Эркектерде целлюлиттен кантип сактануу керек

Эркектерде целлюлиттен кантип сактануу керек

Эркектер да cellulite азап. Коркунучтуу локализацияланган майга туруштук бере турган орган жок, ал тургай арык эркектерде күтүлбөгөн жерден пайда болот. Эгер сиз целлюлит жаратууга жакын адамдардын бири болсоңуз, анда биз сизге эң жакшы кеңештерди беребиз бул майдан качуу үчүн.

Денесинде жалпыланган целлюлиттен жапа чеккен эркектердин аз пайызы бар. Аялдарга жана алардын бүткүл денесине салыштырмалуу 10% гана андан жапа чегишет. Too буттарда, ичтин аймагында, жамбашта жана колдо пайда болот жана бул гормоналдык көйгөйгө, туура эмес тамактанууну камтыган туура эмес жашоого байланыштуу болушу мүмкүн.

Эркектерде целлюлит кандай болот?

Целлюлит бир майдын компакт топтолушу теринин терең катмарларына жайгашат. Бул, адатта, майды ашыкча керектөөдөн улам пайда болот аз калория күйүү алар майга айланат. Эркектер аны бел жана курсак сыяктуу аймактарда топтошот.

Эркектерде целлюлит жок деген фактор менен калбаңыз, анткени көптөр бар. Бирок алар бул чындык алар кубанычтуу май-дан алда канча жакшы кутулат. Аялдарда эстрогендер көп, ал эми эркектерде азыраак. Бул фактор аларга майдын дененин айрым жерлеринде, мисалы, денеде топтолбоого жардам берет сан жана жамбаш. Мындан тышкары, жогорку тестостерон эркектерде жардам берет эритүү бул керектелген майды бир топ жакшыраак.

Теринин курамы же түзүлүшү эркектер башкача. Теринин терең катмарлары пайда болот вертикалдуу камералар аркылуу жана ушундан улам алар майды жакшыраак топтошот. Эркектерде бул камералар кичине бирдиктерде жана диагональ боюнча түзүлөт май көбүрөөк бөлүштүрүлөт.

Эркектерде целлюлиттен кантип сактануу керек

Кантип cellulite алдын алуу

Эркектер да, аялдар да целлюлиттин алдын алуу үчүн кичинекей амалдарды колдонсо болот. Акыр-аягы, бир денеден экинчи денеге морфология абдан айырмаланбайт, бирок биз жөн гана алардын көп экенин кошуу керек. алдын алуу жана май менен күрөшүү үчүн мыкты жолдору.

Биринчи кезекте сактоого аракет кылуу керек Дени сак диета. Алкоголдук ичимдиктер жана тамеки чегүү - бул адат катары ташталышы керек болгон биринчи нерсе. Майлар, айрыкча каныккан жана кант аларды диетадан алып салуу керек.

Стресс дагы бир фактор бул биздин функционалдык системанын өзгөрүшүнө алып келет. Психологиялык өзгөрүүлөр денени көп учурларда майды сактоого алып келет, бул аны жергиликтүү кылат.

Кандай тамак сунушталат?

Биз муну карап чыктык да ашыкча майлар жана углеводдор cellulite жакшы, карама-каршы таасир этүүгө жардам берген тамак-аш бар. Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана жашылчалар идеалдуу май кошпоо үчүн. Ал эми алма, пияз, ашкабак, ананас же спаржа сыяктуу кээ бирлери натрий аз жана калийге бай, алар үчүн идеалдуу суюктуктарды жок кылууга жардам берет.

Жогорку клетчаткалуу тамактар алар ичеги транзитин жактырышат жана cellulite алдын алуу менен байланышкан. Бүтүн дан, жашылча жана жемиштер бул компонентке бай. Бардык цитрус С витаминине бай жана Е витаминине бай тамактар ​​да майдын алдын алуу үчүн зарыл.

Сиз кармашыңыз керек дене абдан гидратталганБул күнүнө эки литрге чейин суу ичүү дегенди билдирет. Бул суюктуктардын арасында сиз табигый ширелерди же көк чай, ат куйрук же шалфей сыяктуу инфузияларды киргизсеңиз болот.

Спорт жана активдүүлүк эң мыкты союздаштар

Сиз активдештирүүңүз керек Анткени сидячный жашоо образы эң жакшы союздашы үчүн пайда болушу целлюлит. Спорт жакшы, анткени ал жардам берет кан айланууну активдештирүү жана бүт денени кычкылтек менен камсыз кылат. Дененин салмагын сактай турган эң жакшы көнүгүү - бул чуркоо, аэробика, сууда сүзүү жана велосипед тебүү.

Эркектерде целлюлиттен кантип сактануу керек

Эгер сизге жагат жогорку интенсивдүү көнүгүүлөр орточо аэробдук интенсивдүүлүк менен аралаштырылган узакка созулгандарды аракет кылсаңыз болот. Алар аралашкан сессиялар болушу керек 20 мүнөттүк машыгуу калыбына келтирүү үчүн жогорку жана жумшак интенсивдүүлүктүн. Спринт, чөгөлөп чуркоо, өпкө, көп секирүү, кайык менен сүзүү жана велосипед сериясы.

Целлюлиттен сактануу үчүн дарылоонун башка түрлөрү

Колдонгон эркектер бар булчуңдардын электростимуляциясы туура калуу үчүн. Бул булчуңдардын жыйрылышын пайда кылуу үчүн электр тогун колдонуудан турат. Мээ булчуңдардын кыймылын көзөмөлдөө үчүн борбордук нерв системасына импульстарды жөнөткөндө да ушундай сезим болот.

Массаж идеалдуу кан айланууну активдештирүү жана бардык локализацияланган майларды алып салуу. Массаждын бул түрүнө кошула турган антицеллюлит кремдери бар. Башка жагынан алганда, ошондой эле бар лимфа массажы, прессотерапия жана мезотерапия. Алардын баары денеден сакталган суюктуктарды чыгарууга жардам берет.

Булар сиз целлюлиттин алдын алгыңыз келсе, кармана турган кээ бир ыкмалар. Денеңизге салым кошо турган калориядан ашыкча калорияларды албаңыз Ал эми көнүгүү майсыз денени сактоо үчүн негиз болуп саналат. Дени сак, майы аз диета да чоң жардам берерин унутпаңыз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.