Gesiichtsübungen

Gesiichtsübungen

Et ass heefeg am Fitnessstudio ze héieren datt Dir Äre Kierper trainéiere kënnt, awer d'Gesiicht ass onméiglech ze veränneren. Och wann et a sengem Kontext richteg ass, jo kënne mir den Aspekt änneren deen mir weisen. Fir dëst benotze mir de Gesiichtsübungen. Et geet drëm d'Muskele vum Gesiicht auszeüben fir d'Erscheinung vun eisem Gesiicht no an no ze änneren. Wéi mir méi al ginn, bemierke mir eis ofhängeg, Falten an aner Features vum Alterung. Och wa mir eis Gesiicht net kënnen änneren, hëlleft et dës Effekter ze reduzéieren.

Hei wäerte mir erkläre wéi Dir eng Serie vu Gesiichtsübungen Schrëtt fir Schrëtt maacht fir datt Äert Gesiicht vill besser ausgesäit.

Gesiichtsmuskel

Méi jonk ausgesinn

Gleeft et oder net, mir kënnen och d'Muskele vum Gesiicht schaffen. Och wann dës Muskelen net an der selwechter Aart wéi de Rescht vum Kierper geschafft ginn, natierlech kënnen se ausgeübt ginn. Wa mir Gesiichtsübungen fir eng laang Zäit maachen, bemierke mir d'Effekter.

Net nëmmen Alter, awer d'Gewiicht dat mir hunn an den Niveau vun der Fett bedéngt eis Gesiicht. Mir kënne schéi Männer sinn, awer wa mir Fett ginn a fänken un Fett am Duebele Kinn an de Wangen ze späicheren, verursaache mir eng ästhetesch Verschlechterung. Op där anerer Säit ass et och méiglech, wa mir op eemol vill Gewiicht verléieren a ganz dënn ginn, et hëlt seng Maut op d'Gesiicht dat mir weisen.

Gesiichtsübungen si ganz nëtzlech fir d'Effekter vum Alter z'eliminéieren an déi eis dobausse ellent maachen. Och wa mir et net mierken, am Gesiicht hu mir méi wéi 30 Muskelen déi mir all Dag benotzen. Also kënne mir de Mond opmaachen an zoumaachen, d'Nues réckelen, d'Aen opmaachen, etc. Dës Muskele kënnen och geschafft ginn, wa mir laang jonk a schéin wëlle sinn.

Wa mir d'Gesiichtsmuskele schaffen, wäerte mir d'Haut vun eisem Gesiicht ofstëmmen a verhënneren datt se duerch Schlappen hänken, well mir Jore vum Liewe gewannen. Et huet net nëmmen en ästhetescht Zil wéi Dir mengt. Wa mir mat dësen Muskele praktizéieren, wäerte mir och e bessere Bluttstroum förderen. Dëst wäert eis eng besser Faarf an Téin vun der Haut ginn an hëlleft d'Erscheinung vu Falten a feine Linnen ze verzögeren.

Et gi vill Leit déi geschwollen sinn d'Gebidder ronderëm d'Ae vu Middegkeet an / oder Stress. Mat dëse Gesiichtsübungen ginn d'Konsequenzen reduzéiert.

Wéi eng Gesiichtsübungen si besser

Maacht Gesiichtsübungen

Wa mir e méi glat Gesiicht mat stramm Haut a manner Falten wëllen hunn, musse mir eis Muskele schaffen. Fir dës Übungen auszeféieren, wäerte mir e puer vun den einfachsten a populärste Bewegungen ausféieren déi existéieren. Hei ass eng Lëscht vun de beschten Gesiichtsübungen a wéi se se maachen.

  • Aussprécht d'Vokaler mat engem ganz ausgeprägten Ausdrock. Fir all Vokal wäerte mir de Mond ganz schaarf opmaachen an de Sound vun all Vokal fir 3 bis 5 Sekonne festhalen. Dës Übung gëtt och vill benotzt fir déi Presentatioune fir vill Leit wou Dir e Skript op Perfektioun virbereede wëllt.
  • Mir wäerte eis Lëpsen ofdecken a fëllen eis de Mond mat Loft. Dëst hëlleft eis d'Muskelen an dësem Huelraum ze strecken an ze zéien. D'Muskelen ze strecken hëlleft eis d'Bildung vu Falten an der Zukunft ze reduzéieren.
  • Als nächst ass eng aner Übung de Mond esou wäit opzemaache wéi mir kënnen (ouni eis selwer ze verletzen) an en dann zouzemaachen. Wann mir et zoumaachen, wäerte mir d'Lëpsen esou dicht wéi méiglech maachen.
  • Invertéiert Läch. Fir dëst ze maachen, wäerte mir d'Lëpsen zesumme placéieren, sou datt mir och d'Gesiichtsmuskele kënnen ausüben. D'Halsmuskele wäerten och handelen, sou datt et eis hëlleft duebel Kinn ze vermeiden. Den Duebele Kinn ass en Aspekt dee vill mam Fett ze dinn huet wat mir hunn. Wéi och ëmmer, mat dësen Übunge kann et reduzéiert ginn.
  • Mir placéieren d'Fanger vun den Ecken vun de Lëpsen no baussen an drécken se sanft. Probéiert elo ze kussen och wann Dir net kënnt. Dës Übung wäert d'ganz Lëpsen- a Wangregioun ausüben.
  • Mir leeën eis Fanger op d'Aenbrauen a mir maachen e klengen Drock, dee verhënnert datt mir fronzen an d'Aen zoumaachen. Mat dëser Positioun a mir wäerte fronschen, och wa mir net kënnen. Wa mir dës Übung gemaach hunn, maache mir de Géigendeel. Mir setzen d'Fanger déi widderstoen fir d'Brauen ze hiewen. All dës Bewegung hëlleft d'Muskelen an der Stir an am Auge Beräich ze verbesseren.

Aspekter fir a Gesiichtsübungen ze berécksiichtegen

Mann Gesichtsübung

Wann Dir wëllt datt Äert Gesiicht sou laang wéi méiglech dat vun enger jonker Persoun ass, ass et wichteg d'Frequenz ze berécksiichte mat där Dir dës Muskele schafft an hir Dauer. Et ass am beschten dës Übungen e puer ze praktizéieren 3 Mol d'Woch a mat enger Gesamtdauer tëscht 10 a 15 Minutten. Wéi Dir gesitt, ass et net eppes wat vill Zäit brauch a vill Virdeeler ka ginn. Een Trick dat d'Leit maachen fir dës Übungen ze vergiessen ass et ze maachen ier Dir duscht. Stitt am Spigel an maacht d'Übungen. Da dusch fir d'Muskelen ze relaxen déi an där Zäit geschafft hunn.

Et ass essentiell am Spigel ze kucken wann Dir d'Übunge maacht. Dëst hëlleft gutt ze konzentréieren op de Muskel un deem mir schaffen an net loossen datt aner Muskele säin Effort stéieren. Sou wäerte mir fäeg sinn den Effort besser ze konzentréieren dee mir maachen.

Wann Dir besser Resultater maache wëllt wann Dir de mëttleren an den ënneschte Beräich vum Gesiicht schafft, ass et bequem Är Aen ze entspanen. Mat dësem wäerte mir d'Aarbecht op d'Muskelen erhéijen a mir maachen et méi fokusséiert.

Denkt drun datt dës Übungen déiselwecht Muster vu Lifestylegewunnechten nohuelen wéi de Rescht vun de Muskele vum Kierper. Et wäert nëtzlech sinn dës Übungen ze maachen wann Dir keng gesond Liewensstil Gewunnecht hutt. Iesst gutt a mëssbraucht net ultra veraarbechte Liewensmëttel, gitt net Fett, schlof gutt a mëssbraucht net Alkohol. Dacks spéit ophalen oder ëmmer gestresst sinn Determinante vu virzäitegen Alterung.

Mat Gesiichtsübungen kënnt Dir d'Effekter vum Alterung verréckelen an Äert Gesiicht fäeg eng méi streng a méi jonk Haut ze konservéieren. Dat Bescht vun allem ass datt d'Übungen gratis sinn an Dir kënnt ouni Cremen a Lotiounen verzichten.

Ech hoffen datt Dir mat dëse Gesiichtsübungen d'Erscheinung vun Ärem Gesiicht verbessere kënnt.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

bool (richteg)