Muskelkontraktur

Muskelkontraktur vermeiden

Muskelkontraktur gehéiert zu den heefegste Verletzungen déi kënne leiden. Och wa se zu engem groussen Deel mat Sportpraktiken ze dinn hunn, iergendeen ass ausgesat ze leiden ënner enger Muskelkontraktur.

Déi natierlech Funktiounsweis vun der mënschlecher Muskulatur baséiert op konstanter Kontraktioun an Entspanung. De Problem erschéngt wann eng oder eng Grupp vu Muskele kontinuéierlech an onfräiwëlleg a Spannung gehale gëtt. Dëst schaaft Nikotin a Péng.

Allgemeng gesi sinn dës net schwéier Verletzungen. Och wann net all Fäll d'selwecht sinn, déi meescht Episoden daueren an der Moyenne eng Woch. Soulaang wéi déi betraffe Persoun entscheedend zu hirer eegener Erhuelung bäidréit.

Wéi entsteet Kontrakturen?

D'Ursaachen, déi d'Erscheinung vun enger muskulärer Kontraktur entstoe kënnen, si ganz variéiert. A ville Fäll Si kënne mat iwwerschoss Aktivitéit verbonne sinn oder, am Géigendeel, wéinst Manktem u Übungen a Bewegungen.

Zu den heefegste Faktore gehéieren déi folgend:

  • Übung iwwerméisseg. Am Allgemengen, exigent ganz staark Intensitéiten vun den Muskelen verursaacht normalerweis dës Zort Onbequemen. Mir däerfen net iwwerschësseg Gewiicht an Turnhallen an an eisem Alldag mëssbrauchen; besonnesch wann Dir net déi néideg Virbereedung hutt.
  • Schlecht Ernärung. Eng ausgeglach Ernärung ass eng noutwendeg Komponent fir d'Gesondheet an de gudden Zoustand vum mënschleche Kierper. D'Muskele entkommen net dësem Besoin. Speziell Kalium- a Magnesiumdefiziter sinn dacks mat verschiddenen Aarte vu Verletzungen ze dinn.
  • Dehydratioun. Et ass ganz wichteg eng gutt Quantitéit Waasser den Dag ze drénken Fir jiddereen a méi, wa se Sportler sinn, ass d'korrekt Hydratatioun eng Quell vu Gesondheet.

Aner Faktoren déi Kontrakturen beaflossen

  • E sitzende Liewensstil gëtt ëmmer vun enger héijer Unzuel un Ongereimtheeten begleet. Beispiller si Kierperdeformatiounen a Verloscht u Kraaft an Ausdauer. Et ass ganz heefeg fir Männer a Fraen, déi e ganz sittendlecht Liewe féieren, ënner Muskelkontrakturen ze leiden.
  • Stress ass eng aner vun den heefegen Ausléiser. Spannung tendéiert sech a Beräicher wéi den Hals oder den ieweschten Deel vum Réck ze accumuléieren, wat zu Unerkennung esou staark féiert wéi et persistent ass.
  • E puer Leit hunn Episoden vun ongewollter Kontraktioun vun engem Muskel am Wanter. Fir de Schutz drécken d'Nerven sech an en Effort fir sech waarm ze halen. Den Nodeel tritt op wa se sech eng Zäit laang net méi ausstrecken, wéinst wéineg kierperlecher Aktivitéit.

Mëndlech Problemer: onerwaart Hierkonft

Och wann et net sou heefeg ka sinn ze héieren vu Muskelkontrakturen ofgeleet vu mëndleche Probleemer, ass dëst en anere Faktor deen zu dësem Problem kënnt. Dës Fro ass besonnesch bezunn mat de Fäll vu Postural Okklusiounssyndrom.

Et ass e schwéier Verännerung vun der Ausriichtung vun den Zänn, zousätzlech zum progressiven Tounverloscht an de Muskele vum Mond. Patienten mat méi fortgeschrattene Fäll, zousätzlech zu Bissprobleemer an heefegem Kappwéi, kënnen och ënner konstanter Hals- a Réckbehënnerung leiden.

Fir dëst klinescht Bild ze behandelen, muss déi betraffe Persoun d'Hëllef vun engem Zänndokter an engem Kiné sichen. Och wann se net déi heefegst Episoden sinn, verschidde Patiente leiden u Péng un de Been a Féiss.

Massage fir Kontraktur

Wien kann Episoden vu Muskelkontraktur hunn?

Jiddereen, egal vu Geschlecht oder Alter, ass ausgesat ze leiden ënner dëser Aart vu Verletzungen. Och wann et statistesch gesinn ass, ass et relativ normal datt zënter dem Alter vun 20 Leit méi wahrscheinlech dës Biller virstellen. Ënner anerem, well se d'Niveaue vu Kompetitivitéit erhéijen, mécht Sportaktivitéit a Stress dacks säin Optrëtt.

Vill Physiotherapeuten hu mat Suerg den erhéicht Fäll bei Kanner. An der Wuerzel vun dëse Probleemer wier d'exzessive Benotzung vun Ausrüstung wéi Videospillkonsolen oder Smartphones. Déi schlecht Ernärung vun de Klengen am Haus kann och méi Schwachstelle fir d'Erscheinung vu Kontrakturen verursaachen.

Aarte vu Muskelkontraktur

Déi heefegst sinn déi, déi duerch exzessiv kierperlech Ustrengung oder duerno produzéiert ginn.. Et sinn och déi reschtlech Uriff, déi vun enger zousätzlecher Verletzung begleet ginn. Aner Nomenklaturen, nom Urspronk, sinn:

  • PosttraumateschOch bekannt als defensiv Kontrakturen. Si ginn generéiert nodeems eng oder eng Grupp vu Muskelen e staarken Impakt huet. Och wann se déi lästegst sinn, Si ginn normalerweis ouni medizinesch Interventioun bannent zwee bis dräi Deeg erliichtert.
  • Postural: meeschtens gi se vu schlechte Gewunnechten beim Sëtzen verursaacht. Wéi och ëmmer, e puer falsch Haltunge fir ze goen oder ze stoen, kënnen och Schold un dëse Konditioune sinn. Si si Verletzungen déi progressiv generéiert ginn.
  • Duerch Hypotonie: populär bekannt als "Muskelspasmen." Et gëtt vu Leit mat schwaache Muskelen oder mat nidderegen Téinung gelidden. Si erschéngen normalerweis wann de Muskel méi staark ass wéi gewinnt.

Behandlungen

Déi bescht Behandlung fir eng Muskelkontraktur ass alles ze maachen fir et ze vermeiden.. Dëst passéiert duerch Erhalen vun enger gudder Ernärung a richteger Hydratatioun. Och duerch korrekt Ausdehnen an Erwiermung vun den Muskele virum Training, zousätzlech zu engem sëtze Liewensstil ze vermeiden.

Wann d'Konditioun schonn e fait accompli ass, ass déi éischt Moossnam fir ze raschten an de betroffenen Deel a Rou ze setzen. Wann d'Episod wärend kierperlecher Aktivitéit geschitt, da muss se direkt gestoppt ginn.

Et ass ëmmer rëm e Spezialist ze gesinn, wéi och vermeiden Self-Medikamenter. E Besuch beim Kiné ass essentiell wann d'Konditioun méi wäit wéi eng Woch geet oder déi alldeeglech Routine beaflosst. Datselwecht passéiert wann et Pricks, Kribbelen a Schlofstéierunge sinn.

Natierlech Heelmëttel fir Muskelkontrakturen

Et gi verschidden Heemechts Tricks fir Muskelkontrakturen ze behandelen:

  • Vill Planzen erginn gesond Aromen, mat engem berouegenden Effekt beim Reduzéiere vu Stress a Muskelspannung. Ënnert deene Planze sinn Thymian, Rosmarin, Lavendel, Eukalyptus, Kalennula, a villes méi.
  • Therapeutesch Bäder. Si gi mat verschiddenen Salze gemaach, kombinéiert mat äthereschen Ueleger.
  • Cremen a Salben. Kokosnoss Ueleg, Arnika Blummen a Somen, a souguer Cayennepudder kënnen Deel vu ganz nëtzlechen Cremen a Salben fir d'Behandlung vu Kontrakturen sinn.
  • Übungen a Sport. Sport an Übunge wéi Yoga, Tai Chi a Pilates hunn de Risiko vu Verletzunge reduzéiert.

Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.