Шишиген курсак: аны чечүүнүн амалдары

Шишиген курсак: аны чечүүнүн амалдары

Тажатма шишип кеткен курсак качан көптөгөн эркектер менен аялдардын үмүтсүздүктөрүнүн бири болуп саналат аны түшүрүп, тегиз калтыра алышпайт. Колдонууга жана шишип кеткен ичти азайтууга чоң жардам берген бир катар трюктар бар.

Аялдар ар кандай гормоналдык бузулуулардан улам же кош бойлуу кезде курсагынын толук кеңейиши бул пунктка таасир этет. Бул дагы бир жаман эпизод, алар өтүшү керек ошол курсакты түшүрө билүү. Бирок эркектер да андан жапа чегет, ошондуктан биз шишиктерди азайтууга жардам бере турган эң жакшы артыкчылыктарды жана кээ бир амалдарды айтып беребиз.

Ичтин шишип кетишине таасир этүүчү себептер

Ушул себептер менен бирге биз кээ бир чечимдерди чечебиз, ошондо алар мүмкүн болгон көйгөй болсо, алар жеңилдетилет. Жашоонун сапатынын начарлашына эмне себеп болуп жатканын жана аны кантип чечсе болорун таразалап алышыңыз керек.

суюктуктун топтолушу

Суюктуктун топтолушу абдан кеңири таралган маселе, эркектер жана аялдар үчүн. Мындай көйгөй үчүн аракет кылыңыз натрий алууну азайтуу, жана бай тамактарды жегиле көмүртек гидраттары.

чейин кабыл алууга уруксат бере аласыз карбонгидрат күнүнө 30 г, алар клетчаткага бай болсо. Кабыл алынышы мүмкүн болгон жана суюктуктун топтолушуна таасирин тийгизбеген азыктар - ананас, артишок жана спаржа сыяктуу мөмө-жемиштер. Ошондой эле уруксат берилет калийге бай азык анткени ал суунун деңгээлин тең салмактайт.

Шишиген курсак: аны чечүүнүн амалдары

Баарынан маанилүүсү Көп суу ичүү, бул жакшы тоник болгондуктан, ал нымдандырат жана баарынан мурда топтолгон суюктукту алмаштырууга жардам берет. Настой кемчиликсиз жана азайтууга жардам берет даамдуу жалбыз менен айкалыштырылышы мүмкүн. Кээ бир сорпого имбирь, куркума же кара мурч кошуу да жардам берет.

Тамак сиңирүүдөгү газдар

Газ көп шишик пайда кылат жана алардын үзгүлтүксүз пайда болушуна жол бербөө үчүн мыкты каражаттарды издешибиз керек. керек метеоризмди жегенден алыс болуңуз, анын ичинде бардык буурчак же кээ бир жашылчалар, мисалы, брокколи. Аларды диетадан толук ажыратпоо үчүн, бул тамактарды бир аз зире менен бышырып жесе болот. Ошондой эле газдалган суусундуктарды ичүүдөн баш тартып, жай жеп, сагыз албаңыз жана самандардын жардамы менен ичимдиктерди ичпөөгө аракет кылсаңыз болот.

Окшош макала:
Астрингент диета

Лактозага болгон чыдамсыздык

Лактозаны чыдамсыздык дайыма эле диарея же кусууну пайда кылган аллергиялык реакция менен коштолгон эмес. Чыдамсыздык ичтин шишип кетишине да себеп болот жана эң жакшы чара – бул себебин текшерүү. Болжол менен бир нече жума бою диетадан ар кандай сүт азыктарын керектөөнү жок кылыңыз жана маселенин бир бөлүгү чечилгенин көрүңүз.

Шишиген курсак: аны чечүүнүн амалдары

Салмагы пайда

салмак кошуу жана жергиликтүү май ичте суюктуктун кармалышы үчүн жетиштүү себептерден ашык болот. Тамактануу стилин өзгөртүүгө жана биз майда-чүйдөсүнө чейин айткан кээ бир кеңештерге өтүүгө убакыт жетти. Төмөндө майда-чүйдөсүнө чейин айтылган башка кеңештерди да колдоно алабыз.

Биз алыс боло турган тамак-аштар жана адаттар

керек канттарга жана углеводдорго бай тазаланган тамактарды жегенден алыс болуңуз. Аны жакшыраак түшүнүү үчүн, макарон, ак нан, токоч же күрүч жегенде, организм гликогенди (карбонгидраттын бир түрү) жана сууну сактап калууга умтулат. Ал сактаган суюктук гликогендин бөлүгүн үч эсеге көбөйтөт, демек суюктуктун кармалышынын себеби.

Ошондой эле түнкүсүн салат жегенден алыс болуңуз. Бул учурда аны кабыл алуу жай жана оор сиңирүүлөрдү жаратышы мүмкүн жана бул ичтин шишип кетишине алып келет. Бул чийки жашылчаларды керектөөнү бууга бышыруу үчүн алмаштырыңыз.

Консерваланган же бышырылган тамактарды жебеңиз, анткени алар туздун жогорку пайызын камтыйт жана суюктуктун кармалышын шарттайт. Эгер кээ бир жашылчаларды жей турган болсоңуз, бул ашыкча тузду жок кылуу үчүн аларды ичердин алдында жууп салсаңыз болот.

Сорбитол, маннитол же ксилит сыяктуу таттуу заттар алар да шишик жаратат. Бул заттар жоон ичегиге бүтүн жетип, бактериялар аны менен азыктанып, шишик пайда кылат.

Жалпысынан спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз. Пиво эң көп ичүүчү суусундуктардын бири. Эгер сиз эң жакшы көргөн нерсеңиз - өзүңүзгө бир аз сый тартуу болсо, аны бир стакан шарап менен алмаштырса болот.

Шишиген курсак: аны чечүүнүн амалдары

Пробиотиктерди, тамак сиңирүү кошумчаларын жана пребиотиктерди камтыйт. Алардын ар бири кандай? Пробиотиктер - бул "жакшы" бактерияларды камтыган жана ичегилерди жөнгө салууга жардам берген азыктар. Аларды йогурттан, айрандан, туздалган капустадан табабыз. Пребиотиктер пробиотиктердин азыгы болуп саналат жана спаржа, банан, артишок же сулу уну сыяктуу тамак-аштарда камтылган.

Ичтин массажын алыңыз Андай көрүнбөсө да, күн сайын кылсаңыз, ичеги булчуңдарын активдештирип, шишиктерди азайтууга жардам бересиз. Сиз сааттын жебеси боюнча тегерек жол менен массаж жасашыңыз керек, анда борборду көздөй бүт курсакты жабуу керек.

Физикалык көнүгүү - эң жакшы өнөктөш. Спорт залга барганга убактыңыз жок болсо, күн сайын жок дегенде жарым саат басуу көп жардам берет. Ушундай жол менен биз ичеги-карындын кыймылын активдештиребиз, сиз кан менен камсыз кылууну активдештиресиз жана баарынан мурда ошол ашыкча калорияларды күйгүзөсүз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.