Ден-соолукка таасир этүүчү факторлор

Тамекинин түтүнү

Ден-соолукка таасир этүүчү факторлорду билесизби? Күнүмдүк жашоодо организмге зыян келтирүүчү көптөгөн факторлор бар.

Келгиле, ошол факторлордун айрымдары эмне болгонун карап көрөлү, көпчүлүгү кеңири белгилүү кээ бирлери сизди таң калтырышы мүмкүн.

уктабай

Төшөктө көз айнекчен адам

Жакшы эс алып жатасызбы? Ар бир адам жылына бир нече түн уйкусуздуктан жабыркайт, көйгөй кадимки көрүнүшкө айланганда. Жана ошол Уйкунун жетишсиздиги адамдардын ден-соолугуна өтө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Изилдөөлөргө ылайык, түнкүсүн жетиштүү уктабоо ар кандай ооруларга, анын ичинде кан басымы, жүрөк оорулары жана кант диабетине чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Күнүгө 7-8 саат уктоо сунушталат, буга жетишүүнүн ачкычы болуп, күнүмдүк режимди орнотуп (уктап, ар дайым бир убакта туруп) жана эч качан аны өткөрүп жибербөөгө аракет кылыңыз.

Көп саат отуруп өткөрүңүз

Кеңседеги чарчап-чаалыккан адам

Кесибинин талабынан улам күндүн жакшы бөлүгүн компьютердин алдында отуруп өткөргөндөр көп. Бул фактор ден-соолукка зат алмашуунун ылдамдыгын төмөндөтүп, ашыкча салмак жана семирүү тобокелдигин жогорулатат. Бул ошондой эле жүрөк оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүнүн жогорулашы менен байланыштуу. Эң акыркысы, бул сөөктөргө жана булчуңдарга (айрыкча, арка, моюн жана ийиндерине) жана көздүн ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн.

Бул жөнүндө эмне кылсаңыз болот? Эгерде сиз көп саат отуруп отурсаңыз, анда бош убактыңызда аны оңдошуңуз керек. Кантип? Кыймыл алгандай жеңил. Келгиле, бир нече саат отуруп отуруунун терс таасирлерине каршы күрөшүү боюнча бир нече стратегияны карап көрөлү.

  • Эртең менен жумушка барардан мурун биринчи машыгыңыз, анткени кетээриңиз менен, машыгуудан калсаңыз керек.
  • Күнүмдүк мүмкүнчүлүктөр пайда болгондо бутуңузду колдонуңуз (лифттин ордуна тепкич менен чыгуу - бул мыкты стратегия).
  • Дем алыш күндөрү ажыроо жана күчтү калыбына келтирүү үчүн негизги нерсе, бул көнүгүүгө туура келбейт. Жакшы мисал болуп, таза аба менен дем алып, жаратылыш менен байланышта болууга, жүрөктүн кагышын жогорулатууга жана бүт дене-бой менен машыгууга мүмкүнчүлүк берген айылдарда сейилдөө.
Окшош макала:
Жөө басуунун пайдасы

Өтө ызы-чуу чөйрөлөр

Катуу сүйлөгөн адам

Кулактарды өтө көп децибелге баш ийдирүү кулактын начарлашына алып келет. Ашыкча ызы-чуу ден-соолукка таасир этүүчү факторлордун бири болуп саналат. Ызы-чуу бизден көз каранды болбогон жагдайлар бар, мисалы, көчөдө баратканда, башкаларында сиздин угуу ден-соолугуңузду коргоо сиздин колуңузда. Ошол учурлардын бири - 75 децибелден ашпоого жана эч качан эки саат катары менен колдонбоону сунуш кылган кулакчындын көлөмү.

Көп жегиле

Грильде жасалган колбасалар

Ден-соолукка таасир этүүчү факторлордун ичинен тамак-аш чечүүчү факторлордун бири экени талашсыз. Жеген тамагыңызды көзөмөлдөө ыңгайлуу ( иштетилген тамак-аш азыктарыканчалык көп болсо) жана көптөгөн оорулардын, анын ичинде рактын кээ бир түрлөрүнүн тобокелдигин азайтууга болот. Табигый жол менен, дененин күйүп кетишинен ашыкча калория тамактануу дагы ашыкча салмак кошууга алып келет.

Сиздин бөлүктөрүңүздүн ден-соолукка пайдалуу азыктар деп эсептелгенине карабастан, алардын көлөмү туура экендигин текшериңиз. Ден-соолукка пайдалуу жана ар түрдүү тамактаныңыз (дан эгиндери, жемиштер, жашылчалар) жана жай тамактануу денеңизге керектүүдөн көп тамак бербөөгө жардам берет, анткени алар аппетитти жакшыраак канааттандырып, организм үчүн туруктуу энергия булагы болуп саналат.

Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу

Сыра банкалары

Шарап сыяктуу суусундуктар ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн, бирок этият болуңуз, анткени спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү көптөгөн ооруларга чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Күнүнө экиден ашык суусундуктар эми орточо керектөө деп эсептелбейт, бул органдарга, айрыкча боорго жана бөйрөккө кооптуу. Ошондой эле, рактын айрым түрлөрүн пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз аракеч болсоңуз, анда азыраак ичпей туруп, азыраак ичсеңиз болот.

түтүн

'Mad Men'деги тамеки

Учурда тамеки чегүү ден-соолукка канчалык зыян келтирерин бардыгы билишет. Анын таасири дененин дээрлик бардык органдарына өтө терс таасирин тийгизет, бронхиттен жана кант диабетинен баштап жүрөк ооруларына жана ракка чейинки оорулардын тобокелдигин жогорулатат.

Тамеки чеккенден кийин эмне болот?

Макаланы карап көрүңүз: тамекини таштоонун артыкчылыктары. Ал жерден акыркы тамеки түбөлүк өчкөндө денедеги оң өзгөрүүлөрдү табасыз.

Тиштин гигиенасы начар

Тиш щеткасы

Тиштин гигиенасы начар болсо, тиштин оорушу жана көңдөй көңдөйү көбөйөт. Бирок бул фактор оозго гана эмес, ошондой эле таасир этет инсульт, жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу өтө олуттуу көйгөйлөр менен байланыштырылган.

Тиш гигиенасына жетиш үчүн эмне кылуу керек? Эң башкысы, тиштердин бетин да, алардын ортосундагы боштуктарды да таза кармоо керек. Ошентип, Идеал - ар бир тамактануудан кийин тиштериңизди жууп туруңуз жана тиштер арасында калып калышы мүмкүн болгон бактериялардын бардыгын тазалоо үчүн зарыл болушунча көп..


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.