Эс алуу үчүн кеңештер

жумшартуу

Эс алуу, йога, ой жүгүртүү жана өзүңүздү билүү үчүн текшерилген ыкмалар менен жардам берүү ыңгайлуу, бул сизди жакшы сезип, рухуңузду күнүмдүк түйшүктөрдөн арылтууга жардам берет. Жагымдуу нерсени көрүү стресстин деңгээлин дароо түшүрүүгө жардам берет.

бош

Окууга арналган бир көз ирмем жагымдуу болушу мүмкүн. Окуунун ушул учурун жагымдуу убакытка өткөрүү ыңгайлуу. Идеал - диванда, керебетте же өзүңүзгө жаккан жерде, мисалы паркта же жээкте жатуу. Сиз өзүңүзгө кандай сезимдерди окушуңуз керек. Мисалы, роман, журнал ж.б.у.с. Эч кандай мааниге ээ эмес, эң негизгиси, ошол эс алган учурдан пайдаланып, өзүңүзгө жаккан нерсени окуп чыгыңыз.

Басуу же сейилдөө

Жалгыз же коштоо менен, күн сайын бир аз сейилдөө идеалы. Жөө басуу рухту бошотууга, пейзаждан, дем алган абадан, жаныңыздан өткөн адамдардан ырахат алууга жардам берет. Убактыңыз жок болсо, бир нече мүнөткө гана чыга аласыз. Бул учур дагы бир нерсе жөнүндө ойлонууга жана рухту бошоңдотууга жардам берет. Жөө баскандан кийин отурууга убактыңыз болсо, күндүн астында отургучту тапсаңыз болот. Рух сага ыраазычылык билдирет.

Күнүмдүк стресс, тынчсыздануу же туруксуздаштыруучу элемент көздү айланадагы нерселерди көрбөй ачык калтырат. Кээде бир нече мүнөткө терезени карап, же адамдардын өтүп баратканын карап туруу жетиштүү болот. Айланаңызды карап, эс алсаңыз болот. Себеби, рух бир канча убакытка чейин күнүмдүк жашоонун түйшүктөрүн унутуп, айланаңыздагы нерселерди баалайт.

Сиз тынч жана жигердүү учурларды алмаштыра аласыз. Стресс жана күчтүү иш-аракеттер мезгилинде, эс алуу жана өзүңүз менен байланышуу үчүн эс алуу жана тынчтануу учурлары болушу керек. Эгер сиз эч качан токтобосоңуз, анда стресстин азабын тартып, ооруп каласыз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.