Iessen fir ze studéieren

Wousst Dir datt et Liewensmëttel gëtt fir besser ze studéieren? Wann Dir am Gesiicht vun engem Test oder engem Examen musst knéien, hëlt d'Diät dacks e Récksëtz. Wéi och ëmmer, schlecht iessen oder direkt op en eidle Mo iessen ass keng gutt Iddi. D'Iessenwahlen, déi Dir beim Studium maacht, kënnen Ärem Gehir vill hëllefen all d'Informatiounen aus de Bicher ze assimiléieren.

Verschidde Liewensmëttel bidden en Energieboost fir de Geescht, halen et waakreg, fokusséiert a prett a voller Kapazitéit ze schaffen wärend enger laanger Studiesessioun.

Déi bescht Liewensmëttel fir ze studéieren

Den Haapt Saach ass eng gutt Dosis vun nährstoffaarme an all Iessen ze garantéieren, well eng schlecht Ernährung fir all Funktioun vum Kierper net positiv ass, inklusiv déi vum Gehir gespillt. Awer ënner all deene gesonde an nahrhafte Liewensmëttel, déi déi meescht scho wëssen, fanne mir e puer, déi fir hir Virdeeler fir d'Gehir a Studien erausstinn. Folglech, wann Dir Är Ielebéi knéie musst, sollt Dir folgend Liewensmëttel an der Géigend hunn:

CAFE

Kaffi ass e klassescht Iesse fir d'Gehir am Allgemengen ze studéieren an ze erwächen. Dëst Getränk ass Brennstoff fir Äert Gehir a kann Iech hëllefen méi a besser ze studéieren. Op där anerer Säit muss et berécksiichtegt ginn datt hir Effekter temporär sinn an datt et net ubruecht ass eng Spur no der anerer ze sichen all Kéier wann se ufänken ze verschwannen. Et gëtt ugeroden net méi wéi 2-3 Taasen den Dag iwwerschreiden (Mëssbrauch ka schiedlech sinn, verhënnert datt Dir kloer denkt), also huelt et a Moderatioun a wielt d'Zäiten gutt.

Gréngen Téi

Wann Dir no enger Alternativ zum Kaffi sicht fir ze studéieren, betruecht gréngen Téi. Berühmt fir seng héich Konzentratioun vun Antioxydantien, gréngen Téi wier och en Alliéierte vu Gehirfunktiounen. Distraktiounen sinn e grousst Hindernis a Studie Sessions, a Fuerschung weist dëst gesond Getränk kann Iech mat Konzentratioun hëllefen.

Vollkorn Sandwich

D'Gehir brauch Energie fir ze studéieren, a komplex Kuelenhydrater sinn eng gutt Optioun fir dës Energie ze liwweren. Wann den Honger Iech trefft, betruecht e Sandwich aus ganz Weess Brout begleet vun engem frëschen Orangensaft fir besser ze fokusséieren a méi mental Energie ze hunn an Äre Studie Sëtzungen. Fir säin Deel ass ganz Weesspasta eng super Optioun fir Iessen, awer haalt d'Portiounen ënner Kontroll oder Dir fillt Iech ze schwéier a verléiert mental Geschwindegkeet. Dofir, wéi beim Kaffi, Kuelenhydrater kënnen Är Alliéiert sinn, awer nëmmen an der richteger Mooss.

Salmon

Wann Dir net wësst wat Dir Äre Sandwich mat fëlle wëllt, ass Saumon aus vill Grënn derwäert ze berécksiichtegen. Äre Räichtum an Omega 3 Fettsaieren et ass gutt fir Är Gehirekapazitéit, Konzentratioun an Opmierksamkeet, Saachen déi eng Schlësselroll spillen beim Assimiléiere vun den Informatiounen déi a Bicher erschéngen. Zousätzlech gëtt et aner Nährstoffer déi Äert Gehir brauch, wéi B Vitamine a Selen. Kuerz, ee vun de meeschte komplette Liewensmëttel fir ze studéieren. A wann Dir kee Fan vu Saumon sidd, maacht Iech keng Suergen, well et ginn aner Fësch räich un Omega 3. Natierlech si se net sou kompatibel mat Äre Sandwichen ... oder Dir kënnt um Enn eppes Neies a Leckeres erfannen.

Net genuch konzentréieren?

Kuckt den Artikel: Wéi d'Konzentratioun ze verbesseren. Do fannt Dir vill Tipps an Tricks fir Är Konzentratiounsfäegkeet ze erhéijen.

Blueberries

Seng héich antioxidative Kraaft ass gutt fir Erënnerung a kognitiv FäegkeetAlso Molbieren ronderëm wann Dir studéiert ass eng gutt Iddi, besonnesch am Verglach mat typeschen industriellen Snacks, déi wéineg bis guer keen Nährwert hunn.

Spinat

Äre Gehir waakreg ze hunn a prett Tonnen Informatioun ze memoriséieren ass ganz wichteg fir dat Bescht aus all Minutt vun enger Studiesessioun ze kréien. A Spinat kann Iech hëllefen, béid dank senger Injektioun vu Folsäure, engem interessanten Alliéierte vum Nervensystem. Broccoli ass en anert grousst Geméis fir béid ze studéieren a gesond ze bleiwen. Am Allgemengen sinn all Uebst a Geméis dat donkel a Faarf ass gutt ze studéieren..

Avena

Haferfloss ass eng super Optioun zum Frühstück, besonnesch an Zäite vu grousser mentaler Demandewell se eng laang dauerhaft Energiequell sinn.

Schlusswuert

Och wann déi uewe genannte Liewensmëttel Iech kënnen hëllefen a Studienzäiten a vun héijer Gehirefuerderung am Allgemengen, dat heescht a spezifesche Momenter, ass dat bescht, natierlech, eng ofwiesslungsräich a gesond Ernärung z'erhalen. Zousätzlech, et ass essentiell keng Molzecht ze sprangen (besonnesch Kaffi) oder Ären Neuronen mierken et.

Och gitt sécher dem Gehir eng Chance ze ginn ze raschten an no Ustrengung erëmzekommen sou datt Dir en neien Dag vu Studie mat Garantië konfrontéiere kënnt. Deen eenzege Wee fir et ze maachen ass schlofen tëscht 7 an 8 Stonnen den Dag.

Dir braucht net all dës Liewensmëttel am Dag vum Examen ze iessenAmplaz, wann Dir Äert Gehir gutt giess hutt, ass e gesond, liicht Iessen a vläicht eng Taass Kaffi oder en Téi genuch.