Кайра иштетилген азык-түлүктөр

Сырдалган пончиктер

Кайра иштетилген азык-түлүктөр көптөгөн ооруларга, айрыкча ультра иштетилген тамак-аш деп аталган. Ошентип Эгер жеген тамагыңыздын көпчүлүгү таңгакталып салынса, анда бир аз өзгөртүү киргизишиңиз керек ден-соолугуңузду коргоо үчүн.

Келгиле, баардыгы сүйлөшүп жаткан бул азыктар эмне экендигин карап көрөлү акыркы мезгилде жана аларды ашыкча жутуу эмне үчүн ушунчалык зыяндуу.

Кайра иштетилген тамактар ​​зыяндуу?

Грильде жасалган колбасалар

Жаңы тамактардан, кайра иштетилген азыктардан айырмаланып даамын жана сактоо мөөнөтүн жакшырткан өзгөрүүлөргө дуушар болушат. Ал үчүн туз, шекер, май жана жасалма ингредиенттер колдонулуп, алардын аты аталышы кыйын.

Ушундан улам, кээ бир иштетилген азыктар натрийдин, шекердин же майдын сунуш кылынган суткалык көлөмүн эки эсеге көбөйтүшү мүмкүн. Тескерисинче, алар көбүнчө клетчатка сыяктуу маанилүү заттарга жетишсиз. Алардын зыяндуу экендигинен тышкары, өтө пайдалуу же түздөн-түз "бош" калория эместигин эске алганда, саламаттыкты сактоо адистери аларды колдонуудан баш тартууга же жок дегенде аны чектеп коюуга кеңеш беришкени таң калыштуу эмес. Башка нерселердин катарында, кайра иштетилген тамак-аш семиздиктин көбөйүшүнө алып келет.

Окшош макала:
Жер ортолук тамактануу

Аны канчалык тез жана оңой даярдаса, ошончолук азык-түлүк дарыланууга жакын болот, демек, аны колдонуу ден-соолукка канчалык зыяндуу. Бул ультра-кайра иштетилген тамак-аш деп аталган нерсе, чексиз даамы менен азгырган тамактар ​​жана баарынан мурда, алар заматта жегенге даяр же аларды жөн эле микротолкундуу мешке ысытуу керек. Ашкабак, кайра иштетилген эт жана өнөр жай токочтору ушул топко кирет.

Кайра иштетилген тамак-ашты аныктоо жөнөкөй (көбүнчө таңгакталат), бирок аларды диетадан чыгарып салуу оңой эмес. Жакшы стратегия майларды, тузду же кантты эң аз өлчөмдө издөө үчүн этикеткаларды караңыз "ден-соолукка пайдалуу" вариантты тандай алуу үчүн. Көпчүлүк учурларда окшош эки өнүмдүн ортосунда канчалык айырмачылыктар болушу мүмкүн экендиги таң калыштуу.

Кайра иштетилген азыктарды билүү

Эгер кайра иштетилген тамак-ашты азайткыңыз келсе, төмөнкүлөр эң сонун башталыш болуп саналат. Алардын бирөөсүн же бир нечесин күн сайын жеп жатсаңыз керек.

Эртең мененки тамак

Тостер менен тост

Эртең мененки тамактанууга багытталган ар кандай тамак-аш азыктары бар, анын ичинде жарма, печенье, кесилген нан жана маргарин.

Айрым маргариндерде транс майлары бар, бул каныккан майларга караганда ден-соолукка зыяндуу. Майлардын бул түрлөрү жүрөк оорусунун пайда болуу коркунучун жогорулатат. Алар ошондой эле рак менен кандайдыр бир байланышта болушу мүмкүн.

Si buscas эртең мененки тамак үчүн пайдалуу альтернатива, сулу боткосун карап чыгыңыз (эң сонун энергия алуу эрте менен), мөмө-жемиштер, жаңгактар, дан эгиндери жана ар кандай мөмө-жемиштер, анын ичинде ден-соолукка пайдалуу авокадо.

Иштетилген эттер

Куурулган бекон

Жалпысынан, кандайдыр бир жол менен иштетилген эттин керектелишине көз салыңыз. Колбаса, муздак бышыруу же бекон менен кыянаттык кылуу туура эмес.

Бекон натрийге, каныккан майга жана консерванттарга бай. Демек, бул ышталган беконду ашыкча колдонуу баш оорудан жана ашыкча салмактан гипертонияга жана ракка алып келиши мүмкүн.

Микротолкундуу тамак

Микротолкундуу попкорн

Анын өтө тез жана оңой даярдалышы тез даярдалган кесменин жана башка микротолкундуу тамактардын популярдуулугун асманга көтөрдү. Бирок, бул өнүмдөрдүн кемчиликтери артыкчылыктардан ашып түшөт. Алар тузга толуп, кан басымын көтөрүп, азыктык салымы өтө төмөн.

Ошондой эле микротолкундуу попкорндон алыс болгонуңуз оң. Эгерде сиз поп-корн идиши менен коштолбосо, анда фильмди жактырбагандардын бири болсоңуз, анда попкорндун данектерин карап көрүңүз. Аларга бир аз көбүрөөк жумуш талап кылынат, анткени аларды өзүңүз бышырышыңыз керек, бирок күч-аракет татыктуу, анткени натыйжасы ден-соолукка пайдалуу.

Кетчуп

Кетчуп менен куурулган картошка

Кетчуп - бул помидор соусу, помидор - ден-соолукка пайдалуу деп саналган тамак-ашта болбошу мүмкүн болгон тамак. Маселе мынада кант жана туз көп өлчөмдө кошулат. Аны ченемсиз ичип алыңыз (өзгөчө жана аз өлчөмдө) же андан да жакшы, гамбургер жана фри үчүн өзүңүздүн пайдалуу кетчупту жасап бериңиз.

Акыркы сөз

Сүт бөтөлкөсү

Сыягы, жетиштүү болмок иштетилген азыктар диетаңыздын 20 пайызынан ашпагандыгын текшерип туруңуз. Башкача айтканда, күн сайын жеген тамагыңыздын 80 пайызы жаңы болушу керек. Эгер сиз аны алсаңыз, анда бул чоң жетишкендик болмок, анткени кадимки нерсе жаңы жана бирдей бөлүктөрдө кайра иштетилген азыктарды колдонуу керек деп болжолдонууда.

Акыр-аягы, бардык иштетилген тамак-аштар зыяндуу эмес. Сүт - малдын да, өсүмдүктүн дагы мисалы. Дарылоо эки учурда тең пайдалуу. Витаминдер менен минералдар соянын же сулунун сүтүнө кошулат, андыктан уйдун сүтүн каалабаган же иче албаган адамдар да анын касиеттеринен пайдаланышат.

Консерваланган мөмө-жемиштер, жашылча-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана балыктар кайра иштетилген азык-түлүктөрдүн "жакшы" тарабында болот.. Чындыгында, кээ бир тоңдурулган жашылчалар жаңыга караганда витаминдерди көбүрөөк берет.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.

bool(чын)