Ден-соолукка пайдалуу суусундуктар

Чай ичип жаткан адам

Диетаңызга пайдалуу суусундуктарды кошкуңуз келеби? Ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу тамактануу жөнүндө сөз болгондо, ар бир адам издеши керек болгон нерсе, ичимдик тамак сыяктуу эле маанилүү.

Демек, бул жерде сизге тамактануу үчүн же жөн гана суусуз калуу үчүн мыкты варианттарды сунуштайбыз. Калорияларга же алкоголго бай варианттардын ордуна колдонсоңуз, тамактануу планыңызды жакшыртууга жардам берген пайдалуу суусундуктар.

Ысык шоколад

Кубок ысык шоколад

Бир чөйчөк ысык шоколад кыштын суук күндөрүндө жакшы сезилет. Дагы эмне, Бул суусундук ден-соолукка пайдалуу деп эсептелет, анткени ал кан басымын жана сезгенүүнү азайтып, ар кандай оорулардын алдын алат анын антиоксиданттар салымы үчүн рахмат. Эскерте кетүүчү нерсе, эс алуу керек болсо, какао дагы мыкты союздаш: ысык шоколад тынчтандыруучу таасир берет, анткени ал серотониндин деңгээлин жогорулатат.

Ысык шоколад ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн эсиңизден чыгарбаңыз кеминде 70 пайыз какаону камтышы керек. Ушул мүнөздөмөлөргө ээ ар кандай какао порошогун табууда кыйынчылыктар жаралса, ар дайым кара шоколаддын жакшы тилкесин эритип алсаңыз болот. Калорияңыздын санын дагы азайткыңыз келсе, майсыз сүттү колдонуңуз.

Эс алуу үчүн эмне жеш керек

Макаланы карап көрүңүз: Тынчсыздануу үчүн азык. Ошол жерден сиз көйгөйдү чечпөөгө жардам берген тамак-аштын башка варианттарын таба аласыз.

Кызыл шарап

Айнек кызыл шарап

Ден-соолукка пайдалуу суусундуктар жөнүндө сөз козгобой коюу мүмкүн эмес кызыл шарап. Аны керектөө ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселер, анын ичинде жүрөк ооруларына жана рактын айрым түрлөрүнө чалдыгуу тобокелдигине байланыштуу. Кызыл шарап ичүү дагы маанайды жакшыртат. Албетте, бардык алкоголдук ичимдиктер сыяктуу эле, анын керектөөсүн чен-өлчөмдө топтоо керек, бул күнүнө эки суусундуктан ашпашын билдирет. Ичкиликти ченемсиз ичүү ден-соолукка пайдалуу, ал эми бул суусундукту кыянаттык менен пайдалануу тескери натыйжа бериши мүмкүн.

Спорт үчүн пайдалуу суусундуктар

Белок коктейли

Белок чайкайт

Кадимки тамакты жегендин ордуна машыгуудан кийин белок коктейлдерин ичесизби? Бул суусундуктар тез жана оңой алып кетүү жолу менен пайдалуу заттардын жакшы дозасын камсыз кылат, ошондуктан аларды баратып ичүү идеалдуу. Бирок алардын ден-соолугу чынбы? Жалпысынан ооба, айрыкча, суусундукка же таңгакталган ширеге салыштырганда. Эң биринчи этикеткаларды окуп чыгууну унутпаңыз, айрыкча май менен шекерди бир аз кармагыңыз келсе, анда анын көлөмү, демек, жалпы калория саны бир түрдөн экинчисине бир аз өзгөрүп турушу мүмкүн. Бул мааниде, Белгилей кетүүчү нерсе, айрым бренддер майсыз протеин коктейлдерин сунушташат.

Спорт суусундуктары

Спорттук суусундуктар чоң физикалык күч-аракеттерден кийин электролиттерди толтуруу үчүн абдан пайдалуу. Ошондой эле, алар сизге суюктуктарды жана шекерди беришет, денеге оор машыгуудан кийин организмге керектүү элементтер. Бирок, протеин коктейлдери сыяктуу эле, спорттук суусундуктар машыгуу күндөрү үчүн сакталышы керек. Тамак-ашты коштоо же гидрат алуу үчүн, сизге ылайыктуу варианттар бар, суу эң ылайыктуу, ал эми суусундук сиздин тамактануу планыңызда көбүрөөк роль ойношу керек.

Эң пайдалуу суусундуктар

Көк чай

Анар ширеси

Антиоксидант күчү ден-соолукка пайдалуу суусундуктарды аныктоонун жакшы ыкмасы болуп саналат, андыктан анар ширесине салыштырууга боло турган аз гана нерсе бар. Антиоксиданттарга толгон бул жемиштин жардамы менен ден-соолугуңузга абдан пайдалуу суусундук даярдай аласыз. Төмөндө жай мезгилинде музду басуу үчүн музду кошуңуз. Сизге энергия керекпи? Мөмө-жемиш ширелери, кофеин жана шекер жүктөлгөн энергетикалык суусундуктарга караганда, ден-соолукка пайдалуу энергия булагы. Бирок, ширелер канттын көлөмүн көзөмөлдөө үчүн табигый болушу керек.

көк чай

Көк чай өмүрдү узарта алат анткени изилдөө аны керектөөнү оорулардын төмөн тобокелдиги менен байланыштырат. Кайсынысы? Алардын дээрлик бардыгы, анын ичинде жүрөк оорулары жана рак. Арийне, анын артыкчылыктарына жетүү үчүн аны пайдалуу жана ар кандай диета менен айкалыштыруу керек. Болбосо, анын пайдалуу таасири жокко чыгарылат.

Башка жагынан алганда, Эгерде сиз диета үчүн кофеинсиз чөп чайларын издесеңиз, анда төмөнкү варианттарды карап көрүңүз:

  • Rooibos (иммундук системаны чыңдап, рактын алдын алат)
  • Ромашка (ашказандагы ооруну, газды, ич өткөктү жана тынчсызданууну басат)
  • Жалбыз (ашказан жана баш ооруну жеңилдетип, жакшы дем алууга жардам берет)
  • Гибискус (кан басымын жана холестеролду төмөндөтө алат)
  • Пассионар гүлү (тынчсызданууну кетирип, уктап калууга жардам берет)
  • Валериан (уйкусуздук, тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет)

суу

Стакан суу

Ал жактагы ден-соолукка пайдалуу суусундуктардын ичинен суу No1 экендиги талашсыз. Жогорудагы варианттар менен ал даамы боюнча атаандаштыкка туруштук бере албайт, бирок сиз анын көңүлүн көтөрүү үчүн ар дайым жеке өзгөчөлүктү кошо аласыз. Лимон суунун ден-соолугуна тийгизген пайдасын көбөйтүп, анын даамын таткан эң көп колдонулган ингредиенттердин бири.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий, өзүңүз калтырыңыз

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.

  1.   ЖАКАН жазган Жакшы Кабар ал мындай деди:

    Ден-соолукка пайдалуу кызыл шарап? Келгиле, биз дагы бир аз окуп, резвератрол кызыл шарап канчалык көп болсо дагы, спирт ичимдиктерин сунуш кылат.