Iessen fir d'Haut

Huet Är Ernärung genuch Liewensmëttel fir d'Haut? Wat Dir ësst kann hëllefen Är Haut bannen gesond ze halen an et méi attraktiv no baussen ze maachen..

Wann Dir gesond, geschützt a gutt ernäert Haut wëllt, sinn déi folgend e puer vun déi bescht Liewensmëttel fir d'Haut déi Dir am Supermarché fannt.

Waasser

Drénkwaasser ass de Schlëssel fir d'Gesondheet vun der Haut, also gitt sécher datt Dir all Dag genuch Waasser kritt. H2O hëlleft der Haut d'korrekt Fiichtegkeet ze halen, en Aspekt deen, wann Dir Iech iwwer Falten a feine Linne betrëfft, sollt Dir berécksiichtegen. An dësem Sënn ass eng Feuchtigkeitscreme (besser wann et mat Sonnecrème ass) och eng ganz wichteg Gewunnecht.

Waasser bréngt net nëmmen d'Feuchtigkeit vun Ärer Haut bäi, awer och hëlleft et ze ernären, et vun Toxine ze botzen an d'Blutt op eng gesond Manéier ze halen. Dofir ass Waasser ee vun de gréissten Alliéierter vun der Haut. Dir kënnt Waasser op den einfache Wee kréien (andeems Dir e gutt Glas Waasser hëlt), wéi och duerch eng grouss Varietéit u Liewensmëttel, déi interessantst sinn Uebst a Geméis wéinst der héijer Zuel u Vitaminnen a Mineralstoffer, déi si zum Kierper bäidroen.

Champignonen

Champignonen enthalen Selen, e Mineral dat Äre Kierper géint fräi Radikale schütztwat alles vu Falten an dréchener Haut bis zu Tissueschued an Hautkriibs verursaache kann. Wann Dir kee Fan vu Champignone sidd, kënnt Dir dëst Mineral duerch vill aner Liewensmëttel kréien. Vollkären Nuddelen, Brasilien Nëss, Garnelen, Austere a Fësch wéi Bacalhau, Hallef, Thon, Saumon a Sardinnen hunn och Selen.

TOMATE

Antioxydantien kënnen net an all Diät feelen déi als gesond ugesi gëtt, well se essentiel si fir vill Aspekter vun der Gesondheet, och den Zoustand vun der Haut. Fräi radikal Schied un der Haut huet e Géigemëttel: Tomat a seng Antioxidantien. Fir eng Diät ze räich un Antioxidantien ze garantéieren, Liewensmëttel wéi Molbieren, Hambieren, Bromberen, Aprikosen, Rüben, Spinat, séiss Gromperen, Tangerinen a Peffer sollten an Ärer Ernärung net feelen. Allgemeng sinn all faarweg Geméis an Uebst gutt fir d'Haut.

Natierlech Antioxidantien fir Är Ernärung

Kuckt den Artikel: Natierlech Antioxidantien. Do fannt Dir alles iwwer Antioxidantien, vun de Funktiounen déi se ausféieren iwwer d'Liewensmëttel déi se a méi grousse Quantitéiten ubidden.

Tuna

Hutt Dir vum Coenzym Q10 héieren? Wann Dir dat net gemaach hutt, sidd Dir interesséiert ze wëssen datt et Schlëssel fir verschidde Funktioune vum Kierper ass. Présent an Thon, eng vun de Rollen vum Coenzym Q10 am Kierper ass genau fir d'Haut an engem gudden Zoustand ze halen. De Kierper mécht et natierlech, awer wéi d'Jore vergaange sinn, geet d'Produktioun erof. Glécklecherweis kënnt Dir dësen Antioxydant kréien, dee mat der Bekämpfung vun den Zeeche vum Alterung verbonne war, duerch Liewensmëttel wéi Thon, Gefligel a Vollkorn.

Karrott

Muert ass eent vun de populärsten Hautfudder. Seng Virdeeler kommen deelweis vu sengem Vitamin A Inhalt, déi dréchen Haut, Blieder a Falten verhënnert. Et ass och interessant Akne an aner Hautprobleemer ze bekämpfen. Aner Liewensmëttel mat Hautfrëndlecher Vitamin A gelueden enthalen Cantaloupe, Eeër, Bliedergréng, a Fettmëllech.

Elli

Kiwi schützt Är Haut virum Schued, deen d'Sonnestrahlen u Kollagen an Elastin verursaachen, déi ënner anerem der Haut hëllefen, fest ze bleiwen. Dat Geheimnis läit an der Vitamin CRoude Peffer, Papaya, Broccoli, Bréissel Sprossen an all Zitrusfrucht am Allgemengen sinn och ganz gutt Optiounen fir eng gesond deeglech Dosis Vitamin C ze garantéieren.

Olivenueleg

Sonn Schued ass ee vun de gréisste Feinde vun der Haut, a Vitamin C ass net déi eenzeg Strategie déi Dir maache kënnt fir et ze bekämpfen. Olivenueleg enthält gesond Fetter, déi d'Haut erweichen a verjéngeren. Leinsamen, Walnuut, Saumon a Sardinnen hunn och dee selwechten Effekt op Är Haut.

Olivenueleg liwwert och Vitamin E, en Antioxidans deen, wéi Vitamin C, d'Haut virun de Sonnestrahlen schützt. Geméis Ueleger sinn eng gutt Quell, awer Dir kritt och eng Dosis fir Är Haut wann Dir Nëss, Somen, Spargelen a Bliedergréng an Är Ernärung enthält.

Gréngen Téi

Wann et ëm Liewensmëttel fir d'Haut geet, ass ee vun de bewisenste gréngen Téi. Fuerschung huet gewisen datt et Iech hëlleft mat villen Drohungen ëmzegoen, och Entzündungen a Sonneschied.