Йога түрлөрү

Йога түрлөрү

Йога - бул спорттун бир түрү, мында йога сыяктуу башкалар сыяктуу, Crossfit, бул модалуу. Көпчүлүк адамдар буга чейин кандайдыр бир кызыгуу менен карай башташкан. Себептер ар бир адам үчүн ар башка. Айрымдар муну бир гана физикалык иш-аракет деп эсептешет, ал эми экинчилери бул көнүгүүнүн бул түрүнө чоң тартипти киргизсе болот деп ойлошот.

Биз сизге эмнеси менен айырмаланарын түшүндүрөбүз йога түрлөрү ден-соолукка кандай пайда алып келет.

Йога деген эмне?

Йога түрлөрү

Йога жөнүндө сөз кылганда жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү гана айтпайбыз. Көнүгүүнүн бул түрү бир топ артыкчылыктарга ээ, алар көпчүлүк ойлогондон кыйла кененирээк. Денеге жана акылга кам көрүүгө жана чыңдоого жардам берет. Эске алчу күчкө ээ болуу менен Асанас менен машыгып, алардын рухун өркүндөтсөң болот, дем алуу жана ой жүгүртүү. Бул элементтер йога практикасында кеңири жайылган. Демек, йога менен такай машыккан адамдардын ден-соолугу чың ден-соолукка жакын.

Жашоодогу стрессти жана биздеги ылдамдатылган ритмдерди эске алганда, ой жүгүртүүнү жана тынч дем алууну токтотуу акыл-эс ден соолугу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Психикалык ден-соолугубузду жакшырта аларыбыздан тышкары, ар кандай физикалык артыкчылыктарды беребиз. Йоганын максаты өзүн белгилүү бир калыптар аркылуу дене жана акыл менен эмоционалдык жана руханий жактан билдирүүгө үйрөнүү. Йога курагына жана кызыкчылыгына жараша ар кандай болот.

Йога артыкчылыктары

Ой жүгүртүү жана артыкчылыктары

Йога кандай артыкчылыктарга ээ экендигин бир-бирден тизмектейбиз.

  • ийкемдүүлүктү жакшыртат. Бул баарына жакшы белгилүү пайда. Асанас деп аталган ар кандай позаларды аткарууда ийкемдүүлүк аларды туура аткара билүү үчүн маанилүү. Ушул позалар менен дененин бардык булчуңдарын сунуп, барган сайын серпилгич болуп каласыз.
  • Биздин абалыбызды жакшыртыңыз. Алар биздин күнүмдүк жашообузду жакшыраак калыпка салып, жаман адаттардан сактоого жардам берет. Ушунчалык көп болгондуктан, йога узак убакыт бою отургандардын поза абалынын начардыгынан улам пайда болгон өнөкөт белдин оорушун натыйжалуу дарылоого айланды.
  • Концентрацияны жогорулатуу. Эгерде эс алдыруучу абалды колдонуп жатып, тынымсыз ой жүгүртүп турсак, анда акыл-эсибиздин тунуктугу жогорулайт. Бул концентрацияга келгенде ачкыч.
  • Салмак жоготуу жакшырды. Бул чындыгында арыктоо менен байланышпаса дагы, денебизди жакшыраак билип, көнүгүү менен ырааттуу тамактанууга жардам берет. Йога менен машыгуу өз алдынча салмактан арылууга жардам бербейт, тескерисинче, туруктуу диета менен бирге ден-соолуктун маанилүүлүгүн жакшыраак билсеңиз болот. Кээ бир позалар көйгөйлүү болгондордун ичеги транзитин жакшыртат.
  • Эс алууну жакшыртыңыз. Йога позалары бар, эгер туура көнүгүү жасасак, биз жакшы уктайбыз. Мындан тышкары, күнүмдүк түйшүктү так ой жүгүртүү менен жок кыла алабыз.
  • Ички тынчтыгыңызды арттырыңыз. Көп адамдар йога менен машыгып, ички бейпилдикке умтулушат. Бул көнүгүү жакшы абалга жана гармонияга жетүү үчүн эмоционалдык көзөмөлдү өркүндөтүүгө жардам берет.
  • Дем алууну жакшыртат. Йогада позаларды жакшы аткаруунун негизги аспектилеринин бири - дем алуу. Туура дем алуу үчүн кычкылтектин канга жеткирилиши жакшыраак болот.
  • Стресстен арылыңыз. Уктаар алдында бир нече мүнөт йога менен машыгуу күндүз топтолгон чыңалууну жоюуга жардам берет.
  • Жыныстык жашоону жакшыртат. Бул түздөн-түз байланышы жок болсо дагы, аялдар менен эркектердин сексуалдык канааттануу каалоосун жакшырта тургандыгын көрсөткөн бир нече изилдөөлөр бар. Себеби, жыныс органдарында кандын агымы көбүрөөк болот.

Йога түрлөрү

Йога артыкчылыктары

Йога ар кандай түрлөрүн жана алардын негизги мүнөздөмөлөрүн тизмектейбиз:

  • Хата йога: бул эң көп практикаланган. Ал көптөгөн турпаттарга ээ жана тазалануунун, мантранын жана ой жүгүртүүнүн кеңири спектрин камтыйт. Дене менен акылдын ортосундагы тең салмактуулук менен позалар аркылуу иштейт. Бул физикалык жактан анчалык деле оор эмес, бирок аны баштоо үчүн баарына ылайыктуу.
  • Аштанга Виняса: Ал ошондой эле жоокер йога аты менен белгилүү. Физикалык абалды өркүндөтүүнү каалагандарга сунушталат, анткени ийкемдүүлүктү бекемдейт. Бул эффект же эс алууну каалагандар үчүн жана терең жана терең тазалоо практикасын издөө. Йога түрүндө дем алуу бардык позаларда негизги орунду ээлейт. Бул өспүрүмдөргө жана жаштарга же жалпысынан, беймарал акыл-эси бар адамдар үчүн идеалдуу.
  • Кундалини: бул аң-сезимдин йога жөнүндө. Бул практикага мантра ырлары жана медитация менен аралашкан кээ бир энергетикалык изилдөө позициялары кирет. Ой жүгүртүү он бир мүнөткө созулат жана рух жана берилгендик менен байланышуунун ачкычы. Бул ошондой эле көптөгөн адамдар жүргүзгөн жашоо философиясы жана ден-соолук, тамактануу, психология жана ааламга жана өзүнө байланыштуу адамдын көз карашы жөнүндө окутууну камтыйт.
  • Бикрам йога: Бул салттуу йоганын варианты, ал 26 мүнөттүн ичинде жасалган 90 позанын сериясын камтыйт. Бул йога булчуңдарды жылытып, ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн жогорку температурада (42 градуска жакын) бөлмөдө жасалышы керек. Ушундай жол менен биз денени тер менен жок кылабыз. Йога түрү физикалык абалы жакшы жана ийкемдүүлүгүн жакшыртууга умтулгандарга көрсөтүлөт.
  • Акройога: бул практика акробатика, бий жана кээ бир учурларда тай массажын бириктирет. Аны контакт же жер менен иштетсе болот жана колдору менен буттары максималдуу туруктуулукка жана колдоого ээ болушат. Анын практикасы өтө эле ашкере.
  • Ийенгар йога: бул учурда дененин позалардагы туура тегизделишине көңүл бурабыз. Себеби бул поза убакыттын өтүшү менен сакталып турушу керек. Бул йоганын башка талапка ылайыктуу варианттарына өтүүдөн мурун позаларын туура аткарууну каалагандар үчүн бир вариант. Бул моюн жана / же бел оорусу барлар үчүн идеалдуу.

Бул маалымат менен йога ар кандай түрлөрү жөнүндө көбүрөөк билүүгө болот деп ишенем.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.