat fir du, deen fëmmt, loosst Är Gesondheet net ähnlech wéi mäi Zoustand sinn an haut ophalen ... Gott hëlleft Iech.

        1.    Susan sot

          ËT KANN!!!! recuperéieren d'Freed um Liewen dat Iech gesond gëtt, otemt, d'Aromen genéisst. Fillt d'frësch Loft eran a reest Äre Kierper ass dee gréisste Genoss. Äre beschten Alliéierten otemt, et kontrolléiert all Är Funktiounen. Gratulatioun fir d'Entscheedung, et ass ni ze spéit.

    2.    Fernando sot

      Moien Claudia, ech weess datt zënter Ärem Post e puer Méint vergaang sinn, ech hunn déiselwecht Laserbehandlung an ech hunn déiselwecht Symptomer wéi Dir, si hu Vitamin C verschriwwen an ech verbesseren d'Fro vun der Middegkeet, awer wat mech Suerge mécht ass datt et mech verursaacht fir ze fëmmen Wann anerer et maachen, sinn ech just 7 Deeg ouni ze fëmmen. All Kommentar zu Ärer Erfahrung gëtt gutt empfänkt.
      Merci.
      Eisen.

  5.   Carlos sot

    Hallo: Ech hu schonn 2 Méint ouni ze fëmmen an d'Wourecht ass datt ech keng Angscht virun Zigaretten hunn awer ech hunn e puer Symptomer déi ech net weess ob et normal ass, heiansdo Escaclofrios an Zidderen an de Been déi séier passéieren, Momenter vun Angscht an ech hu ganz libesch Schlof dat ass einfach d'Norm
    Merci fir Äntwerte

  6.   EGR sot

    Ech sinn zënter e Méindeg 15 ouni ze fëmmen, nëmmen 3 Deeg !!! Awer ech muss soen datt no 15 Joer Fëmmen, an no e puer erfollegräichen Versich, dës Kéier ass et komesch einfach fir mech ... Ech hu beschloss Nicorette Inhalatoren ze kafen just am Fall wou ech panikéiert sinn, awer d'Wourecht ass datt ech kaum brauch benotzt se ... awer an Iergendwann wann ech et an de Grëff hunn, besonnesch ass et no e puer Iesse praktesch komm well ech war deemools ganz gewinnt ze fëmmen ... awer egal, ech hoffen dëse Message hëlleft engem. .. Ech fannen den Inhalator ganz gutt fir opzehalen ze fëmmen, also wann Dir et net probéiert hutt an Dir et nach net fäerdeg bruecht hutt opzehalen, probéiert et, hutt Dir näischt ze verléieren (e puer Euro wäert ...) awer sou vill fir Gewënn !!! Gratulatioun un Iech all déi et fäerdeg bruecht hunn et ze verloossen an net opginn !!!

    1.    Hecht sot

      Datselwecht geschitt mat mir - an ech hunn Angscht a mäi Blutdrock klëmmt

  7.   mabeli sot

    Et sinn 38 Deeg zënter datt ech haut opgehale mat fëmmen hunn ech zu kengem Moment en Houscht, awer ech hu Schwieren a mengem Mond, also konnt ech näischt iessen dat sauer, haart oder knaschtegt war; Bref, hien huet nëmme Flëssegkeeten agepaakt a puréiert; Et huet mech méi oder manner 25 Deeg gedauert. Wéi bekämpfen ech meng Besuergnëss? mat Spazéieren, méi oder manner 7 km pro Dag, nuets wann ech ophale mat schaffen, ech drénken esou vill Waasser wéi ech kann all Kéier wann ech de Besoin hunn ze fëmmen, ech kauen Gummi, eppes wat ech ni gemaach hunn an ech iesse Séissegkeeten, logescherweis 4kg. fattening, awer haut ass d'Prioritéit opzehalen ze fëmmen. Et ass net einfach awer et hätt kënne méi schlëmm sinn, ech hunn zënter 40 Joer gefëmmt.

  8.   DJ sot

    Gutt, hei a Mexiko liewe mir déiselwecht Situatioun, ech si 7 Deeg ouni ze fëmmen, et huet mir et einfach gemaach, ech soen einfach "Ech fëmmen net méi" an elo geet d'Verlangenheet no ongeféier 15 Joer Fëmmen iwwer 6 bis 12 Zigaretten den Dag. Meng Hals deet wéi, ech fillen e puer Pickelen a mengem Gaum net fir a Geschwëster ze kommen, an d'Wourecht ass datt ech vill Loscht hunn awer ech net. Déi eenzeg schlecht Vibes ass en Hust deen ech just fir 7 Deeg ugefaang hunn. Ech ginn och Alkohol op, wat fir mech méi schwéier gëtt well ech bewosst ophale mat menge Frënn no engem Joer mat nëmme 4 Samschden ouni Alkohol ze begéinen. Ech hat scho während der Woch gedronk, an all Dag gefëmmt. Haut denken ech et ass näischt anescht ze entscheeden.

  9.   Miguel ANGEL Moraparga sot

    Moien, ech sinn aus Mexiko (Guadalajara) Ech fëmmen zënter 30 Joer an hunn ëmmer erëm probéiert ze fëmmen opzehalen, Flecken, Gummi, Inhalatoren ze benotzen, awer net ophalen ze fëmmen, bis ech vläicht wierklech d'Entscheedung getraff hunn dat ze maachen an ugefaang ze informéieren selwer iwwer déi béis Konsequenzen fir opzehalen ze fëmmen, vläicht hätt ech Angscht virun de ville Krankheete vu Fëmmerten a fëmmen opzehalen, ech hunn 20 Deeg ouni ze fëmmen, et war net einfach, ech hu mir mat Pëllen (ouni Nikotin) gehollef déi den Loscht ze fëmmen, si hu mir vill gehollef an ech sinn iwwerzeegt datt ech net méi fëmmen, loosst eis gewannen. Jo du kanns!

  10.   Miguel ANGEL Moraparga sot

    Moien, ech sinn aus Mexiko (Guadalajara) Ech fëmmen zënter 30 Joer an hunn ëmmer erëm probéiert mam Fëmmen opzehalen, Flecken, Gummi, Inhalatoren ze benotzen, awer net ophalen ze fëmmen, bis ech vläicht wierklech d'Decisioun geholl hunn et ze maachen an ugefaang ze informéieren selwer iwwer d'Konsequenzen Malignant Fëmmen, ech hu vläicht Angscht viru ville Krankheete vu Fëmmerten a stoppen fëmmen, ech hunn 20 Deeg ouni ze fëmmen, et war net einfach, ech hu mir mat Pëllen (ouni Nikotin) gehollef déi de Wonsch fëmmen ze hënneren , si hu mir vill gehollef an ech sinn iwwerzeegt datt ech net erëm fëmmen, et fillt. Jo du kanns!

  11.   Martin sot

    Ech hunn haut e Mount net gefëmmt. Ech hunn 40 bis 50 Zigaretten den Dag gefëmmt a wéi mäi Jong an d'Medizinschoul koum an deen aneren an der Gesetzesschoul, fir se ze gesinn, hunn ech opgehalen ze fëmmen, soss géif den Tubak mech net erlaben. Wat ech Iech soe wëll soen, wann Dir net genuch Wëllenskraaft hutt, proposéiert eppes wat Iech zwéngt, a mengem Fall, SÉI MENG KINDER RECEIVÉIERT, et hëlleft a vill. Wann ech Loscht hunn ze fëmmen, denken ech nëmmen un d'Zukunft vu menge Kanner an dat hëlleft. Wat Angschtzoustänn ugeet, wéi ech gefëmmt hunn, sinn ech op de Patio vu mengem Haus gaang an hunn zwou oder dräi Zigaretten gefëmmt, elo ginn ech eraus a bréngen Uebst, ech iesse se roueg a genéissen se. KRÄFT DÉI KËNNT, D'ZIGARETT ASS E FROUCH ... .. ET KËNNT NET US SCHLÉIEREN !!!!!

    1.    Maria sot

      Ech hunn Äre Message gelies wéinst deem wat Dir seet datt Dir Är Kanner wëllt gesinn wann se opgeholl ginn. Ech wëll de Waltz vu 15 mat menger Enkelin danzen.Si huet 7 Joer. Ech hunn e schlechten Hals. Ech brauch Hëllef Merci

  12.   lidia sot

    Moien, ech hu bal 2 Méint opgehalen ze fëmmen, e Fëmmert fir 33 Joer ... Meng Symptomer sinn: Angscht datt ech verluer hunn andeems ech all Dag 10 km zu Fouss goen, ech ginn op eorobics, Dënschdes an Donneschdes a Samschdes ginn ech maachen Maschinnen an der Sportshal fir opzefänken. Ech hunn nach ëmmer de Geroch dovun, awer ech ginn den Tubak laanscht. Ech sinn 5 kg ukomm, awer ech hu mäi Kierper mat dëse Kilo gefëllt, déi mir gefeelt hunn, »meng Mamm sot zu mir, datt ech ewechgeblosen ass». Alles ass super ausser INSOMY, WAT ENG KRUEL REALITÉIT, ech war ee vun de Leit déi 11 Stonnen op enger Streck schlofe konnten, elo gëtt et kee Wee, ech erwächen 3 bis 4 Mol, dëst ass net aus der Rou, ech hoffen dat an der Zäit Ech ka gläichzäiteg schlofen ... .. Ech hu gesot kritt datt no dräi Méint ... .. WOW ……. D'Buedzëmmer reguléiert, et kascht awer et geet

  13.   silvestre sot

    Ech sinn opgehale mat fëmmen no enger Gastronteritis, ech war och vun Zigaretten eeklegéiert, och d'Fro ass datt ech scho probéiert hunn e Pucho ze fëmmen nodeems ech giess hunn a refuséiert hunn, also wann ech en Hust hunn datt ech stierwen ass onheemlech, kann ech net schlofen um nuecht an ech schwëtzen iwwerméisseg wann ech schlofe ginn, ech berouegen mech wéi wann ech 2 Fussballsmatcher ënner der Sonn mat 2 Grad gespillt hätten, ech sinn déi ganzen Zäit irritéiert, verstoppt, wat weess ech ... ech hoffen dës Symptomer änneren ... Ech wëll net erëm fëmmen, ech hunn an dësen 34 Joer scho vill gefëmmt.

  14.   Vivana sot

    Ech hunn opgehale mat fëmmen 1 Mount a viru 24 Deeg, an ech fille mech identifizéiert, ech kann net schlofen, an ech hu vill Angscht, ech wëll iessen, ech gi vill, ech drénke vill Waasser, ech hunn net Waasser gedronk, an et ass wichteg fir mech Et hëlt de Wonsch ewech e bëssen ze iessen, an ech hu Loscht op Einsamkeet, well d'Zigarett eng schlecht Firma war, setzen ech d'Moyenen, ech fëmmen 28 Joer, ech maachen Therapie an ech ginn an eng Grupp. .Ech këmmeren mech em mech, also falen ech net an d'Klauen vum Cogarro .. komm, wat kanns du maachen !!

  15.   vicen sot

    Moien, ech sinn zwee Méint ouni Fëmmen no 33 fëmmen. Ech hunn dech just mat enger Hypnosessioun hannerlooss. Ech maachen et gutt awer mat e puer Symptomer wéi Verstipptung, Gewiichtsgewënn (Fëmmerten verbrennen 250 méi Kalorien den Dag), e bësse Besuergnëss an Irratibilitéit. awer Dir musst staark sinn, well et sinn Symptomer déi passéiere sollen. Jiddereen deen eng Sucht ophält huet désagréabel Symptomer wann een ophält. Awer mat der Zäit verschwanne se.

  16.   vicen sot

    Ech si vicen dee vum virege Kommentar, korrekt datt se 33 Joer fëmmen, net Méint. Wënschst Kraaft fir all déi, déi Tubak ophalen, well et ass dat Medikament dat am meeschten ëmbréngt. Desto oder spéider bréngt et Problemer. Och wann Dir Iech ufanks schlecht fillt mat villen désagréabele Symptomer, mengen ech datt et mat der Zäit kaum Beloununge bréngt.Een kann mir soen wéi eng Symptomer Dir hat wann Dir opgehalen hutt. Merci

    1.    javier sot

      Ech sinn happyzzz ... vu 16 Joer un fëmme mir e Package bis ech 32 war a glécklecherweis no enger Bronchitis hunn ech decidéiert opzehalen ze fëmmen ... Ech hunn zwou Woche laang net gefëmmt, an déi eenzeg Symptomer déi ech hunn sinn Schwindel a mengem Kapp as geschlof, heiansdo wëll ech wierklech fëmmen awer nagelen him e Glas Waasser an dat ass et ...

  17.   javier sot

    Ech sinn happyzzz ... vu 16 Joer un fëmme mir e Package bis ech 32 war a glécklecherweis no enger Bronchitis hunn ech decidéiert opzehalen ze fëmmen ... Ech hunn zwou Woche laang net gefëmmt, an déi eenzeg Symptomer déi ech hunn sinn Schwindel a mengem Kapp as geschlof, heiansdo wëll ech wierklech fëmmen awer nagelen him e Glas Waasser an dat ass et ...

  18.   Marcelo sot

    Ech sinn opgaang virun zwee Méint ze fëmmen, de gréisste Problem deen ech hunn ass mäi Moo, well meng Reflux war an de leschte Woche ausgeschwat ginn .. Eppes ähnleches ass mat engem geschitt ……… ..

  19.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ sot

    HELLO ALLEGUER..EH HUNN 12 DAGEN HAUT GEMAACH..FRÄI ZIGAR FËMMEN..Ech HUES LËSCHT ANNEKDOTEN VUN DER SYMPTOMEN LIESEN ... ECH HUNN KALM GEWËSSEN ​​DASS ECH NET DÉI NËMMEN ENG ... MÄI ZIL ODER OPFROEN LOSS DEN ZIGAR, DEFINITIOUN..WAR MENG FAMILIE ... MENG KANNER ... Ech WËLLE MAT DEEN AN 30 JOER SPILLEN ... Ech HAT GËMMEN PROBEIERT, PATCHEN, RINSEN, PILLEN, ACUPUNKTUR ... MEE NÄISCHT AARBECHT GESCHafft ... WAT FIR MIR GESCHafft HAT WAR MENG DECISIOUN A MÄIN HÄERZ ... D'GESINN KRACHT ... Ech HUET SYMPTOMEN VUM COUGHING ... NUECHT A WANN ECH RENNEN ... BEINWÉIEREN, D'GEFILL DAT E puer LUNG HUNEN, DAT "OXYGENE IWWERT" .... .EI MERCI GOTT DAT HAUT NA 20 JOER FËMMEN ZËMMEN ... ECH HUNN NET FËMMEN ... MÄI GOTT VU DIR Pfleeg A SÄNGT DECH AN DER ZIEL FIR NIE MEI FËMCH FËMCHEN!

  20.   Alberto sot

    Moien, haut hunn ech decidéiert opzehalen ze fëmmen, ech hunn nëmmen 2 erfollegräich Versich gemaach, awer nodeems ech Är Kommentare gelies hunn, sinn ech bereet dësen infernale Vize ze kämpfen deen nëmmen zu Gesondheets- a Psychologesche Problemer féiert. Ech si sécher datt ech et packen!

  21.   Gonzalo sot

    Viru 4 Méint sinn ech opgehalen ze fëmmen, ech hunn déi éischt 2 Méint Krämpfe an de Been, e bësse Schwindel awer näischt Aussergewéinleches. Selbstverständlech ass kee Kierper déiselwecht awer wierklech déi, déi wëllen ophalen ... DO IT !!! IT Ass déi beschten Entscheedung déi Dir maache kënnt fir net ze stierwen! Begréissung aus Argentinien

  22.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ sot

    KIM ... WIRKLECH .... DE VIDEO GËTT IMPRESSIV ... .MÄIN EROF ... MÄI Häerz ... MERCI FIR DËS DEELEN, FIR EIS ENTSCHEIDUNG BESCHÉIEREN FËMMEN VUM FËMMEN ... MÄI GOD SECHEN DIR!

  23.   Hugo sot

    Et sinn 9 Deeg zënter datt ech opgehale mat fëmmen hunn, ech hunn zënter ech 16 oder 17 Joer al gefëmmt hunn, elo sinn ech 39, fëmmen méi wéi 2 Päck den Dag, et war schwéier fir mech well ech nieft dem Fëmmen opzehalen hunn missen ophalen iessen zënter datt ech d'Triglyceriden an den héije Cholesterin krut, amen vun Bronchite déi ech viru Deeg hat an Sinusciitis. Fëmmen opzehalen ass net einfach, keen huet gesot et ass, awer mir mussen et fir eis selwer a fir eis Kanner maachen, datt mir se encouragéieren dee verdammte Vize opzeginn, net ofleenen, loosst eis alles maache fir "GRATIS" ze deklaréieren "Am Fall wou et fir een funktionnéiert, huet mäi Dokter .50 Tafil nuets verschriwwen fir d'Krisen ze iwwerwannen déi ech hat wéinst allem wat mat mir geschitt.

    Gréiss un Iech all a vill Gléck an dësem Kampf géint den Tubak.

    1.    Anto sot

      Wéi staark ass deng Hugo !!! Ech fëmmen opzehalen an ech hunn et net sou laang gemaach, net emol déiselwecht Quantitéit !! awer mat Engagement ass alles méiglech !! Kräfte fir all déi, déi vun deem Verdammt wëlle fortkommen Gëft !!

  24.   Mirna sot

    Moien ech sinn zënter 15 Deeg ouni ze fëmmen an ech si ganz zefridden mat menger Leeschtung .. awer ech hunn e bëssen Unbehag an de Longen dat net zu Péng gëtt .. Kann ee mir soen ob et normal ass .. merci ..

  25.   Carlos sot

    Ech hunn zwee Méint net gefëmmt. Ech sinn 35. Zënter ech 18 war hunn ech 5 Zigaretten den Dag gefëmmt bis ech 23-24 war wéi ech en hallwe Pak gefëmmt hunn. An de leschten zwee Joer Dagespak. Fir eng Bronchien hunn ech opgehalen mat fëmmen. Ech hu keng Loscht ze fëmmen, ech hu keng Angscht, an den Tubak fëmmt mech. Ech maachen méi Sport. Elo hunn ech e bëssen Hust, liicht Halswéi, liicht Péng an der rietser Long (wéineg) a Schleim. Mirna, ech weess net ob et d'selwecht wéi ech ass, awer ech mengen datt d'Lunge sech selwer botzen a si gi méi sensibel. Mir musse waarden op alles stabiliséiert gëtt.

  26.   Bill sot

    ps Ech soen Iech datt ech 7 Méint fëmmen opgehalen hunn ech hat e Réckfall awer ech hunn et nach eng Kéier probéiert an elo war ech e Mount ps meng Angscht geet schlecht well et ass dee stäerksten et gëtt awer et ass méiglech net ophalen ze probéieren net sinn decouragéiert Übung dofir hëlleft et vill a vill Sauna.

  27.   Pablo sot

    ... Ech hunn ni probéiert, mäi gréisste Feind ass Angscht, awer si sinn absolut richteg, dëst ass just fir ee Moment. Dëst ass eng Sucht a muss esou behandelt ginn, also een Dag op eemol ....

  28.   Roberto Jimenez sot

    Wéi wär et mat Frënn, ech war nëmmen zwee Deeg ouni ze fëmmen, nodeems ech x 25 Joer gefëmmt gesinn hunn, an dëse Mammen, ech si ganz ängschtlech ech erënnere mech un all Sekonn vun der Zigarett, awer nëmmen x dësen Dag fëmmen ech et net 8 Méint Virun hunn ech d'Drogen an den Alkohol verlooss, awer ech kann d'Zigarett net verloossen, d'Method déi ech benotzen ass déi déi meng Kollegen aus der Grupp vun anonyme Alkoholiker mir léieren, nëmme fir dës 24 Stonnen ginn ech net fëmmen , och ech sinn net sou komplizéiert selwer, Just andeems ech mech fir dës 24 Stonnen plangen, fëmmen ech net ... just x een Dag .. Gréiss a vill Encouragement

  29.   Josep sot

    aaaii !!! dat gefickt. Ech sinn zënter 20 Deeg ouni ze fëmmen, ech hunn e Friemen, erof, ech ginn nuets e puer Mol op ... .. Et feelt mir e bësse Loft ... awer halen ... dat geet op en Enn
    Merci fir d'Kommentaren, hëlleft eis eis net méi komesch ze fillen a Kraaft ze hunn ... a kuckt datt bal all eis eng ganz schlecht Zäit haten !! ...

  30.   Montse sot

    Ech sinn 73 Deeg ouni ze fëmmen. Ech hunn 20 Zigaretten den Dag gefëmmt, dofir droen ech ongeféier 1464 net gefëmmt Zigarren. Ech stoppen duerch Hypnose. Ech hunn net Angschtgefiller oder Wonsch ze fëmmen. Zënter datt ech opgehale mat fëmmen hunn ech Mountainbike gemaach an dräi Deeg an der Woch op enger Diät (Wierfel Diät), hunn ech nëmmen 1,4 kg gewonnen awer et ass vum Sport. Ech gesi méi definéiert a schlank aus wéi virdrun. Vläicht war ech virdrun ze dënn. dat eenzegt wat mech mécht a mech ufänkt ze Suergen ass Insomnia. Ech erwächen um 2 Auer an ech ginn net zréck bis 30 Auer schlofen. Ech sinn erschöpft. Et ginn Deeg wou ech net weess wéi ech mam Vëlo ëmgoe kann. Ech sinn ganz glécklech datt ech zënter dräi Méint e komplett anere Lifestyle hunn. Wann ech nach eng Woch net schlofe kann, ginn ech bei den Dokter fir mech mat Analysen ze kontrolléieren. Ah, ech hunn et vergiess, wann ech erwächen, sinn ech an de Schweess gedronk. Dëst ass normal ,? Op dräi Méint, kann et ëmmer nach Austrëtt Syndrom sinn?

  31.   Max sot

    Déi d Angscht ass ganz ellen. Ech hu säit engem Mount net gefëmmt an ech fille mech nach ëmmer ganz ängschtlech .. Fir nuets ze schlofen hunn ech Clonagindrëpsen geholl. 2 opgeléist an engem poko d aguaa an cn dat drmia wéi e Puppelchen .. Gréiss a Kraaft datt Dir kënnt :)

    1.    Montse sot

      Gutt, ech hu viru 4 Méint opgehalen ze fëmmen an ech hu fir 4 Méint schwéier Insomnia. Geméiss dem Blutt Test hunn ech Östrogen um Buedem a meng Period kënnt net. Nieft de Buedem ze krauchen sinn ech an enger totaler kranker Stëmmung. Vum Kräischen zum Laachen a vu Laache bis Kräischen. deen eenzegen Dag wou ech geschlof hunn war d'Enn vum Joer (ech hunn 1 Verbrenne gefëmmt)!
      Ech weess datt et net gutt ass. Ech weess datt ech ni méi fëmmen. Awer vläicht bréngt mech Insomnia éischter. Glécklecherweis hunn ech net Gewiicht ugeholl duerch Diät a Radfahren. Egal wéi, ech ginn verréckt wann d'Energie et net erlaabt mech ze trainéieren. Schrecklech. Ech hoffen dat geschitt séier. Ech weess net wat ech méi drénke fir ze schlofen. Ech probéieren wat Dir seet Max.

  32.   Max sot

    Kraaft .. Ech weess net wéi ech sou vill soll festhalen ech war déiselwecht .. Ech hunn all d'Studie gemaach a si si fir mech gutt ausgaang. Nodeems se en Elektrocephalogramm gemaach hunn an alles och gutt war, an do huet den Neurologe mir gesot datt ech u Besuergnëssattacke gelidden hunn, hunn ech him iwwer meng Symptomer erzielt an ech hunn him gesot datt hien et kéint huelen fir e bëssen dat ze berouegen. Hien huet mir gesot Mansanilla Téi ze drénken an nuets déi Clonagin Drëpsen ze huelen .. Gutt. X op d'mannst kann ech schlofen awer heiansdo kréien ech déi Attacken zréck an ech probéieren eppes ze maachen fir mech ofzelenken .. Ech hu méi wéi 10 Joer gefëmmt ... Awer do de Stil kämpfen .. Vill Gléck fir all an ech hoffen datt mir all erholen sech méi. En Ëmzuch ...

  33.   Max sot

    Ech roden datt ier Dir Medikamenter et mat Ärem Dokter oder Neurolog konsultéiert fir ze kucken wat et seet ... Ech hoffen Dir sidd glécklech.

    1.    Montse sot

      Jo! Ech wäert dat maachen
      Merci Max

  34.   Lupe sot

    Moien alleguer, ech hu vun Ufank gelies, ech war haut prett fir an d'Noutruff ze goen, ech hunn en Houscht deen ech a mengem Liewe krut, och net mat der schlëmmster Bronchite, ech hunn 12 Deeg net gefëmmt a vu moies un Nuets Houscht, D'Nuechte si méi schlecht, Den Houscht erwescht mech, Ech Houschten an d'Wourecht ass Ech ginn erëm schlofen, Ech hunn alles fir den Houscht geholl, ech hu souguer Ventoline kaaft, well heiansdo ass et en dréchenen Houscht an ech mengen datt meng Bronchialréier zou sinn.
    Et war den Dokter dee mech recommandéiert huet opzehalen ze fëmmen, wéinst mengem Alter (ech sinn 56), héije Blutdrock a Cholesterin, och wann ech dënn sinn.
    Ech hunn mech net gewien, awer ech wëll och net wierklech iessen, ech gi weider normal iessen, ech hunn ugefaang Coursen a Molerei, Yoga a Pilates ze ginn.
    De glécklechen Houscht !!!! Et ass wat mech Suerge mécht, awer ech denken datt ech ni méi fëmmen, ech hu laang iwwerluecht ouni Ureizer fir opzehalen, awer mäin Haaptugrëff am Moment ass ech, gesond ze sinn an e wierdegt Alter ze plangen.

    Ech encouragéieren déi, déi ophalen wëllen, wéinst dem Gefill vu Fräiheet déi Dir fillt an ech encouragéiere meng Kollegen EX-FUMEURER, mir hunn et erreecht.
    Greetings fir all.

  35.   Luucht sot

    Ech sinn de 26. Mee 2017 verlooss .. haut ass den 13. Juni no enger Bronchite mat Asthma déi ech selten a mengem Liewe gehat hunn ... et ass mat menger Pensioun zesummegefall .. meng Kanner plënneren ... déi éischt Aarbecht vun der Duechter….
    Déi éischt 4 Deeg hunn ech hannertenee geschlof, ech hu kaum giess an nëmmen Waasser gedronk ... duerno sinn d'Deeg vergaang ... een Dag méi ... een Dag méi ... an esou sinn ech ... Ech halen déi Zigaretten d'selwecht wéi deen Dag ... Ech gesinn se awer ech huelen se net ... eng Herpe op de Lëpsen Ech weess net ob et den Antibiotikum war .. Ech si frou datt et mech wéineg kascht am Verglach mat engem aneren Zäit ... ech gesi blass aus ... Ech hu vill iwwer dat Thema gelies fir déi biologesch Verännerungen ze gesinn ... Ech verëffentlechen et am Gesiicht ... fir d'Ënnerstëtzung vu menge Frënn a Wann se mir eppes soen wat ech net gär hunn, schécken ech se op de Schäiss ... Ech zielen all Dag dee passéiert an ech spuere d'Gezei vun all Package fir eng Rees ze maachen ... Ech beloune mech mat eppes ...

  36.   Balmore Rodriguez. sot

    Wat wouer ass ass datt wann d'Zäit vergeet de Wonsch vun Zäit zu Zäit ze fëmmen méi kontrolléierbar a méi kuerz gëtt. Gréiss.

  37.   Raquel sot

    Moien alleguer!!! Ech hunn 7 Deeg net gefëmmt, ech si ganz frou well ech zënter 13 Joer al 10 Zigaretten den Dag gefëmmt hunn, an ech si scho 50 Joer !!! Ech hu vill Mol probéiert an ausgefall, nëmmen eemol zwee Deeg gedauert an ech hunn erëm gefëmmt. Ee gudden Dag hunn ech gemierkt datt ech keng Liewensqualitéit hätt, well mäin Hals hat wéi, de schlechte Goût vum Iessen, ech hu mech net gutt gemooss. Iwwregens, wësst vu sou vill Leit, déi hiert Liewe verluer hunn wéinst deem dommen Vize. Dat Liewen huet sou vill schéi Momenter datt mir ophalen, mir kënnen ophalen niewent eise Léifsten ze liewen just wéinst engem sënnlose Vize…. DENK IWWERT DE SCHADE DASS DËS HËLLEFT. DENK IWWERT ÄR LÉIFT DÉI STËLLT DECH, DENK IWWERT WAT DIR SPART DAT RICHT Eech. a virun allem un Iech denken et ass Zäit, et ass ni ze spéit aus dësen Tie Frënn erauszekommen. ECH HËLLEF ECH WANN ECH FËMMEN WËLLEN, MAT ENGER RICHTTOBAK AN HËLLEF DEM MËNND NACH IESSEN DÉI LÉISST DÉI A FUERT DE BRAIN. ET REASSURÉIERT DECH WÄLLE DU ÄR BODY botzt, KLOER OUNI BELUCHTUNG NËMMEN GERUCH ... ET ass EFFEKTIV. An ech wäert Iech soen, et war ganz gutt fir mech, ech gesinn d'Zigarett an ech hu mol keng Loscht ze fëmmen, sou datt de Rauch mech stéiert. KLOER AN DENKEN VILL MÄI Gott, DÉI HËLLEF HËLLEF WÉI ECH HUN FROEN A MIR FIRWUERT. Merci mengem Här !!! a vill Gléck Frënn.