Konsequenze vun enger schlechter Ernärung

Hot Dogs

Wat sinn d'Konsequenze vun enger schlechter Ernärung? Mir wëssen datt d'Ernärung de Schlëssel fir d'Gesondheet ass, an déi net genuch Ernärung ka vill Problemer am Kierper verursaachen.

Schlecht Diät a Junk Food si mat verkierzter Liewensdauer verbonnen. D'Fuerschung léisst wéineg Raum fir Zweifel, also kucke mer d'Krankheete méi no un, deenen hir Chancen erhéicht ginn, wann dat meescht wat Dir iesst ongesond ass.

Ass Är Ernärung schlecht?

Glaséiert Donuts

D'Leit kënnen aus ville Grënn eng schlecht Ernärung hunn. Vill Mol ass et wéinst Zäitmangel, wat Fast Food zu enger effektiver (awer schiedlecher) Léisung mécht. Egal wat d'Ursaach ass, sollt Dir alles maache fir op eng gutt Ernärung ëmzegoen.

Diäte mat enger méi héijer Stierflechkeet mat deene räich u Salz, Fett oder Zocker (oder op eemol). Diäten an deenen et en Desequiliber tëscht Kuelenhydrater a Faser ass, sinn och heefeg, eng Situatioun (an där de Mëssbrauch vu Fast Food a verschafft Liewensmëttel vill ze dinn huet) déi de Risiko vun Insulinresistenz an Typ 2 Diabetis erhéicht.

Sidd virsiichteg mat veraarbechte Liewensmëttel

Kuckt den Artikel: Veraarbechte Liewensmëttel. Do fannt Dir firwat se sou schiedlech sinn a wat Dir maache musst fir Iech ze schützen.

Wéi vill Natrium huelt Dir?

Salz u Liewensmëttel bäifügen ass e bëllegen an einfache Wee fir säin Aroma ze erhéijen, awer d'Konsequenze vum Natriummëssbrauch si ganz geféierlech a produzéieren vu Flëssegretention zu enger Erhéijung vum Blutdrock, wat schiedlech ass fir den Zoustand vum Häerz an den Herz-Kreislauf-System am allgemeng, besonnesch wann d'Persoun ënner héije Blutdrock leiden. An dat Schlëmmst ass datt Dir dacks méi Salz ësst wéi Dir denkt, zënter Et ass en Zutat deen an de meeschte Supermarchéprodukter sichtbar oder verstoppt ass.

Also, wann Dir wierklech Är Ernärung wëllt verbesseren, grëndlech d'Präsenz vu Salz dran studéieren ass en exzellenten Ufank. An dësem Sënn ass et derwäert ze bedenken datt et ass ubruecht net méi wéi 2.300 Milligramm Natrium pro Dag ze iwwerschreiden. Wann Dir e Liewensmëttendagbuch fir eng Zäit hält, hëlleft Dir erauszefannen ob Dir déi meescht Deeg vun der Woch iwwerstëmmt, also ass et Zäit fir ze handelen fir Salz ze reduzéieren.

Gromperekichelsak

Iessen Dir vill Transfette?

Op der anerer Säit, Transfette, déi a ville Liewensmëttel präsent sinn, och Fritten, erhéijen LDL oder schlecht Cholesterin a manner HDL oder gutt Cholesterin. A consecuense, de Risiko vun Häerzkrankheeten an, erëm, Typ 2 Diabetis geet an d'Luucht. Awer net nëmmen dat wat Dir Afloss iesst, awer och wat Dir net hutt. An et ass datt d'Fuerschung och op Diäten niddereg u Vollkären, Uebst, Geméis, Nëss a Som weist als héich schiedlech fir d'Gesondheet. Op dës Manéier ass de Wee fir aus enger schlechter Ernärung ze flüchten an hir Konsequenzen d'Präsenz vu veraarbechte Liewensmëttel ze reduzéieren an d'Präsenz vu Planzewaasser ze erhéijen.

Zeeche vun enger schlechter Ernärung

Kappwéi

De Kierper emitt Signaler wann d'Nahrung ugebueden ze schlecht ass. Kléngt ee vun hinnen Iech vertraut? Kontrolléiert se fir erauszefannen ob Är Ernärung eng dréngend Ännerung vum Kurs brauch:

  • Middegkeet
  • Duercherneen
  • Dréchent Hoer a schwaach Neel
  • Dental Problemer
  • Chronesch Verstopfung
  • Lues Immunantwort
  • Akne an Ekzeme

Déi sérieux Konsequenze vun enger schlechter Ernärung

Kierper

Kuerzfristeg huet et vill Nodeeler, awer Et ass mam Verlaf vun der Zäit datt d'Konsequenze vun enger schlechter Ernärung wierklech eescht ginn.

Falsch iessen erhéicht de Risiko vun der Entwécklung Gesondheetsprobleemer a Krankheeten verursaacht duerch e Mangel u Nährstoffer wéi Eisen, Folat, Vitamin C, Vitamin K, Kalzium an natierlech Faser.

Folglech, wann eng schlecht Ernärung am Laaf vun der Zäit erhale bleift (d'Limit ka jee no Persoun variéieren), klëmmt de Risiko fir Gesondheetsprobleemer a Krankheeten ze leiden. Well se déi siichtbarst sinn, sinn déi bekanntst Konsequenzen Iwwergewiicht an Iwwergewiicht. Eng schlecht Ernärung dréit dacks iwwerschësseg Kalorien déi zu Gewiichtsgewënn féiere kënnen, besonnesch wann et mat engem sittende Lifestyle kombinéiert ass. Wéi och ëmmer, et ginn aner negativ Effekter, wéi zum Beispill déi folgend:

  • Asma
  • Anemia
  • Verloscht vun Zänn
  • Depressioun
  • Arteriell Hypertonie
  • Häerzkrankheet
  • Schlag
  • Diabetis Typ 2
  • Héich Cholesterin
  • Osteoporosis
  • Verschidde Arten vu Kriibs
  • Onfruchtbarkeet

Schlecht Diät mécht chronesch Krankheeten méi schlecht

Jiddereen soll sech ëm seng Ernärung këmmeren, alles maache fir et gesond a variéiert ze maachen, awer d'Leit, déi déi meeschte Grënn hunn, Junk Food aus hirer Ernährung ze verbannen an sech fir gesond Iessen an adäquatem Verhältnis ze entscheeden, sinn déi, déi leiden. zu enger Aart vu Krankheet. De Grond ass dat eng schlecht Ernärung iessen verschlëmmert chronesch Krankheeten, wéi héije Blutdrock an Typ 2 Diabetis.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.