Xeta Sersalê wenda nekin

rêzê di Sersalê de winda nekin

Salek tevahî tevger û çalakiya laşî ya birêkûpêklar Çaxê Kanûn tê, pir kes laşek li xwe dikin ku ji çavnebariya komek heval e. Lê di Çile de, dîsa di nav armancên ji bo 365-an a paşîn de tiştek dubare heye: "şiklê fîzîkî ya baş ji nû ve bistînin."

It ew e ku, bi gelek pîrozbahî, cejn, sêlik û şîraniyan, winda nekirina xeta di Noelê de dikare bibe peywirek ne gengaz.

Moderasyon kilît e, lê ... gelo bi rastî gengaz e?

Li ser kar, bi malbatê re, li mala zava û hwd. Ku dikare partî û şîvên Noelê yên werin plansaz kirin pir berfireh be. Tê texmîn kirin ku hema di navbera Eveeva Sersalê û Roja Sê Padîşahan de, Spanî di navbera 500 gram û 2 kîlo li girseya laşê xwe zêde dikin.

Ji bo ku nekeve nav vê serjimêriyê, pêşniyara ku herî zêde guhdarî dike ev e: "divê hûn bi nermî bixwin û vexwin." Pirsa ku pir ji xwe dipirsin: Ma bi rastî gengaz e ku meriv bi gelek xwarinên xweşik ên di nav destanê de bi nermî bixwe?

 Bi hêza vîna, erê. Lê ji xeynî ku hûn kontrola tişta ku hûn dixwin winda nekin, hin pêşniyarên din hene ku hêjayî gotinê ne.

Pêşniyarên ku di Sersalê de rêzê winda nekin

Zêdebûna Sersalê

  • Ji ber gelek sedeman, rûtîna çalakiyên fîzîkî bidomînin Di mehên pêşiya Kanûnê de şopandin dikare dijwar be.
  • Di her rewşê de, divê rîtma kêmtirîn ya meşq û lebatan were domandin. Di van rûtînên "moda parastinê" de tiştên weha hene: meşîna ber bi kar an kirînê. Di heman demê de pêdivî ye ku ji asansor û berkêşkaran jî were belav kirin.
  • Yên ku kûçikên wan hene dikarin rojê sê-çar caran wan derxin meşê. Piştî şîvê gerînek bi şev îdeal e, heya ku serma destûrê bide wê.
  • Zêdekirina rûtînên Yoga an Pilates-ên kurt serê sibehê ramanek din a baş e. Zêdetirî 15 hûrdeman hewce ne.
  • Ji karên li dora xênî, mîna baxçevanî an boyaxkirinê sûd werbigirin.
  • Wekî malbatek çalakiyên werzîşê bi rêxistin bikin. Ajotina duçerxeyê, skating, an lîstina voleybolê dikare tenê çend heb be.
  • Di şevên partiyê de, tenê xwarin, vexwarin û sohbet nekin. Dans ji bo şewitandina kaloriyan çalakiyek aerobîk a pir bibandor e. Her weha pir bikêrhatî ye ku rêzê winda nekin. Armanc: ji lîsteya Biryarnameya Sersalê tiştê neyartî "kîlo winda bikin û vegerin forma xwe".

 

Çavkaniyên wêneyê: Diario de Gastronomía / República.com


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.