Meriv çawa pêlavên pêlavan radike

Meriv çawa pêlavên pêlavan radike

Ji carekê zêdetir we nefret kir ku hûn temrînek tund bikin (û heke ji bo vê yekê be jî bêtir kombûna masûlkeyan bistînin) ji bo hişkiya bi êş ku paşê derdikevin. Zehmetî di encama teşebûsa fîzîkî de encama zêdekirina asîdê laktîk a di masûlkeyên we de ye. Ji bo ku li hember tişta ku tê re rûbirû bimîne, masûlkeyê asîdê laktîk vedişêre ku dihêle ew hewlê bi ser bixîne. Lêbelê, ew di forma pêlavên pêlavan de êş dikişîne.

Heke hûn ji êşên êş dikişînin û dixwazin fêr bibin ka meriv çawa zû zû wan ra dike, bixwînin. Di vê posteyê de hûn dikarin serişteyên çêtirîn bibînin ku hûn di zûtirîn dem de wan rehet bikin.

Hin efsaneyên di derbarê rakirina pêlavên pêlavan de

Pênase laces

Naha dema havînê tê ku hûn bêtir diçin derve, jê sûd werdigirin ku werzîşê bikin û wan kaloriyan bişewitînin û rûnê bişewitînin. Di van tarîxan de werziş kirin pir hêsan e ji ber ku, digel germahiyên bilind, em bêtir enerjiyê dişewitînin. Lêbelê, pêlavên pêlavan dikarin me di êşên tirsnak re derbas bikin. Ger ku êş herheyî û bi êş bibe gengaz e ku em bi hêsanî li rahênanan bimînin.

Di bin van şert û mercan de, gelek kes hene ku bêyî ku pê zanibin hin dermanên malê li dijî êşan pêşkêş dikin. Yek bi bûnê xweş tê zanîn ava şekir a navdar. Ew di hişê xwe de tê hiştin ku piştî werzîşê, vexwarina qedehek ava şekir dikare xuyanga êşê ji holê rabike. Ev tê gotin ji ber ku baş nayê zanîn ew çi ne.

Birîn birînên piçûk in ku di masûlkan de çêdibin û ku bi parêzek baş baş dibin. Xwarin dibe sedem ku fîberên wêranbûyî ji nû ve ava bibin. Wekî din, baş e ku meriv hinekî bêhna xwe bide da ku başbûn rast be. Li gorî tundiya pêlavên pêlavan hin serişte hene.

Gelek êşên êşbar hene. Ger em naxwazin ew xuya bibin, divê em tedbîrên xwe bigirin. Tedbîrên pêşîlêgirtinê bingeh digirin tetbîqatan bi nermî û pêşkeftî pêk bînin. Ger em ê hefteyê mayî ji ber êşê bimînin li ser textê betal e ku meriv ji tetbîqatan derkeve. Ger em rahênan bi aramtir bigirin, em ê fersendek bidin laş ku bi hewildanê ve were bikar anîn. Di heman demê de şîret kirin ku meriv bi rêkûpêk xwe hîdra bike û parêzek baş bixwe. Ev ê bibe alîkar ku masûlkeyên we di şiklê çêtirîn de mimkin be.

Li ser bingeha êşê meriv çawa pêlavên pêlavan radike

Painşa sivik

Kincên pêlavên nermik

Em her gav neçar in ku ji hişkiyê dûr bikevin. Lebê, her dem ne gengaz e. Gava ku em demek dirêj bêyî werzîşê diçin û em vedigerin barkirinê, laşê me êş dikişîne. Vê hêsantir bigirin dê alîkariya me bike ku em wan siviktir bikin. Heke me nekaribû pêşî li derketina pêlavên pêlavan bigirtana û ew bi sivikî êşiyayî bin, divê hûn hin tiştan bikin.

Ya yekem ev e ku hûn bizanin ka ew celeb pêlavên pêlavê ne. Yên nerm ên herî gelemperî ne û bi wan re em hîn jî berdewam dikin. Gava ku em pê hay nebin jî, ev hişkbûn dema ku em komek masûlkeyên din perwerde dikin, me pir bi sînor dike. Heke em dixwazin van pêlavên pêlavê biqedînin, divê ava germ li ser herêma bandor lê were bikar anîn. Pêdivî ye ku em bi bandora ava germ germê bidin û bandorê bikin da ku herikîna xwînê zûtir û baştir bibe. Bi vî rengî em ê encamên çêtir û başbûnek baş bi dest bixin. Dema ku em bi êşek nerm vegerin ser werzîşê, nifşa adrenalîn alîkariya me dike ku em êşê bi demkî biqedînin. Sedem ev e ku tê gotin ku pêlavên pêlavê bêtir bi werzişê radibin.

Painşa navîn

Sînbûna nerm

Dema ku êş nerm be, êş meyla wê jî heye ku wekî hevalek tevnebûna masûlkeyê hebe. Di vê rewşê de çêtirîn e ku em xwe bikar bînin kremek dij-înflamatuar. Divê beşa bandorbûyî bi kremê baş were masaj kirin ku herikîna xwînê teşwîq bike. Ew ê alîkariya me bike ku başbûnê baştir bikin û êş hinekî kêm bikin.

Heke em ava germ bi rûnên bîhnxweş û aromatherapy zêde bikin, ew ê alîkariya me bike ku em zûtir baş bibin. Awantajên ku van kiryaran pêşkêşî me dikin gelek in. Wekî din, herikîna xwînê tê teşwîq kirin, em ê bandorek rehettir bistînin û em ê zûtir aram bibin.

Painşa bilind

Acşên xurt û bi êş

Ger ku êşa me pir heye, bê guman em nekarin jî bilivin. Ev bi gelemperî diqewime dema ku mirovên rûniştî diçin rêwîtiyek dijwar. Roja din ew nikarin ji nav nivînan derkevin. Gava ku ev diqewime, tansiyona masûlkeyê di laşê me de pir zêde ye. Ger em dixwazin tenduristiya xwe ji nû ve bistînin, neçar e ku em çalakiya laşî rawestînin û li ser başbûna ji êşê bisekinin.

Paşanek ew dikare alîkariya me bike ku em êşê sivik bikin û bi vî rengî dest bi tevgerê bikin. Em dikarin bi serşokên ava sar jî bandorê zêde bikin. Berî ku em tepikê bi ava sar vemirînin, em ê serşokek germ bigirin. Gava ku me xelas kir, em tapûya sar vedikin, da ku berevajiya germahiyê alîkariya me dike ku em gera xwînê baştir bikin.

Van serişteyan dê alîkariya me bike ku em tirajîn çalak bikin û başbûna me baştir bikin. Di navxweyî de em dikarin beşdarî çêtirbûna laşê xwe bibin xwarinên bi magnezyûm dewlemend digirin. Ev hêman ji hêla masûlkeyên me ve tê bikar anîn ku vegerin rewşa xweya normal. Her wusa, xwedîkirina parêzek cûrbecûr a ku bi vîtamîn û mîneralan dewlemend e, dikare wan siviktir bike.

Hin pêşniyar hene

Painş dema ku em werzîş dikin

Pir girîng e ku dema ku masûlkeyên xwe vegerin rewşa xweya asayî ya ku em tê de rahênanên dijwar dikin, em van hemî serişteyan li ber çav bigirin. Her ku dem derbas dibe, em ê dîsa fêrî temrînê bibin.

Ger, wek nimûne, em di salona rakirina salonê de ne û em bi berdewamî rûtînê diguherînin da ku perwerdehiyê baştir bikin, divê em zanibin ku em ê bêhtir hişkiyê bistînin. Ev pratîkek pir tête bikar anîn ku bêtir stresê bide masûlkeyê û bikin ku mezinbûna wan were geş kirin.

Dema ku em ji demek bêyî werziş vegerin, divê em zanibin ku em nekarin wê zêde bikin. Em nikarin bifikirin ku dîsa heman giranî rakin û ne jî bi heman mîqyasê tetbîqatên ku me berê kirî. Ger em van şîretan paşguh bikin, em ê pirtir bi êşkenceyek bi êş êş bikişînin.

Ez hêvî dikim ku ev alîkariya we dike ku hûn vegerin werzîşê û ku hûn rojên xwe bi êş di nav nivînan de razînin. Bi şopandina van serişteyan hûn dikarin pêlavên pêlavê jê bikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.