Vîtamîn ji bo por

Vîtamîn ji bo por

Bê guman hezar carî we bihîstiye vîtamîn ji bo por. It ew e ku gelek kes hene ku di temenek zû de dest bi porê dikin û lawaz û lawaz dibin. Gelek kesên din ji porê rûn û dandruff êş dikişînin, ji ber vê yekê em dizanin ku divê tiştek jê re were kirin. Ma karanîna hin vîtamînan dikare bi rastî alîkariya me bike ku tenduristiya porê me baştir bibe û pêşî li wendabûna por bigire?

Em ê vê û gelek pirsên din ên ku hûn di vê gotarê de bi rêkûpêk ji xwe dipirsin çareser bikin, ji ber vê yekê wenda nekin.

Xwarin û xwarin

Ji ber tunebûna vîtamînan por por dikeve

Hezar carî we bihîstiye ku "em çi dixwin in." Tiştek ji rastiyê dûrtir e. Di dawîyê da, hemî madde û xurekên ku di laşê me de hene bi xwarinê têne xwar. Karbonhîdrat, proteîn, rûn, vîtamîn û mîneral wekî xwarinên ku ji xwarina ku em dixwin ve tê de cih digirin.

Di metabolîzma me de û di peresendina tevnê me de vîtamîn xwedî fonksiyonên cihêreng in. Cûreyek vîtamînên cihêreng hene, û hemî fonksiyonek wan a taybetî heye. Bi xwarina cûrbecûr baş ji hemî lazimiyên pêdivî ji bo laşê me, em ê xwedan rewşek fîzîkî ya baş bin. Em ê ne tenê xwedan rewşek fîzîkî ya baş bin, lê her weha çerm û porê me jî dê pir çêtir xuya bikin. Ev nîşanderên tenduristî û xwarina baş in.

Vîtamîn, mîneral û amîno asîdên din Ew jêhatî ne ku dewlet û xuyangkirina porê we li ber yên din biguherînin. Ger parêza me ne pir baş be, em ê xerabtir xuya bikin.

Ew e ku kêmasiyek vîtamînên ku em dixwin dibe sedema alopecîa an birrîna por It's ya ku dibe sedem ku hûn serê sibehê li ser balgiyê xwe zêdetir mû bibînin. Ger alopecia ji ber vê kêmbûna vîtamînan çêdibe, ew dikare di demek kurt de were baş kirin, lihevanîna parêzê û eger hewce be, lêzêdekek vîtamîn digire. Hûn dikarin bikirin Hilber nehat dîtin. pêvekek baş a vîtamînan e ku porê xwe xurt dike û çêtir xuya dike.

Gava ku windabûna porê we ji hêla genetîkê ve, pirsgirêkên hormonî an jî hin pêlên fungal ve girêdayî ye, xebera xirab tê. Di van rewşan de, hûn dikarin bi vexwarinek baş a vîtamînan tiştek baştir bikin, lê ew ê nikaribe bi tevahî winda bibe.

Vîtamînên ji bo porê ku hûn nekarin bêriya wê bikin

Ji bo porê vîtamînên çêtirîn

Em ê analîz bikin ka vîtamînên ku ji bo parastina baş a porê pir girîng in kîjan in. Yên ku di koma B de ne ji bo porê girîng in her dem di rewşek baş de ye. Her weha ew dibe alîkar ku çerm û neynûk baş bimînin. Bi vî rengî, em dikarin xuyangkirina çerm û neynûkên xwe wekî nîşander bikar bînin da ku bizanibin ku em vîtamînên hewce digirin da ku laşê me bi rêkûpêk bixebite.

Hemî yên ku ji kompleksa B ne, alîkariya xwînê dikin ku pir çêtir biherike û şaneyên nû çêdibin ku şaneyên çerm û mezinbûna porên nû nû dikin. Em ê hin ji yên herî girîng analîz bikin.

Vitamin B1

Ew wekî Thiamine tête zanîn û ew vîtamîna par-stê ya dijî-stresê ye. Ew yek ji vîtamînan e ku dê bi we re bi porê û mezinbûna por re bibe alîkar. Ji bo ku hûn wan têxin nav parêza xwe, divê hûn di nav xwarinên din de tenê fasûlek, masî, asparagus, tov, spînax û fistiq bixwin.

Vitamin B2

Jê re Riboflavin tê gotin û lênihêrin şaneyên laş ji nû ve çêbikin, çêbûna çermê nû û mezinbûna por û neynokan. Kêmasiyek di vîtamîna B2 de di kêmkirina biriqîna xwezayî ya porê we de tê xuyang kirin, ji bilî vê yekê ew bi zindîbûnek kêmtir xuya dike. Nîşanek din jî dibe ku ya ketina neynûk an ronahiya kêmtir li ser çerm be.

Ji bo ku wan di parêzê de bixwin, masî, goşt, hêk, şîranî, gwîz û gêzer bixwin.

Vitamin B3

Navê wê Niacin e û ew berpirsiyar e ku kolesterolê kêm dike, jehrên ku di laş de ne ji holê radike. Tevdigerin damezrandina kolagenê da ku şaneyên porên we bi rêkûpêk bixebitin. Hûn dikarin wê bi mîstanik, kerfes, şîr û hêk têxin nav parêza xwe.

Vitamin B5

Jê re asîdê pantothenîk tê gotin û ew e ku dibe alîkar ku xuyangiya porê gewr kêm bibe û şûngir ji holê radike. Kalîteya por baştir dike û leza mezinbûnê zêde dike. Li dijî dandruff şer bikin û rijandina por rawestînin. Hûn dikarin wê bi xwarina hevîrtirşk, zerikê hêkê, brokolî, û kezebê bixin nav laşê xwe.

Vitamin B7

Jê re biotîn tê gotin û vîtamîna bedewiyê tê hesibandin. Beşdariyê dike ku folîkulên por di rewşek baş de dimînin û alîkariya mezinbûna por dike. Pêdivîyek baş a vîtamîna B7 dê porê we bide sekinandin li hember lawazbûn û şikestinê, ji bilî rawestandina windabûnê. Hûn dikarin biotin li gel vîtamînên B yên din bi bihayekî baş bibînin Hilber nehat dîtin..

Kolagen û vîtamînên din

Porê rûnê

Dibe ku we di hezaran reklamên televîzyonê de kolajena porê bihîstibe. Ew ji proteînên ku laşê me bi xwezayî xwedî dike û ji bo ku hêz û zexmtir bide çerm û hestî dide ne tiştek in. Ew jî beşdar dibe por bihêztir e, dabeş an dabeş nebin. porê we kêmtir dixurife û pêşî lê digire. Ji ber vê yekê, gelek lotikên porê ku bi zêdetir kolajen hene hene ku wan kêmasiyan veşêrin.

Lêbelê, ji bo ku di laşê me de astên baş ên vê proteînê hebin, ji me re ne hewceyê her cûre lotikên kolajenan e. Em dikarin wê bi nav xwarinên wekî porteqalên mandarîn, ava porteqalan, soya, çîkolata tarî, bîstan û bîbera sor ve girêbidin.

Em ji bîr nekin ku vîtamînên B kompleks ne tenê yên ku ji bo baştirkirina rewşa porê me xizmetê dikin ne. Vîtamîn A di heman demê de dibe alîkar ku por winda bibe û biriqî.

Ma vîtamîn ji bo por kêrhatî ne?

Li porê xweş xuya dike

Dema ku ji wan hat pirsîn gelo ew bi rastî bikêr in an na, bersiva erê, lê bi kondîsyonerê. Wekî ku me berê jî behs kir, heke alopecîa ji ber kêmasiya hin vîtamînên navborî çêbibe, bi xwarinek baş a di parêza we de em dikarin bandorên berevajî bikin. Wekî din, em ê por û porê xwe yê çêtirîn ku tenduristiyê derdixe pêş, bidin. Bi vana vîtamîn Hûn dikarin mezinbûna porê xwe zûtir bikin ku ji bo bihayekî pir erzan qebareya wenda bistînin.

Lêbelê, heke alopecîa ji hêla aliyên genetîkî an hormonî ve çêdibe, vîtamîn dikarin bibin alîkar ku por por û xerabbûn dereng bikeve, lê hûn ê nekarin wê bi tevahî rawestînin.

Ez hêvî dikim ku min di vê gotarê de alîkariya we kir û bêtir pirsan çareser kir.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.