Жеке гигиена

Душта отурган адам

Жеке гигиена ар бир эркектин биринчи кезектеги милдети болушу керек. Катуу гигиеналык режимди түзүү жана аны сактоо сиздин имидж жана стилдин ачкычы болуп саналат. Бул өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жогорулашы менен да байланыштырылган.

Муну эстен чыгарбоо керек жеке гигиенаны сактабоонун кесепеттери жагымсыз жыттан же жөнөкөйлүк сезиминен тышкары, бул ден-соолукка чындыгында олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Жеке гигиена адаттары

Халат кийген адам, кофе жана гезит менен

Жеке гигиена денени таза кармоо жана ар кандай микробдордон сактоо үчүн керектүү нерселерди жасоодон турат. Эгерде сиз күн сайын жуунуп, тишиңизди таза кармап, колуңузду тез-тез жууп турсаңыз, анда жеке гигиенаңыз жакшы.

Негизги гигиеналык адаттарга сүңгүп кирели, алардын максаттарын түшүндүрүп, аларды өркүндөтүүгө жардам бере турган айрым кеңештерди бер:

Душка түшүңүз

Эс алуучу душ

Душ, адатта, күндүн биринчи жеке гигиенасы болуп саналат. Сууну самын менен денеге сүйкөп сүйкөө керек кирге, териге жана терге каршы мыкты каражат. Ошондой эле, бул күндү баштоонун мыкты жолу, бирок убакыт жеке тандоодон көз каранды.

Күн сайын душ кабыл алуу "спортчунун буту" сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алат. Бутуңузду жакшы кургатып, флип-флопту спорт залыңыздын ичине салып коюу дагы көңүл бурууга арзыйт.

Чачты жана сакалды жуу

Кыркылган сакал

Денени күн сайын жууш керек болсо, адатта, жумасына бир нече жолу чач жетиштүү болот. Эгер сизде сакал болсо, анда аны мезгил-мезгили менен жууп туруш керек сакал шампунь. Ар бир адамдын чачынын бир түрү бар, демек Чачтарыңызды жана сакал-мурутуңузду ар дайым таза кармоо үчүн, аларды канча жолу жууп туруу сизден көз каранды.

Сакалыңды жуугандан тышкары, Сиздин бетиңиздеги чачыңызды кыруу жана кыркуу үчүн колдонгон ар кандай шаймандардын да таза болушуна кам көрүшүңүз керек.

Сакалыңызды таза жана тыкан кармоо үчүн буюмдар

Макаланы карап көрүңүз: Сакал буюмдары. Ошол жерден сиз сакалдын мыкты нускасын алуу үчүн кандай азыктар керек экендигин (шампундан баштап кондиционерге чейин, сакал жана муруттун кайчысы аркылуу) жана аларды кантип туура колдонууну таба аласыз.

Кол жууңуз

Адам колдору

Колдон келишинче самын жана суу менен жууш керек микробдорду сактап калуу. Тамак-ашка байланыштуу, аларды ар дайым абдан таза алып жүрүшүңүз керек. Демек, тамак жебестен же тамак менен иштөөдөн мурун колуңузду жууш керек.

Тамак-ашты таза кол менен колдонуу маанилүү, бирок бул бир гана нерсе эмес. Күнүмдүк жашоодо колуңузду токтоосуз жууп турууну талап кылган жүздөгөн жагдайлар бар, мисалы, таштанды же акча менен иштегенден кийин.

Жакын жерде ванна жок болсочу? Колуңузду салттуу ыкма менен жууганга мүмкүнчүлүк болбогондо, антисептикалык кол гели сыяктуу альтернативага кайрылсаңыз болот. Ушул өнүмдөрдүн бирин дайыма жаныңызда алып жүрүү сиздин жеке гигиенаңыз үчүн эң сонун идея.

Тырмактарды тазалап, кыркып алыңыз

Тырмак алгыч

Кир же узун тырмактар ​​катастрофалык биринчи гана таасир калтырбастан, микробдорду да топтойт дененин башка бөлүктөрүнө өтүшү мүмкүн. Тырмак кыргычтын жардамы менен тырмактарды жана тырмактарды кесип алыңыз. Аларды ар дайым кыска кылып жазыңыз.

Эгерде тырмактарда кир болсо, анда тырмактын щеткасын крандын астына из калгыча колдон. Бул иш-аракеттерди ар дайым кыска жана таза кылып туруу үчүн зарыл болгон учурларда жасаңыз. Кандай гана болбосун, аларды чагуудан алыс болуңуз.

Кантип тырмактарды көрүнүктүү кармоо керек

Макаланы карап көрүңүз: Тырмактарды кантип толтуруу керек. Ал жерден тырмактарды кесүү жана боёп алуу, ошондой эле кутикуланы зыянга учуратпастан сактоо үчүн туура жолду табасыз.

тиш жуу

Ак тиштер

Ооздун гигиенасы жеке имидж үчүн өтө маанилүү экендигин билебиз. Тиштер адам жөнүндө көп нерселерди айтат, андыктан таза, жылмаюу тартпаңыз. Мунун бир гана жолу бар: щетка жана жип. Ошондой эле жылына бир жолу тиш доктурга баруу сунушталат.

Бирок тиштериңизди күнүнө жок дегенде эки жолу тазалоо (алардын бири жатардын алдында милдеттүү жана ар бир жолу эки мүнөткө жетет) ден-соолукка байланыштуу маселе. Бардык жеке гигиена адаттары сыяктуу эле, бул оорулардын, атап айтканда тиштин чиришинин жана сагыз ооруларынын алдын алууга жардам берет, бул тиштин түшүшүнө жана башка жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн (алардын айрымдары ден-соолукка таң калыштуу кооптуу).

Чачты тазалоо учурунда щетканы тиштин сыртынан да, ичинен да өткөрүп туруу керек. Y тишти гана жуубаңыз: бардык бактерияларды жок кылуу үчүн тилди тазалаңыз. Акырында, үч айда бир жолу жаңы щетканы (жеке гигиенанын негизги шаймандарынын бири) жасап туруңуз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.