Кантип өзүн-өзү сыйлоону көтөрсө болот

Кантип өзүн-өзү сыйлоону көтөрсө болот

Өзүн-өзү сыйлоо - бул адамдын өзү жөнүндө баалоосу. Эгерде кабылдоонун бул түрү төмөн болсо, анда биз аны өзүбүздү баалабастан, субъективдүү же ыңгайсыз көрүнүштө элестетүү деп түшүнөбүз. Баары негизделет биздин жашообузда болуп өткөн сезимдер, сезимдер, тажрыйбалар же ойлор же белгилүү бир учурда, сезимдин бул түрү биздин жеке учурубузга байланыштуу болот. Ошондуктан биз өзүбүздүн кадыр-баркка жетишибиз керек.

Өзүн төмөн баалоо - бул өзү жөнүндө терс түшүнүк. Күнүмдүк жашообузда бизди бир топ чектей турган бир катар факторлор бар, демек, бул адамдардын көпчүлүгү бул көйгөйдү билүүгө аракет кылышат же кесипкөй адиске кайрылышат, ошондо алар көйгөйлөрүн түшүнүүгө жардам беришет жана кантип аны чечүү.

Өзүңүздү төмөн баалагандыгыңыздан жапа чеккен белгилер

Баарыбыздын өзүбүздүн психикалык элеси бар, өзүбүздүн ким экенибизди, башкалардын алдында кандай иш-аракет кылганыбызды, өзүбүздүн жакшы эмеспизби же жокпу, бардык алсыз жактарыбызды таразалап жатабыз. Дал ушул жерде биз имиджибизди кичинеден бүгүнкүгө чейин түзүп жатабыз биз өзүбүздүн образды жаратабыз. Бул бөлүктө биз өзүбүздүн сыныбызды айтып, өзүбүздүн кадыр баркыбызды бааласак, эгер ал жогору же төмөн болуп калса. Өзүн төмөн баалоону эскерткен негизги белгилер:

  • Өзүңүздү бактылуу сезбөө Сиз ар дайым ар кандай чечимге даярсыз жана бул өзүңүзгө ишенбөөчүлүк менен белгиленет.
  • Жаккан нерселериңизди жана пикириңизди билдиргиңиз келбейт туура бааланбай калуудан корккону үчүн. Ошол себептен сиз жакпайм же жакшы жасай албайм деп ойлоп башкалар менен көп иштешпейсиз.

Кантип өзүн-өзү сыйлоону көтөрсө болот

  • Акыр аягына чейин каалаган нерсеңизге жетүүгө умтулбайсызЖарым жолдо, мен аны жасабайм деп ойлонуп, сүлгүнү ыргытып жибергендирсиз. Себеби, сиз өзүңүздүн ишиңизге канааттанбайм, андан да жакшы болушу мүмкүн деп ойлойсуз жана сиздин позицияңызды оңой эле түшүрүп саласыз.
  • Көп жолу оңой менен басасың, анткени зарыл болгон учурда мүнөзүңдү таңуулоого батынбайсың. Кандайдыр бир чечим же пикир ийгиликсиздикке алып келет деп ойлойсуз. Ал ушундан улам сиз ар дайым демилге көтөрө албай кыйналасыз анткени сиз социалдык кырдаалда өзүңүздү баалап, сизге жакпайм деп ойлойсуз.
  • Сиз башкаларды сизден жогору көрөсүз жана алардай болгуңуз келет. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн башкалардын жактыруусуна ээ болуңуз. Сиз жетишкендиктериңизди ийгиликке, тышкы себептерге, ал эми ийгиликсиздигиңизди өзүңүздү күнөөлөгөнгө байланыштырасыз.

Кантип өзүн-өзү сыйлоону көтөрсө болот

Муну моюнга алыш керек өзүн төмөн баалоо адам катары өсүүгө жардам бербейт. Узак мөөнөттө ал жүрүм-турум жана мамиле көйгөйлөрүн жаратат Башкалар менен жолугушкубуз келгенибиз тынчсызданууну жана стрессти пайда кылышы мүмкүн. Бул депрессияны жана өзүнө анча-мынча ишеничти пайда кылышы мүмкүн, андыктан коопсуздук жана туруктуулук менен чоң каражаттарды колдоно баштоо керек:

  • Анын себебин табыңыз. Балким, анын себеби балалык көйгөй менен алмаштырылып, келип чыгышын билүү жана издөө сизге көбүрөөк ишеним берет. Балалык - бул биздин келечегибиздин тиреги Эгерде биз чоң келишпестикке кабылган болсок, анда аны өзүн-өзү колдоо жолу менен же адистердин жардамына кайрылуу менен жеңгенибиз оң.

Кантип өзүн-өзү сыйлоону көтөрсө болот

  • Башыңызды айландырууну токтотуңуз. Эгер сиз өзүңүзгө жардам берүүдөн баштасаңыз, анда ар дайым бир эле нерсени ойлоону токтотуңуз. Бир аз эс алып, бир нерсени жасап, ойлоруңузду ой жүгүртсөңүз болот чыгармачыл визуалдаштыруу, Бирок, кыйналган жана чыңалган учурларда, ар дайым реалдуу ойлонбогондуктан, эч кандай мүмкүнчүлүгү жок нерсени ойлонууга мажбурлабаңыз.
  • Максаты - бактылуу болуу. Жакшы сезип, бактылуу болууга жардам берген ошол учурларды жана окуяларды издеңиз. Сизди позитивдүү кылган нерселердин бардыгы, аны татыктуу баалай бериңиз, сизде көптөгөн жакшы сапаттар бар экендигин көрөсүз жана аларды кантип колдонууну билишиңиз керек. Өзүңүздү аябай сүйүңүз.
  • Алдыга койгон максаттарды кой. Алар сиз өзүңүзгө орношо турган жана өзүңүздү жеңе алат деп эсептеген оңой кыйынчылыктар. Биз өзүбүзгө өзүбүз сунуш кылган нерселерди акырындап көбөйтө алабыз жана бул биздин өзүбүздүн баркыбызды көтөрүүгө жардам берет. Эгер сиз биринчи жолу чыкпасаңыз жана биз ишке ашпай калсак, анда сиз билишиңиз керек бул бизди каталарыбыздан сабак алууга түртөт, Ошол жерде биз билимибизди жайылтып, аны башкача жол менен жасашыбыз керек, бул демилгени эч качан бузбашыбыз керек.

Кантип өзүн-өзү сыйлоону көтөрсө болот

  • Өзүңүздү салыштырбаңыз же катуу сынга албаңыз. Өзүңүзгө көңүл бөлүп, башкалардын жашоосуна көз артпашыңыз керек. Биринчи иштөө керек сени кабыл ал жана сени кечир. Бул өзүңүз жөнүндө кат жазуу менен иштейт. Анда өзүңүзгө жакпаган жана өзүңүздү күнөөлүү сезип жаткан нерселердин бардыгын сүрөттөп бериңиз. Аны жазууга бир нече күн кетсе дагы, майда-чүйдө нерселерди унутпаңыз. Ошол жерден конструктивдүү сын айтып, эмнени жакшырта аларыңызды баалап алыңыз. Акыры ошол кат менен миң бөлүккө бөлөнүп коштош.
  • Күн сайын кечинде күнүңүздүн үстүнөн ой жүгүртүңүз. Бул күндү жакшы күнгө айлантуу үчүн болгон жакшы нерселерди сиз гана баалай аласыз, эгер жок болсо, ар дайым баарына ыраазы бол, бул кандайдыр бир логика боюнча болгон. Жакшы нерселер менен бирге болуп, терс көрүнүштөрдү четке кагыңыз, эгер узак мөөнөттүү үлгү алсаңыз, анда сиз өзүңүзгө болгон сый-урматыңызды көтөрө аласыз.

Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.