Bananen, Haferfloss a Walnuss Protein Shake

Proteinshake fir d'Muskelentwécklung

der Protein wackelt Si sinn eng vun den effektivsten an natierlechste Weeër fir eis Ernärung z'ergänzen fir méi kierperlech Leeschtung a virun allem eng besser Muskelentwécklung z'erreechen.

Awer och wann dës Shakes ka kommerziell kaaft ginn, fir hir Virdeeler ze maximéieren an se komplett natierlech ze konsuméieren, ass et am beschten datt Dir e Protein Shake selwer preparéiert fir ze konsuméieren tëscht Iessen oder nom Training. Am Fall vun haut proposéiere mir e leckeren Bananen, Haferfloss a Walnuss Protein Shake. 

Zutaten:

  • 6 Haferflockkichelcher
  • 25 Gramm Nëss
  • 1 Bananen
  • 1 Glas Mëllech
  • 1 griichesche Joghurt
  • 1 Scheff Proteinpulver
  • 1 Iessläffel Zocker oder Hunneg

Virbereedung:

  • Fir unzefänken, gitt d'Mëllech, de griichesche Joghurt an den Zocker oder den Hunneg an d'Glas vun engem Mixer. Veraarbecht dës Zutaten bis Dir eng glat an homogen Mëschung kritt.
  • Als nächst hacken d'Hafekuchen an d'Bananen an fügen se an de Mixer, souwéi d'Walnüssen an de Proteinpulver bäi.
  • Maacht den Apparat erëm un a veraarbecht alles bis Dir en hallefdécken, klumpfräie Shake kritt.

Halen vergiessen, datt voll Virdeel vun den Eegeschafte vun der ze huelen Protein ziddert, et ass am beschten se direkt ze konsuméieren.

Méi Informatioun - Wat iesse fir besser Muskelen opzebauen


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.