Туура эмес тамактануунун кесепеттери

Хот-догдор

Туура эмес тамактануунун кесепети кандай? Диета ден-соолуктун ачкычы экендигин жана жетишсиз тамактануу денеде көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экендигин билебиз.

Начар диета жана зыяндуу тамак-аш азыктарынын өмүрүнүн кыскаргандыгы менен байланыштуу. Изилдөөлөр күмөн саноолорго аз гана орун калтырат, андыктан жеген тамагыңыздын көпчүлүгү ден-соолукка зыяндуу болгон учурларда көп кездешүүчү ооруларга кененирээк токтололу.

Диета начарбы?

Сырдалган пончиктер

Адамдар көптөгөн себептерден улам начар тамактанышы мүмкүн. Көпчүлүк учурда, бул тез тамак-ашты натыйжалуу (бирок зыяндуу) чечим кылган убакыттын жетишсиздигинен. Кандай гана себеп болбосун, жакшы диетага өтүү үчүн колдон келгендин бардыгын жасаңыз.

Тузга, майга же кантка бай адамдар менен өлүмдүн көрсөткүчү жогору болгон диеталар (же бир эле учурда). Ошондой эле углеводдор менен талчалардын ортосунда тең салмактуулук бузулган диеталар тез-тез болуп турат, мындай кырдаал (тез тамак-ашты жана кайра иштетилген тамак-аш азыктарын кыянаттык менен пайдалануу көп болот) инсулинге туруктуулукту жана диабеттин 2 тибин жогорулатат.

Кайра иштетилген азык-түлүктөргө этият болуңуз

Макаланы карап көрүңүз: Кайра иштетилген азык-түлүктөр. Ал жерден алардын эмне үчүн ушунчалык зыяндуу экендигин жана өзүңүздү коргоо үчүн эмне кылуу керектигин таба аласыз.

Канча натрий ичесиз?

Тамакка туз кошуу анын даамын көбөйтүүнүн арзан жана жөнөкөй жолу, бирок натрийди кыянаттык менен пайдалануунун кесепеттери өтө кооптуу, себеби суюктукту кармоодон кан басымы көтөрүлүп, жүрөккө жана жүрөк-кан тамыр системасына зыян келтирет. жалпы, айрыкча адам кан басымы жогору болсо. Эң жаманы, көп учурда тузду өзүңүз ойлогондон да көп жейсиз, себеби Бул көпчүлүк супермаркет продуктуларында көрүнүп турган же жашырылган ингредиент.

Демек, сиз чындыгында эле диетаңызды өркүндөтүүнү кааласаңыз, анда туздун болушун кылдаттык менен изилдөө эң сонун башталыш болуп саналат. Бул жагынан алганда, муну эстен чыгарбоо абзел күн сайын 2.300 миллиграмм натрийден ашпаган жөн. Азык-түлүк күндөлүгүн бир аз сактоо жуманын көпчүлүк күндөрүнөн ашып-ташпаганыңызды билүүгө жардам берет, ошондуктан тузду азайтуу үчүн чара көрүүгө кез келди.

Картошка чипсы салынган баштык

Транс майларды көп жейсизби?

Башка жагынан алганда, көптөгөн азыктарда, анын ичинде француз фриинде болгон транс майлар LDL же жаман холестеролду көтөрүп, HDLди же жакшы холестеролду төмөндөтөт. Ынтымакта, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жана дагы бир жолу, 2-типтеги диабет асманга көтөрүлөт. Бирок жеген нерсеңиз гана эмес, таасир этпеген нерсе дагы таасир этет. Ошондой эле, изилдөө денедеги дан эгиндери, мөмө-жемиштер, жашылча-жемиштер, жаңгактар ​​жана үрөндөр аз болгон диеталар ден-соолукка чоң зыян келтирээрин көрсөтөт. Ошентип, туура эмес тамактануудан жана анын кесепеттеринен кутулуунун жолу - кайра иштетилген азыктардын санын азайтуу жана өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрүн көбөйтүү.

Туура эмес тамактануунун белгилери

баш оору

Сунушталган тамак-аш начар болгондо дене сигналдарды чыгарат. Алардын арасынан сизге тааныш угулабы? Аларды карап чыгып, диета тез арада багытын өзгөртүүгө муктаж экендигин билип алыңыз:

  • талыгуу
  • Башаламандык
  • Кургак чач жана алсыз тырмактар
  • Стоматологиялык көйгөйлөр
  • Өнөкөт ич катуу
  • Жай иммундук жооп
  • Беттеги ысык жана экзема

Туура эмес тамактануунун олуттуу кесепеттери

Дене

Кыска мөөнөттө анын көптөгөн кемчиликтери бар, бирок Убакыттын өтүшү менен туура эмес тамактануунун кесепети чындыгында олуттуу болуп калат.

Туура эмес тамактануу өнүгүү коркунучун жогорулатат ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр жана темир, фолат, С витамини сыяктуу азык элементтеринин жетишсиздигинен келип чыккан оорулар витамин К, кальций жана албетте була.

Демек, убакыттын өтүшү менен туура эмес диета сакталса (ар бир адамга жараша ар кандай болушу мүмкүн), ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө жана ооруларга кабылуу коркунучу жогорулайт. Алар эң көрүнүктүү болгондуктан, эң белгилүү кесепеттери бул ашыкча салмак жана семирүү. Туура эмес тамактануу ашыкча калория алып келип, ашыкча салмак кошууга алып келет, айрыкча, ал кыймылсыз жашоо образы менен айкалышса. Бирок, башка терс таасирлери бар, мисалы:

  • Асма
  • Анемия
  • Тиштердин түшүшү
  • депрессия
  • Артериялык гипертония
  • Жүрөк оорусу
  • болду
  • Диабет түрү 2
  • Жогорку холестерол
  • остеопороз
  • Рактын айрым түрлөрү
  • тукумсуздук

Начар тамактануу өнөкөт ооруларды күчөтөт

Ар бир адам тамак-аштын камын көрүшү керек, анын ден-соолугу чың жана ар түрдүү болушу үчүн, колунан келгендин баарын жасашы керек, бирок зыяндуу тамак-ашты диетадан четтетип, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты жетиштүү өлчөмдө тандап алгандар көп жапа чегишет. кандайдыр бир ооруга. Себеби ошол туура эмес тамактануу өнөкөт ооруларды күчөтөт, мисалы, кан басымы жана диабеттин 2-түрү.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.