Терини булчуңга кантип жабышса болот

Терини булчуңга кантип жабышса болот

Көптөгөн диеталар оң буттан башталат жана жыйынтыгы абдан канааттандырарлык. Бирок, эгерде арыктоо абдан айкын болгон болсо, анда мүмкүн дене биз каалаган формага ээ болбойт. Тери азайбагандыктан денеге илинип калышы мүмкүн жана бул макалада биз кээ бир кеңештерди бере алабыз. терини булчуңга кантип жабыш керек.

бош тери катуу ичкергенден кийин пайда болот, бул жерде ашыкча тери бар. Бул солгундоону токтотуу оңой иш эмес жана так ыкмаларды жана көп берилгендикти талап кылат. Бул чындык, алар өтө катуу болгон же кош бойлуу кезде диетада болот. Көпчүлүк учурларда, ар дайым Бул күтүлбөгөн жерден эмес, акырындык менен арыктоо сунушталат, дене жана тери табигый түрдө өз формасын өздөштүрүү үчүн.

Терини булчуңга кантип жабыш керек, же ашыкча териден сактануу керек

Мындай учурларда адаттагыдай эле көрүнүш теринин формасын калыбына келтирүүгө убакыт жок жана жаңы жагдайга көнүү үчүн убакыт керек, бирок көп учурларда илип тери ошол жерде калды жана түбөлүккө орнотулган бойдон кала берет.

Баары бүтө бербейт, баары эле ар кимде боло бербейт, андыктан салбыраган териден арылуу Бул мүмкүн эмес, бирок бул да оңой эмес.

Терини булчуңга кантип жабышса болот

дени сак тамактануу менен баштоо

The тамак-аш азыктары жардам беруучу негизги булак болот теринин ийкемдүүлүгүн жана бекемдигин калыбына келтирет. Эң жакшы тамактар ​​барлар коллаген жана эластин жакшы негизи; биз аны сабизден, лососьден, жаңгактан, руколадан, капустадан, тофудан жана соядан таба алабыз.

Көбүрөөк тамак-аштарды камтыган азыктарды кошуу керек витамин C жана биз аны апельсин жана киви сыяктуу цитрус жемиштерден жана брокколи сыяктуу жашылчалардан таба алабыз. The витамин E Бул да маанилүү жана биз аны бүт дан, бадам, күн карама майы жана жашыл жалбырактуу жашылчалардан таба алабыз.

Эгерде сиз дагы эле катуу диетаны карманып жатсаңыз, анда бул азыктарды унутпашыңыз керек күнүмдүк тамак-аштын бир бөлүгү болушу керек. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, белокторду жана буурчактарды диетадан калтырбоо керек. Жаңгактар, майлуу балык, зайтун майы жана авокадо алып кетүүгө абдан пайдалуу териде тамактануунун жакшы ритми. Алдын ала бышырылган тамактарды же өнөр жайлык кондитердик азыктарды колдонбоого таптакыр тыюу салынат.

Терини булчуңга кантип жабышса болот

Тонону көтөрүү үчүн көнүгүү жасаңыз

Теринин тонусу үчүн эң жакшы көнүгүүлөр болуп саналат салмак менен көнүгүү. Биз буга чейин эле штанга көтөрүү баарына эле жага бербеши мүмкүн экенин билебиз, өтө булчуңдуу көрүнгүсү келбеген аялдар да азыраак. Бирок, көнүгүүлөрдүн бул түрү эң жакшы колдонулушу мүмкүн салбырап тери үчүн.

Көп адамдар кайрылышат арыктоо үчүн кардио көнүгүү. Мунун баары жаман эмес, бирок булчуңдун тонусуна алып келбей, арыктап кетиши мүмкүн экенин белгилешибиз керек. Аэробикалык көнүгүү Ошондой эле теринин абалын жакшыртат жана кан айланууну жакшыртат.

Терини бекемдөө үчүн кремдер

Кремдер терини нымдаштырууга жардам берет, бирок эч кандай керемет крем жок бардык ишти жасай алат. The алоэ верага бай кремдер сонун, анткени алар чоң нымдаштыруучу жана калыбына келтирүүчү таасирди камтыйт.

Массаж - тондаштырууну жакшыртуунун жакшы жолу жана теринин ийкемдүүлүгү. Күн сайын жеңил массаж менен атайын крем сүйкөп турсаңыз жакшы болмок. Бирок жумасына жок дегенде эки күчтүү массаж жасоо жетиштүү болмок.

Гидролизденген коллаген жумшактык үчүн

Бай диета коллагенге бай тамактар ​​идеалдуу, бирок гидролизденген коллагендин салымы теридеги бырыштардын пайда болушу, анын кургактыгы, тери ткандарынын жалкоолугу сыяктуу көптөгөн факторлорго жардам берет жана натыйжада теринин бир топ көлөмгө ээ болушуна жардам берет.

Бул кошумчаны алуу Бул эластин жана фибриллин өндүрүүнү өнүктүрүүгө жардам берет. Бул ийкемдүүлүгү жок бырыш баскан тери үчүн ачкыч, анткени ал нымдуулукту жогорулатууга жардам берет.

Терини булчуңга кантип жабышса болот

Көбүрөөк экстремалдык учурларда жана бул ыкмалар жеңил болгон учурда, алар мындай ыкманы колдоно ала турган борборго кайрылуу жакшы. la электростимуляция. Бул ыкма, айрыкча, ичтин, жамбаштын, сандын жана колдордун сарыктыгына жардам берет.

LPG массажы алар да мыкты. Ал туруктуу майды бөлүп чыгаруучу жана терини бекемдөөгө жардам берген механикалаштырылган кыртыш камырдан турат. Анын дарылоо жекелештирилген жана оң натыйжалары бар.

Жыйынтыктап айтканда, арыктоо диетасын карманганда, теринин дени сак болушу үчүн бир нече маанилүү пункттарды белгилешибиз керек. керек сууну көп ичип, протеинди көбөйтүңүз күнүмдүк машыгууда булчуңдарды дагы бир жолу ырастоо үчүн.

кылган жакшы салмак менен көнүгүү тонуска жана диетага киргизүүгө коллаген жана эластинге бай тамактар. Калорияларды күйгүзүү үчүн күнүмдүк көнүгүү идеалдуу, бирок эгер сиз салмактан башка кеңештерди кааласаңыз, анда машыгууга болот күн сайын 15 мүнөт жип.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.