Running, serişteyên ji bo destpêkek

bi bez

Eger tu yî di pêşbaziyê de dest pê dike û dimeşe, hin serişte hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin.

Amûr girîng e, kinc, pêlav, aksesûar, alavên venêrana dil, hwd. Lê bêtir tişt hene. Planek perwerdehiyê, wek nimûne.

Hay ji birînan hebe

Ew ê ji we re ne baş be ku hûn pir bi hêz bimeşin û xwe birîndar bikin. Divê hûn biçin laşê xwe bi hêz bikin û wê bi nijadê re biguncînin, hêdî-hêdî. Pir xurt dest pê nekin, teknîkek guncan bikar bînin.

Ya rast, tiştê çêtirîn ku meriv bike ku baş bimeşe ev e ku meriv bikar bîne karûbarên perwerdekarek kesane.

running

Armancên realîst

Nekevinê ceribandina dilşikestinê, ji ber ku hûn 5 km najîn, di roja çaremîn a perwerdehiya xweya Dijandinê de. Armancên we dikare bez, dirêjtir û dirêjtir bê rawestan be. Ji 30 saniye, yek hûrdem, du, pênc, 10 hûrdeman, dûv re 20, 30 dest pê dike û heya saetekê diçe.

hûn dikarin mesafeya dûrê bifikirin. 300 metre, nîv kîlometro dest pê bikin, û ji wir jî hilkişin.

Amûrên rast

Dest bi Runningê qet ne biha ye. Ji bo vê çend cilên rehet bes in. Lê kalîte hêja ye. Cilûbergek ku bi laş û taybetmendiyên we re lihevhatî be, dê eşkere cûdahiyekê çêbike.

Pêdivî ye ku pêlavên sneakers bibin yekem tişt. Footop, di bezê de, beşa herî girîng e.

Destpêkê bigirin

Bi rastî hefteyên yekem zor in. Ger hûn ji jiyanek rûniştî werin, dê hişkiya we hebe, hûn ê piraniya rojê westîn. Hûn ê guman bikin ku ev ji bo we ye.

Ya herî erênî ev e ku, di bezê de, pêşkeftin pir zû ye. Her roj hûn ê bibînin ku hûn dema rahênanê hinekî din zêde dikin, ku gav baştir e. Heta ku leza pêşbaziyê zêdetir e.

Pargîdaniya ku perwerde bike

Di nav avantajên bezê de ev e ku hûn dikarin kêliya îdeal hilbijêrin. Ne hewce ye ku hûn şopek rezervkirî hebin. Lêbelê, hevparê perwerdehiyê motîvasyonek baş e. Armancên hatine danîn dikarin hevpar bin.

 

Çavkaniyên wêneyê: Pêşbazê Mezin / Rêvebir


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

ol (rast)