Tetbîqatên ku ji êşa kemberê dûr nekevin

Me berê gelek caran di derheqê êşa piştê û em çawa dikarin ji wan êşên tirsnak dûr bikevin. Todayro em ê bêtir alîkariya wan zilamên ku êşa zikê wan dikişînin bikin û em ê hin rahênanên pratîkî û bibandor fêrî wan bikin da ku ji vê êşa acizker dûr bisekinin.

Demek dirêj di yek helwestê de bimînin, an radiwestin an jî rûdinin, stresa vê serdema nû û gelek faktorên din êşa binê piştê teşwîq dikin, ji ber vê yekê werziş hevalbendek baş e ku ji van êşan dûr bikeve.

Dûv re em ê rêzek tetbîqatan nîşanî we bidin ku dê alîkariya me bikin ku masûlkeyên bejnê dirêj bibin û dirêj bikin û ji êşê dûr bikevin.

Bi rewşek rû-rû razayî û pişta xwe li erdê baş piştgirî kir, em çokek tînin ber singê dema ku lingê din li erdê dirêjkirî tê hiştin. Em bi qasî 15 saniyeyan helwest digirin û lingan diguherînin. Werzîşê 10-15 caran dubare bikin. Ger hewce be, destên xwe bikar bînin da ku çaxê helwest bigirin çoka xwe nêzê sînga we be.

Dîsa, li ser pişta xwe û bi pişta xwe li erdê xweş piştgirî kirin, bi alîkariya milên xwe her du çokan bînin ber singa xwe û bi qasî 5 saniyeyan li singa xwe bixin, dûv re vê helwesta xwe bêyî ku 5 saniye din jî bişkînin biparêzin. Tetbîqatê 5 carên din jî dubare bikin û hêdîka û bi aramî nefes bistînin.

Dema ku hûn li ser pişta xwe radizin, lingên xwe li ser kursiyek an jî mîna wê bi cîh bikin, bi goşeyê û çoka xwe goşeyek 90 gramî ragirin. Piştrast bikin ku pişta piştgirî ye û li erdê nehatiye tewandin û 5 hûrdeman helwestê bigirin. Ev temrîn dê alîkariya me bike ku masûlkeyên pişta xwe ragirin bi piştgirîkirina giraniya xwe.

Di rewşa destpêkê de dest pê bikin, di rewşek rû-rû de li erdê rûnin û çokên xwe bişkînin û pişta xwe ber bi erdê ve bikin 5 saniye. Werzîşê 10 caran dubare bikin û balê bikişînin ku hilmîn şil û şil e. Gava ku em pişta xwe didin erdê em fêr dibin ka pişta tev çawa piştgirî dibe.

Ji vê rahênanê re "pisîk" re tê gotin, ji ber ku di rewşa çarpişkî de pişt piştê lerizî û dirêj dibe û bi masûlkeyan ve girêdide (dema dirêj dibe) û dûv re jî wê rehet dike û dirêj dike (bendav).

Hêvîdar im ku van tetbîqatan bibe alîkariyek mezin ji bo hemî wan zilamên ku êşa wanê piştê heye. Ger hûn tetbîqatek din bikin ku em li vir diyar nakin, lê ew encamên baş dide we, wê hingê ji me re agahdar bikin.

Via: Vitonica


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Commentîroveyek, ya xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   wladimir dijo

    Di beşa jêrîn a belê de êşek min a piçûk heye û ew min aciz dike