Окууга тамак

Окугула жана оку

Жакшыраак окуй турган тамактар ​​бар экендигин билчү белеңиз? Сыноонун же сынактын алдында тизе бүгүшүңүз керек болгондо, диета көбүнчө экинчи планга чыгат. Бирок, начар тамактануу же ач карынга түз тамактануу жакшы идея эмес. Окуу учурунда жасаган тамак тандооңуз мээңизге китептердеги бардык маалыматтарды өздөштүрүүгө чоң жардам берет.

Белгилүү бир азык-түлүктөр акыл-эске энергия куюп, аны сергек, көңүлдүү жана толук кубаттуулукта иштөөгө даяр кылат. узак изилдөө учурунда.

Изилдөө үчүн мыкты тамактар

Столдун үстүндө кофе чыны

Эң башкысы, бардык тамак-аш азыктарынын жакшы дозасын камсыз кылуу, анткени туура эмес тамактануу организмдин эч кандай функциясы үчүн пайдалуу эмес, анын ичинде мээ ойногон адамдар. Бирок буга чейин билген ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу тамак-аштардын арасынан мээге жана изилдөөлөргө пайдалуулугу менен айырмаланып тургандарды табабыз. Демек, чыканагыңызга тизе бүгүшүңүз керек болсо, жакын жерде төмөнкү азыктар болушу керек:

Cafe

Кофе - бул жалпы мээни изилдөө жана ойготуу үчүн классикалык тамак. Бул суусундук мээңизге күйүүчү май болуп, көбүрөөк жана мыкты окууга жардам берет. Экинчи жагынан, анын таасири убактылуу экендигин жана алар жоголо баштаган сайын биринин артынан экинчисин издөө максатка ылайыктуу эместигин эске алуу керек. Күнүнө 2-3 стакандан ашпоо сунушталат (кыянаттык менен пайдалануу, так ой жүгүртүүгө тоскоол болот), андыктан аны ченеми менен кабыл алып, убакытты туура тандап алыңыз.

көк чай

Окууга кофеге альтернатива издеп жатсаңыз, көк чайды карап көрүңүз. Антиоксиданттардын жогорку концентрациясы менен белгилүү болгон көк чай дагы мээнин иштешинин союздашы болмок. Алаксыткан нерселер окуу сабактарында жана изилдөө шоуларында чоң тоскоолдук болуп саналат бул ден-соолукка пайдалуу суусундук концентрацияга жардам берет.

Көк чай

Бүт буудай сэндвич

Мээге изилдөө жүргүзүү үчүн энергия керек, ал эми татаал углеводдор ошол энергия менен камсыз кылуунун жакшы жолу. Эгерде сизге ачкачылык тийсе, жакшыраак көңүл буруу жана акыл-эс энергиясын жогорулатуу үчүн жаңы апельсин ширеси коштолгон буудай нанынын бутербродун карап көрүңүз окуу сабактарыңда. Өз кезегинде, буудайдан жасалган макарон азык-түлүктүн мыкты варианты болуп саналат, бирок бөлүктөрүн көзөмөлдөп туруңуз, антпесе өзүңүздү өтө оор сезип, акыл-эс ылдамдыгыңызды жоготуп аласыз. Демек, кофе сыяктуу эле, углеводдор да сиздин өнөктөшүңүз болушу мүмкүн, бирок керектүү өлчөмдө гана.

лосось

Эгер сендвичке эмне толтураарыңды билбесең, лосось көптөгөн себептерден улам ойлонуп көргөнгө татыктуу. Сиздин байлыгыңыз Омега-3 май кислоталары бул мээ сыйымдуулугу, концентрациясы жана көңүл буруу үчүн пайдалуу, китептерде пайда болгон маалыматтарды өздөштүрүүдө негизги ролду ойногон нерселер. Мындан тышкары, мээңизге керектүү В тобундагы витаминдер жана селен сыяктуу башка азыктарды берет. Кыскасы, изилдөөгө эң толук тамактардын бири. Эгер сиз семгага күйөрман болбосоңуз, анда кабатыр болбоңуз, анткени омегага бай 3 башка балыктар бар.

Концентрацияңыз жетишсизби?

Макаланы карап көрүңүз: Концентрацияны кантип жакшыртуу керек. Ал жерден сиз топтоо жөндөмүн жогорулатуу үчүн көптөгөн кеңештер менен кеңештерди таба аласыз.

арбуз

Анын жогорку антиоксидант күчү эс тутумга жана таанып билүү жөндөмүнө пайдалууОшентип, сиз окуп жатканда тегерегиндеги көк түстөрдүн болушу жакшы идея, айрыкча азыктык баалуулугу жок, кадимки өнөр жай закускаларына салыштырганда.

арбуз

шпинат

Мээңизди ойготуп, тонналаган маалыматты жаттап калууга даярдануу, сабактын ар бир мүнөтүн туура пайдалануу үчүн абдан маанилүү. Ошондой эле шпинат нерв системасынын кызыктуу союздашы болгон фолий кислотасын куюунун жардамы менен сизге жардам берет. Брокколи - бул окууга жана ден-соолукту чыңдоого дагы бир сонун жашылча. Жалпысынан, кара түскө ээ болгон бардык мөмө-жемиштер жакшы окушат..

Avena

Сулу - айрыкча, психикалык суроо-талап жогору болгон учурда, эртең мененки тамактын мыкты вариантыанткени алар узак убакытка созулган энергия булагы.

Акыркы сөз

Жогоруда көрсөтүлгөн тамактар ​​изилдөөгө жана жалпысынан мээнин жогорку суроо-талаптарына жооп бергени менен, башкача айтканда, белгилүү бир учурларда, эң жакшы нерсе, ар кандай жана пайдалуу тамактануу. Кошумча, эч кандай тамакты (айрыкча, эртең мененки тамакты) өткөрүп жибербөө керек, болбосо нейрондоруңуз аны байкап калат.

дагы мээге эс алып, күч-аракетти калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн бергениңизге ынаныңыз Ошентип, сиз жаңы окуу күнүнө кепилдиктер менен дуушар боло аласыз. Мунун бирден-бир жолу уйку күнүнө 7ден 8ге чейин.

Сынак болгон күнү ушул тамактардын бардыгын жештин кажети жокАнын ордуна, сиз мээни жакшы тойгузган болсоңуз, ден-соолукка пайдалуу, жеңил тамак жана, балким, бир чыны кофе же чай жетиштүү болот.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.