Fitness fir Männer

Broschtübungen

An dësem Artikel soen mir Iech wat sinn d'Brustübungen déi Iech hëllefen Muskelmasse ze gewannen. Léiert doriwwer hei.

Hantel Trizeps

Mir soen Iech all Tipps fir ze léieren wéi Dir Trizeps mat Hanteln schafft an Är Äerm wuesse loossen.

Ënneschten ABS Übungen

Mir ginn Iech déi bescht Tipps an Tricks fir déi beschten ënneschten ABS-Übungen ze maachen. Léiere méi hei

Schëller Press

Mir soen Iech am Detail alles wat Dir wësse musst iwwer d'Schëllerpress. Verbessert Är Delts mat dëser super Übung.

Schréiegt Press

An dësem Artikel erziele mir Iech alles wat Dir braucht iwwer d'Schréiegtpresse a seng Charakteristiken ze wëssen. Léiere méi doriwwer hei.

Fitnessstudio doheem

Mir soen Iech alles wat Dir wësse musst iwwer wat Dir braucht fir e Fitnessstudio doheem ze hunn. Léiert doriwwer hei.

ejercicios de pecho con mancuernas press

Hantel Broschtübungen

Mir maachen eng Lëscht vun de beschten Broschtübungen mat Hanteln fir d'Muskelmasse Gewënn ze verbesseren.

Hantel zréck

Mir soen Iech alles wat Dir wësse musst iwwer déi bescht Réckübungen mat Hanteln. Léiert e grousse Réck ze hunn

AMRAP

Mir léieren Iech alles wat Dir wësse musst iwwer AMRAP Training. Léiert méi iwwer d'Virdeeler an d'Virdeeler dovun.

Glute Übungen

An dësem Artikel soen mir Iech wéi déi bescht Übunge fir den Hënner sinn a wat Dir berécksiichtege sollt fir ze verbesseren.

Hypertrophie

Léiert alles wat Dir braucht iwwer Hypertrophie ze wëssen a wéi Dir Är Muskelmass erhéicht. Wësst d'Geheimnisse hei.

Typen vun Training mat Ärem eegene Gewiicht

Calisthenics, och bekannt als Kierpergewiicht, ass eng Zort Training déi Äert eegent Gewiicht benotzt fir d'Muskelen ze stäerken ...

Hantelübungen

Mir soen Iech alles wat Dir wësse musst iwwer d'Virdeeler vun Hantelübungen a wat Dir berécksiichtege sollt.

Wéi Sit-ups korrekt maachen

An dësem Artikel erziele mir Iech alles wat Dir wësse musst wéi Dir Sit-ups korrekt maacht. Léiere méi hei.

Fitness Routinen

An dësem Artikel soen mir Iech d'Haaptvariabelen vun de Fitnessstudien a wéi se solle strukturéiert sinn.

Hënnerübungen fir Männer

An dësem Artikel soen mir Iech wéi déi bescht Glute-Übunge fir Männer sinn. Fannt eraus wéi se hei gemaach ginn.

Stäerkt d'Knéien

An dësem Artikel soen mir Iech wéi déi bescht Übunge sinn fir Är Knéien ze stäerken a wéi se se ausféieren. Léiere méi doriwwer hei.

Triceps Hannergrond

An dësem Artikel léiere mir Iech alles wat Dir wësse musst iwwer den Triceps Fundus an d'Charakteristike vun der Übung. Léiert grouss Trizeps ze hunn.

Kierpertypen: Somatotypen

Mir soen Iech wéi eng Haapttypen Kierper sinn a Somatotypen opgedeelt. Wësst all seng Charakteristiken, Virdeeler an Nodeeler.

Flexibilitéit gewannen

An dësem Artikel soen mir Iech déi bescht Übunge fir Flexibilitéit ze kréien. Léiert all Virdeeler déi dës Übunge bidden.

Aktiv Rescht

An dësem Artikel erziele mir Iech alles wat Dir wësse musst iwwer aktive Rescht. Léiert méi iwwer seng Virdeeler hei.

Bauchplanken

Bauchplanken ze benotzen ass eng ganz gutt Iddi fir dëse Beräich ze tonéieren. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Iech selwer verletzen. Hei erkläre mir alles.

D'Virdeeler vum Vëlo

Vëlofueren ass eng Aart vu Sport déi a villen Aspekter profitéiert, kierperlech a mental. Entdeckt déi gutt Fäegkeeten déi et kann demonstréieren

Personal Trainer

An dësem Artikel erkläre mir wat d'Figur vum Personal Trainer aus besteet a wat seng Wichtegkeet ass. Léiert méi doriwwer hei.

Sports Ofkillung

Mir léieren Iech d'Wichtegkeet vun enger Sportsofkillung no enger Sessioun vu kierperlecher Übung. Léiert wéi Dir Verletzunge vermeit hei.

Sportswärmung

An dësem Post erziele mir Iech all d'Charakteristike vum Sportswärmung, fir wat et ass a wéi eng Zorten do sinn. Léiert Verletzungen ze vermeiden.

Wéi wielt een Abs

An dësem Artikel weisen ech Iech wéi Dir ABS markéiert egal wéi Ären Niveau. Léiert iwwer dëst Thema ouni Ligen, Mythen oder falsch Erwaardungen.

Virdeeler vum Sprangseel

An dësem Post erziele mir Iech am Detail wat d'Virdeeler si beim Reelle sprangen op enger regulärer Basis. Léiert alles doriwwer.

Virdeeler vum Spinning

An dësem Artikel fannt Dir all d'Virdeeler vum Spinning. Léiert wéi dës Übung fir Är Gesondheet ka profitéieren.

Virdeeler vum elliptesche Cross Trainer

Entdeckt déi wichteg Virdeeler vum elliptesche Vëlo, eng Fitnessmaschinn, déi e ganz kompletten Training bitt.

Virdeeler vum Sport

Entdeckt all d'Virdeeler vum Sport a sidd iwwerrascht iwwer déi vill positiv Effekter déi et op de Kierper an de Geescht huet.

Gitt an den Fitnessstudio

An dësem Artikel léiere mir Iech d'Schlëssele fir an den Fitnessstudio ze goen an net ze probéieren ze stierwen. Léiert alles doriwwer an dësem Artikel.

Virdeeler vum Trëppelen

Entdeckt déi erstaunlech Virdeeler vum Spazéieren a wéi Dir dës Benefice-Packte Übung an Ären Training maacht.

Trenbolon

Trenbolone gëtt am Bodybuilding fir séier Muskelgewënn benotzt. Wësst hei all seng Auswierkungen op de Kierper.

Übunge fir Gewiicht ze verléieren

Et gi vill Übunge fir Gewiicht ze verléieren. Léiert iwwer d'Aktivitéiten, déi Iech hëllefen, déi extra Pond ofzeginn an e méi definéierte Kierper ze kréien.

Squat Hack

An dësem Artikel weise mir Iech wéi Dir den Hack Squat maache sollt a wéi eng Muskelen drop schaffen. Léiert alles iwwer dës Übung hei.

Fir Leit déi Bikini starten a Fett verléieren wëllen, ass dat éischt wat se maachen hir Ernärung op e puer "gesond" Liewensmëttel ze beschränken a sougenannt Fettbrenner ze kafen. Et gi onendlech Typen vu Fettbrenner a jidderee behaapt sech op en Deel vun der Bewegung vu Fett aus Fettgewebe ze handelen. Wéi vill sinn awer wierklech nëtzlech? Mir kënne feststellen datt d'Fitnessindustrie eis mat Ergänzunge bombardéiert a Produkter déi Wonner fir eise Kierper maachen a mir vergiessen eis op d'Grondlagen ze konzentréieren. An dësem Artikel wäerte mir erkläre wéi déi bescht Fettbrenner sinn an datt se wierklech gutt am Kierper funktionnéieren. Wat mécht e Fettbrenner? Déi éischt Saach fir ze wëssen ass datt en Zousaz net d'Aarbecht mécht fir Kierperfett selwer ze läschen. Dëst ass net sou. Eng gutt Ernärung an Übungsbasis sinn dofir gebraucht. Den Haapt Saach ass an engem kaloreschen Defizit ze sinn. Dat ass, manner Kalorien konsuméiere wéi mir de ganzen Dag ausginn. Wann dëse kaloreschen Defizit mat der Zäit erhale bleift, fänkt de Fett verléieren un. Op der anerer Säit muss dësen Defizit mat Gewiichtstraining ënnerstëtzt ginn. Eise Kierper huet éischter d'Muskel eliminéiert well et energesch deier ass. Wa mir dem Kierper kee Grond ginn d'Muskelmass ze halen, gëtt de Kierper de Muskel an net d'Fett. Dofir ass et essentiell fir d'éischt eng richteg Ernärung ze kréien déi Iech an engem kaloreschen Defizit mécht an zweetens begleede se mat Kraaft Training. Wa mir Muskelmass verléieren an net déck, wäerte mir eise Kierper méi schlapp a mat engem ganz dënnen Toun bemierken. Schlussendlech, an de méi fortgeschrattenen Etappe vu Fett verléieren, wou et vill méi schwéier gëtt virzegoen, kann et interessant sinn Zousaz op Basis vu Fettbrenner an eisen Alldag anzeféieren. Awer richteg Fettbrenner a wat funktionnéiert. Vill Ergänzungen, besonnesch thermogenesch, behaapten d'Kierpertemperatur eropzesetzen fir méi ze schweessen a méi Kalorien a Rou ze verbrennen. Dëst ass total net wouer. Bis haut sinn déi eenzeg Fettverbrennungsergänzungen déi wierklech wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir seng Operatioun hunn dräi: Koffein, Synephrine a gréngen Téi Extrait. Mir analyséieren all eenzel vun hinnen am Detail, fir datt Dir méi iwwer se léiere kënnt. Koffein Koffein ass en Alkaloid deen zu der Xanthine Famill gehéiert. D'Eegeschaften déi et um Kierper huet an d'Verbesserung vum Fettverbrennung ass wéinst sengem stimuléierenden Effekt op den Zentralnervensystem. Koffein gëtt als eng Aart Drogen ugesinn, well d'Leit drun süchteg ginn. Wéi och ëmmer, wa mir wëllen datt seng Effekter bemierkbar sinn beim Fettverbrennen, kënne mir net Kaffein op enger alldeeglecher Basis huelen. Dëst ass well eise Kierper tolerant gëtt a mir brauchen ëmmer méi Mounts vu Koffein fir dee selwechten Effekt ze hunn. Op dës Manéier sinn Nebenwirkungen méi wahrscheinlech am Kierper optrieden an et ass wat mir net wëllen. Koffein kann Är Stëmmung beaflossen. Déi maximal empfohlene Dosis bei gesonde Leit ass tëscht 400 a 600mg. Nieft engem Stimulant vum Zentralnervensystem ass et funktionnéiert andeems d'Häerz an d'Atmungsgeschwindegkeet erhéicht ginn. Si hunn och en diureteschen Effekt deen hëlleft bei der Eliminatioun vu Flëssegkeeten. Et gëtt net nëmmen als Stimulant benotzt, awer et gëtt benotzt fir sportlech Leeschtung ze verbesseren, Hëllef beim Fett verléieren a sech op kognitiv Aufgaben ze konzentréieren. Et gëtt geschat datt Koffein normalerweis an eisem Kierper tëscht 4 a 6 Stonnen dauert bis et dauert fir voll ze metaboliséieren. Ofhängeg vun der Empfindlechkeet vun all Persoun fir Kaffi, dës Kéier variéiert. Dës Ergänzung fänkt un a Kraaft ze huelen ongeféier 45 Minutten no der Opnahm. Dofir ass dat meescht üblech datt et eng Stonn ugeholl gëtt ier Dir an de Fitnessstudio gitt fir ze trainéieren. Op dës Manéier gewanne mir all méiglech positiv Effekter fir méi Fett ze brennen beim Training a verbesseren d'Ausübungsleeschtung. Synephrine Synephrine ass den Haaptaktiven Zutat a bitter orange. D'Schuel vun dëser Aart vun Orangen huet bewisen datt et medizinesch Effekter huet. Et ass eng natierlech a stimuléierend Substanz fir den Zentralnervensystem. Et huet kaum schiedlech Effekter. Et induzéiert Fett verléieren, reduzéiert den Appetit a verbessert déi sportlech Leeschtung. Zousätzlech hëlleft et Muskelgewëss besser ze konservéieren och wa mir a Konditioune vum Energiedefizit sinn. Ënnert de Virdeeler déi mir vu Synephrine fannen hu mir datt et en natierlecht Heelmëttel ass a induzéiert Fett verléieren. Erhéijt de Basismetabolismus a reduzéiert den Appetit. Déi gutt Saach iwwer dës Ergänzung ass datt, och wann et stimuléiert ass, et keen Afloss op d'Häerzfrequenz huet. Dëst ass indikativ datt eng méi grouss Grupp vu Leit et kann huelen. Am Fall vu Kaffein, Leit mat enger beschleunigter Häerzfrequenz, gëtt hire Konsum guer net recommandéiert. Synephrine schafft synergistesch mat Kaffein. Dat ass, wa mir dës zwou Ergänzunge zur selwechter Zäit huelen, ass hir kombinéiert Effekt méi wéi den Effekt vun all eenzel getrennt. Dofir ass Synephrine a Kaffein dee beschten Zousazmix dee bis elo benotzt gouf. Dir musst just mat den Dosen an de Schéiss spillen, sou datt de Kierper keng Toleranz erstellt a mir dat Bescht draus kréien. Gréngen Téi Extrait Gréngen Téi huet Polyphenolen a Kaffein a senger Zesummesetzung. Studie weisen datt Leit, déi gréngen Téi Extrait geholl hunn, 1,3 kg méi verluer hunn wéi déi, déi Placebo Pëllen geholl hunn. Säin Koffein-Inhalt hëlleft och den Zentralnervensystem ze stimuléieren, wouduerch d'Fette als Quelle vu Brennstoff fir Ären Dag benotzt ginn.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Fettbrenner

An dësem Artikel fannt Dir alles wat Dir wësse musst iwwer déi dräi Fettbrenner déi funktionnéieren: Koffein, Synephrine a gréngen Téi.

Clenbuterol

Clenbuterol gëtt benotzt fir d'Muskelmass ze verbesseren an Fett ze verbrennen. Wéi och ëmmer, et gi vill negativ Auswierkungen op d'Gesondheet. Léiert se hei kennen.

Franséisch Press

Gitt dat bescht aus Ärer franséischer Press fir eng besser Triceps Muskel Entwécklung. Gitt hei fir méi gewuer ze ginn.

Militär Press

D'militäresch Press ass eng vun de beschten Basisübungen fir eis Deltoiden ze verbesseren. Hei weise mir Iech wéi Dir et richteg maacht.

Trainéiert mat Schnouer

Mir erklären alles wat Dir braucht iwwer Training ze wëssen. Mengt Dir et wier gutt oder schlecht mat Schnürren ze trainéieren? Hei léise mir et fir Iech.

Virdeeler vum Boxen

Entdeckt déi vill Virdeeler vum Boxen fir de Kierper an de Geescht. Eng Method fir a Form ze kommen sou al wéi se effektiv ass.

Übunge mam Fitball

An dësem Post erkläre mir am Detail wéi déi bescht Übunge mam Fitball sinn a mir léieren Iech wéi Dir se maacht. Kommt eran a gitt a Form.

Funktionell Training

Gitt eran a wësst alles wat Dir wësse musst iwwer funktionell Ausbildung. Léiert wat funktionnéiert a wéi nëtzlech et ass. Gitt eran!

Adäquate Gewichte fir den Hëfte Schub auszeféieren

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Hip Schub

Den Hip Schub gëtt als déi bescht Übung fir Glutes ze schaffen. Gitt hei a léiert alles iwwer déi richteg Technik. Mir erklären Iech et am Detail.

Supine oder ufälleg Grëff

Mir soen Iech alles wat Dir wësse musst iwwer d'Typen vum Grip am Fitnessstudio a wat sinn d'Charakteristiken vum réckleefegen oder ufällege Grip.

Schräg Crunches

Gitt eran a léiert ënnert déi bescht Auswiel u Übunge fir schief Bauchdéieren ze maachen. Wësst d'Haaptaspekter fir d'Performance ze verbesseren.

Reduzéieren Taille bei Männer

Entdeckt déi beschten Tipps fir d'Taille bei Männer ze reduzéieren an d'Fettakkumulatiounen effektiv lass ze ginn.

Isometresch ABS

An dësem Artikel kënnt Dir all déi néideg Richtlinne wëssen fir perfekt isometresch ABS ze maachen an de sechs Pack ze hunn.

Triceps brachii

Den Triceps brachii ass eng vun de vergiessene Muskele beim Training vun Äerm am Fitnessstudio. Entdeckt hei all seng Funktiounen, wéi een en trainéiert a méi!

Wat ass, wéi et funktionnéiert, Mythen a Wourechten vun der Elektrostimulatioun

Elektrostimulatioun ass eng Technik déi an der Welt vum Sport benotzt gëtt fir d'Performance ze erhéijen a Resultater éischter ze kréien. Wëllt Dir hatt grëndlech kennen?

Virdeeler vum Training duerch Trapen eropgoen

Entdeckt d'Virdeeler vum Training duerch Trapen eropgoen, wéi och déi bescht Tipps fir dëse kompletten Training ze praktizéieren.

Aerobic

Léiert wat aerobe Übunge sinn, hir kierperlech a geeschteg Virdeeler, a vill Tipps fir se ze praktizéieren. Wéi ass et anescht wéi anaerob Übung? Entdeckt et hei!

Widderstandsübungen

Resistenzübungen kënnen Är Fitness op den nächsten Niveau bréngen. Fannt hei eraus wéi se se praktizéieren an déi vill Virdeeler déi se duerstellen.

Übungen fir Bauch ze verléieren

Entdeckt déi bescht Übunge fir Bauch ze verléieren. E Workout deen Iech hëlleft iwwerschësseg Bauchfett effizient lass ze ginn.

Übunge fir obliques ze stäerken

Wëllt Dir méi staark Schräg kréien? Léiert wéi eng Übungen am Beschten funktionéiere fir dëse wichtegen Deel vum Kierper ze schaffen.

Mat zwou Riemen ass en Deel vum Kierper suspendéiert. Zousätzlech ass et um Buedem baséiert a Flexibilitéit, Elastizitéit, Kraaft a Widderstand ginn gewonnen. Si sinn TRX Übungen: gitt staark mat eiser Routine an der Ausübungslëscht

Déi bescht Zäit vum Dag fir ze trainéieren

Kontinuéierlech an deeglech ze trainéieren ass eng vun de gesondsten Aktivitéiten. Eise biologesche Rhythmus kontrolléiert d'Parameteren.

Smartbands fir Fitness an aner Sportaarten

Déi bescht Ergänzung fir Fitness sinn Armbänder oder Smartbands. Et gëtt vill Varietéit an Ënnerscheeder tëscht hinnen. Wéi eng ass am beschten?

Fouss op der Plage. Barfuß oder mat wéi engem Schong?

De Summer ass do. D'Plage ass de Liiblingsziel vun de meeschte Leit an der Vakanz. Wat ass déi richteg Schung?

Ass et gutt Gewiichter ze maachen? Risike vun dësem Sport

Ass et gutt Gewiichter ze maachen? Dëst ass eng Fro déi vill Leit sech stellen, besonnesch wa se d'Gewunnechten ännere wëllen an hir kierperlech Form verbesseren.

Alles wat Dir wësse musst fir wanderen ze goen

Wann Dir d'Routine variéiere musst an Iech vun Dag zu Dag trennt, ass Wanderung eng exzellent Optioun. Gesond, natierlech a ganz gutt.

Wéi wielt Dir de beschte Smartband fir Fitness an Är kierperlech Übungen

Wéi wielt een déi bescht Smartband? Tëscht de verschiddene Modeller ginn et vill Ënnerscheeder; e puer vun hinnen enthalen d'Iwwerwaachung vun Ärer Häerzfrequenz.

Déi stilvollst Ausrüstung fir ze lafen

Auswiel vu Stécker déi vill Styl zu Ärem Laafausrüstung bäifügen, eppes wat ëmmer e Plus vu Motivatioun ass.

Fënnef Sportaarten déi méi Kalorië verbrennen wéi lafen

Lafen ass e super Sport, awer wann et drëm geet Kalorien ze brennen ass et net dat effektivst. Dës fënnef Sport iwwerweit et wäit.

Wéi méi muskuléis Been ze bauen wéi e Profi

Mir erklären déi bescht Übungsroutine déi et gëtt fir d'Been op eng séier an dauerhaft Manéier ze stäerken.

Styl op zwee Rieder - Wéi Kleed fir Äre Vëlo fir ze schaffen

Mir erkläre wéi eng Kleeder déi bequem an elegant sinn fir mam Vëlo op d'Aarbecht ze fueren, eng gesond Gewunnecht, gutt fir d'Ëmwelt an dat spuert Suen.

Léisunge fir d'Muskelmass an engem Mount ze erhéijen

Wann Dir sicht fir d'Mager Mass als Prioritéit ze erhéijen an net nëmme Gewiicht, musst Dir déi folgend Tipps betounen, an domat hoffen 2 Kilo puren Muskelen ze gewannen alles korrekt ze maachen.

Wéi gewinnt een Ausdauer beim Schwammen?

Wann Dir kee Spezialist an engem besonnesche Stil vu Schwammen ass, ass et geroden Äre Stil fir Längen z'änneren.

Spinning Virdeeler

Spinning ass eng aerob Aktivitéit déi ganz einfach ze praktizéieren ass a mat enger grousser Villfalt vu Virdeeler fir déi kierperlech a Gesondheet.

Bananen, Haferfloss a Walnuss Protein Shake

Protein Shakes sinn en einfache a schmackhafte Wee fir Protein an Nährstoffer an Är Ernärung ze addéieren, besonnesch recommandéiert ze konsuméieren tëscht Iessen oder nom Training.

Virdeeler vum Sprangseel

Och wann et ze einfach schéngt, d'Spréng sprangen ass en exzellenten Training fir de Kierper, d'Ausdauer ze verbesseren, d'Muskelen ze verstäerken an ze stäerken.

Déi bescht Fitness Ergänzunge

Ech hunn ni vill Opmierksamkeet bezuelt fir ze iessen, ech sinn hin an hier gaang an de Fitnessstudio, heiansdo hunn ech haart trainéiert, awer elo gesinn ech d'Kraaft ...

Gymnastik mat Ärem Partner (Deel II)

Kierperlech Aktivitéit als Koppel ze maachen huet méi Virdeeler wéi alleng. Zwee no Zwee mécht méi Spaass

Wat sinn déi männlechste Sportaarten?

All Männer maache gär Sport, awer et ass richteg datt déi eng méi männlech si wéi anerer. No engem ...

Fir wat verlängert sech?

Mir soen ëmmer datt ier a no engem Sport maache musse mir Verlängerung oder Stréckübungen ausféieren, och genannt ...

Beenübungen: Femoral (III)

Fuert weider mat der Beschreiwung vu Beenübungen, a méi spezifesch Hamstringen, elo bréngen mir Iech Männer Mat ...

Wéi kritt ee markéiert Waffen?

Den Dram vun all Mann ass seng Waffen ze markéiere fir sech virun de Fraen ze weisen. Et ass fir si ...

Wichtegkeet vum Rescht a kierperlecher Aktivitéit

Gutt kierperlech Training nieft der Erwiermung, der Rehydratioun an enger ausgeglachter Ernärung enthält e gudde Rescht fir datt Dir ...

Tipps fir gutt definéiert ABS ze hunn

Déi markéiert Abs si méi wéi eppes eng ästhetesch Noutwennegkeet an der westlecher Welt, vu ville gewënscht an erreecht vun ...

Nei Sammlung vu McLaren Sportschong

Mc Laren Sport huet eng nei Kollektioun vu Schong gestart, déi offensichtlech fir de Motorsport geduecht sinn. Datselwecht…

Titan T1 Gym, de Fitnessstudio an Ärem Heem

Fir déi déi et schwéier hunn hiert Haus ze verloossen fir an de Fitnessstudio ze goen well d'Wieder ellen ass oder ...

Übunge fir Taille Schmerz ze vermeiden

Mir hu scho vill Mol iwwer Schmerz am Réck zréck geschwat a wéi mir dës schrecklech Schmerz vermeide kënnen. Haut hëllefe mir méi fir ...

Virdeeler vum Laafen

Wann Dir denkt drun ze lafen an e gudde kierperlechen Zoustand ze halen, da liest weider an Dir wäert déi vill gesinn ...