Бут кийимдин боосу жакшы жышаанбы?

Бут кийимдин боосу жакшы жышаанбы?

Спорт менен маал-маалы менен же тынымсыз машыгып калсак, кандайдыр бир учурда бизде болушу мүмкүн оору деп аталган кеч пайда болгон булчуң ооруу. Бул кичинекей булчуңдардын оорушу чоң ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн жана бизде бут кийимдердин боосу бар экендиги бизди күмөн санайт бул жакшы белги болсо.

Бул оору кадимки эле кыйынчылык сыяктуу сезилиши мүмкүн так физикалык күч. Бирок көйгөй тынымсыз жана мезгил-мезгили менен машыгып, оору кайра-кайра пайда болгондо. Эмне үчүн ал пайда болот? Бул жакшы жышаанбы? Алардын жок болушу үчүн көп убакыт керекпи?

Бут боосу деген эмне жана алар эмне үчүн пайда болот?

бут кийим же "DOMS" бул кеч келип чыккан булчуң оорусу саат бою иштеген булчуңдарда пайда болгон жана адаттан тыш көнүгүү кийин. Ал тургай, жакшы координацияланган эмес же ал интенсивдүү аткарылган жана эксцентрдик жыйрылуу басымдуулук кылган жерде болушу мүмкүн.

Сизде бут кийимдин боосу кандай сезимде болот?

Оору абдан мүнөздүү белгилеринин бири болуп саналат. Бул жерде ооруну пайда кылган сезгичтик бар, ал тургай, бар экенин сезесиз шишип кеткен аймак сезет жабыр тарткан аймакты жылдыра албай, баары сезилген оорудан көз каранды болсо да, ал тургай байкалат ийкемсиздик кыймыл түзүүдө. Эгерде сиз аймакты пальпациялоону кааласаңыз же жыйрылуу же созулууну жараткыңыз келсе, анда сиз сезгичтиктин көп экенин байкайсыз.

Бут кийимдин боосу жакшы жышаанбы?

Эмне үчүн бут кийимдин боосу пайда болот?

Бул кесепеттерге фактыларды тартууга толук жооп жок. Түзүлгөн ар кандай теориялар бар жана алардын бардыгын көрсөтөт жаралган зыян кайра-кайра эксцентрик жыйрылуу менен жана аймакта сезгенүүнү пайда кылат.

Абдан кайталануучу көнүгүү курч нерв зыянын жаратат булчуң шпиндельинин нерв учтарында кысуу пайда кылып, негизинен булчуңга таасир этет булчуң жипчелери.

Ушундай жол менен бул оору улам өндүрүлгөн үзгүлтүксүз көнүгүү жана күч Мындай кысымга туруштук бере албаган булчуңга жасалып жатат жаңы күч менен жасалган. Кант кошулмаларын алуу теориялык жактан ооруну алдын алууга жардам бербейт, бирок биз кийинчерээк майда-чүйдөсүнө чейин айта турган кээ бир каражаттарды колдонсо болот.

Бут кийимдин боосу жакшы жышаанбы?

Бут кийимдин боосу жакшы жышаанбы?

Көптөгөн адамдар ооруп калуу алардын машыгуу күтүүлөрүнө жетишүүгө себеп болду деп эсептешет, атүгүл бул булчуң өсүү симптому. Бул көнүгүүлөрдү өзгөртүүдөн же булчуңдардын ооруганынан көп деле эмес жаңы көнүгүүлөрдү киргизүү.

Сиз машыгууну же көнүгүүлөрдү жакшы пландаштырышыңыз керек шнурках колдонулбашы үчүн. Көнүгүү аяктаганда оору дайыма эле жакшы белги эмес. Жакшыраак эффективдүүлүккө жетишүү үчүн, спутниктик клеткалардын машыгуудан улам келип чыккан зыянды оңдоого келишин камсыз кылуу зарыл.

Көнүгүү жасап жатканда, буга ынануу керек өндүрүлгөн жүк жетиштүү, клетканын өлүмүнө себеп болбошу үчүн. Жакшы көнүгүүлөрдү жасаш үчүн концентрдик көнүгүүлөр ал тургай эксцентриктер жана акырындык менен интенсивдүүлүгүн жогорулатуу. Спорт менен машыгуунун бул жолу эң жакшы жол, анткени узак мөөнөттүү келечекте булчуңдарыңызды күчтөп албасаңыз, денеңиз сизге ыраазычылыгын билдирип, жакшы натыйжалар узак мөөнөттүү келечекте көрүнүп турат.

Акыры эксцентрик булчуң жыйрылышы терс таасирлерин алып келет. Көнүгүүлөрдүн бул түрүн түшүнүү үчүн, булчуң жипчелеринде чыңалуу пайда болгон изотоникалык жыйрылышы аркылуу аткарыларын тактоо керек.

Бул көнүгүүлөр сериясын үйрөтүү менен иштеген адистер эске алышы керек машыгуу коркунучу эксцентрические көнүгүүлөр менен, ушундай жол менен алар максималдуу кыскартууга тийиш, ошондуктан булчуңдардын жаракат алган эмес.

Эгерде дене көнүгүүлөрдүн бул түрү менен эс алып, дайыма ооруп жүрсө, Сиздин калыбына келтирүү эч качан бүтпөйт демек, андан да жаман кесепеттер болот. Зыян көбөйөт, андан да начарлайт. көбүрөөк жаракаттарды алып келетанын ичинде булчуңдардын жыртылышы же байламталардын үзүлүшү.

Бут кийимдин боосу жакшы жышаанбы?

Оорууну басаңдатуучу каражаттар

Аймакта өзүңүзгө массаж жасаңыз Бул ооруну басаңдатуучу каражаттардын бири. Жасай аласыңбы ибупрофенди өз убагында ичиңиз, бирок ичеги-карын ооруларына алып келбеши жана аш болумдуу заттардын сиңишине таасирин тийгизбеши үчүн ашыкча ичпеңиз.

муз колдонбоңуз анткени бул абдан натыйжалуу каражат болушу мүмкүн эмес, бирок кандайдыр бир колдонуу ментол ооруну басаңдатуучу спрей абдан ооруну жана шишик баса алат.

Ишенимдүү көрүнбөсө да ишке ашыруу ийкемдүү каршылык болуп, абдан жеңилдетет. Бул жол массажга караганда алда канча натыйжалуу болот.

Көнүгүү алдында кантты алуу сүт кислотасына пайда алып келери көп жолу айтылып келген, бирок ал да натыйжа бере элек. корица жана имбирь Алар сезгенүүгө каршы касиетке ээ, алар ооруну азайтууга жардам берет. Ал тургай Омега-3 май кислоталарынын кошумчалары Алар ошондой эле сезгенүүгө жардам берет.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.