Llega septiembre y, con él, la temida caída del cabello. Son muchos los que notan que el cepillo se llena más de lo habitual y piensan que es culpa del cambio de estación. Sin embargo, la realidad es que los daños que provocan esa pérdida se acumularon durante el verano, cuando el sol, el cloro y la sal del mar debilitaron la fibra capilar sin que apenas lo notáramos.
Los especialistas llevan tiempo insistiendo en que esperar a que el pelo se caiga para empezar a actuar es llegar tarde. El folículo piloso trabaja con otros tiempos y lo que hacemos en verano determinará el estado de nuestra melena en otoño. Por eso, conviene conocer qué hay detrás de esa caída estacional y qué podemos hacer para minimizarla antes de que aparezca.
Por qué el pelo se cae más en otoño
El pelo sigue un ciclo de crecimiento en el que cada cabello pasa por distintas fases. Durante el verano, la exposición prolongada al sol, el agua salada y el cloro dañan la fibra y también el cuero cabelludo. Ese daño acumulado hace que más folículos de lo normal entren en la fase de reposo, conocida como telógena. Después, el cabello permanece entre dos y tres meses en esa fase antes de desprenderse, lo que explica por qué la caída se hace visible en septiembre u octubre.
La radiación solar reseca la fibra capilar, favorece las puntas abiertas y puede alterar el color, tanto en cabellos naturales como teñidos. El agua del mar reduce la hidratación y el cloro de la piscina elimina parte de los aceites naturales que protegen el cabello. Además, las quemaduras en la raya del pelo o en otras zonas expuestas pueden alterar el entorno de los folículos, las estructuras responsables del crecimiento del cabello.
Lavarse el pelo: mitos y realidades
Uno de los mitos más extendidos es que lavarse el pelo con frecuencia hace que se caiga más. Los dermatólogos lo desmienten de forma rotunda: la caída con origen en una alopecia se produce en el folículo, una estructura que está bajo la piel y a la que ningún champú llega. En cualquier momento, alrededor del 10 % de nuestro cabello está en fase de caída natural, y el lavado simplemente arrastra esos cabellos que iban a desprenderse de todas formas.
Tampoco es buena idea espaciar demasiado los lavados con la esperanza de conservar más pelo. Al hacerlo, la grasa y las células muertas se acumulan en el cuero cabelludo, lo que puede favorecer la descamación o la dermatitis seborreica. La frecuencia ideal depende de cada persona, pero lo importante es saber cómo lavarse el cabello adecuadamente y no tener miedo a lavarse cuando el cuero cabelludo lo pida.
La alimentación y los suplementos
El estado del cabello está estrechamente ligado a la manera en que nos alimentamos. La fibra capilar está formada en gran parte por queratina, una proteína que necesita un aporte adecuado de nutrientes para mantenerse fuerte. Las dietas restrictivas, con pocas proteínas o muy bajas en calorías, pueden derivar en un afinamiento del pelo y una mayor caída.
También influyen la falta de hierro, el bajo consumo de Omega-3 y el abuso de azúcar y ultraprocesados. En cuanto a los complementos, los expertos destacan la importancia de la biotina, el zinc, el selenio y el cobre para el mantenimiento del cabello. Eso sí, advierten de que la suplementación indiscriminada no es inocua: un exceso de ciertos micronutrientes, como el selenio, puede producir efectos adversos e incluso empeorar la caída. Por eso, lo mejor es consultar con un profesional.
El estrés y el cuero cabelludo
El estrés sostenido también pasa factura al cabello. Cuando atravesamos épocas de tensión emocional, el cortisol y otras hormonas pueden acortar la fase de crecimiento del cabello y alterar el entorno del folículo. Además, el estrés puede desencadenar brotes de patologías inflamatorias del cuero cabelludo, como la dermatitis seborreica. Dormir bien, mantener una alimentación equilibrada y controlar la ansiedad son factores que ayudan a crear un entorno más favorable para el crecimiento del pelo.
El cuero cabelludo también necesita cuidados específicos. Mantenerlo limpio, evitar que se forme descamación o caspa y controlar la inflamación son básicos para que el folículo funcione con normalidad. En verano, conviene proteger esta zona de la radiación solar y no olvidar que, igual que cuidamos la piel del rostro, también debemos prestar atención a la piel que sostiene nuestro cabello.
Los hábitos que dañan el cabello sin que lo sepamos
Secadores, planchas y rizadores forman parte de la rutina diaria de muchas personas, pero el uso repetido de calor elevado altera la estructura de la fibra capilar. La consecuencia más visible es la resequedad, seguida de puntas abiertas y rotura. El calor excesivo no provoca caída desde la raíz, pero sí debilita la fibra, lo que puede confundirse con una pérdida mayor.
Los peinados muy tirantes, como coletas o moños apretados, pueden provocar alopecia por tracción si se llevan de forma habitual. También conviene evitar irse a la cama con el pelo mojado, porque el cabello mojado es más frágil y el roce contra la almohada favorece la rotura. En cuanto al cepillado, lo mejor es usar un cepillo de púas flexibles, desenredar desde las puntas hacia las raíces y hacerlo con suavidad.
La caída del cabello en otoño tiene un origen claro: los daños acumulados durante el verano. Aunque no siempre se puede evitar por completo, sí es posible reducir su impacto actuando a tiempo. Lavarse el pelo sin miedo, mantener una alimentación equilibrada, proteger el cuero cabelludo del sol, controlar el estrés y moderar el uso de calor son gestos que marcan la diferencia. La clave, como coinciden los especialistas, está en prevenir antes que lamentar. Un cuero cabelludo sano es la base para un cabello fuerte, y eso se trabaja mucho antes de que las hojas empiecen a caer.
