Girîngiya hebûna seleteyên havînê

Saladên, ku ji sebzeyên kesk û sor pêk hatine û bi her cûreyê malzemeyan re li hev hatine, in pêşniyara çêtirîn ji bo xwarinek havînê.

Guman tune ku dê her parêzvanek ji me re bêje ku divê em li her xwarinê û di her werzê salê de seleteyan bixwin. Lêbelê, ev celeb xwarinên di betlaneyên germ de karûbarên kêrhatî û taybetî dikin.

Girîngiya xwarina seleteyan di dema havînê de ji îsbatkirî ye, nemaze jî di dema şîvê de xwarinek yekta.

Xwarina sebzeyan enerjiyê dide me

Havîn ji bêhnvedanê bêtir çalakî ye. Di rastiyê de, avjeniya li peravê, çûyîna konserek muzîkê an dîskoyên reqasê çalakiyên ku ji dewletbûnên berbiçav ên westandinê çêdibin in. Ji ber vê yekê, di vê demê de şîret kirin ku meriv bixwe vejandina xwarinan ku dibin alîkar ku enerjiyên roja din werin nûve kirin.

Cûreyek mezin a seleteyên cûda hene, ne hewce ye ku were dubare kirin. Ev şîv dê we bêdawî bîne vîtamîn û xurekên pir balkêş.

Paqijkirina ji bo hemî organîzmayê

Pir normal e ku meriv di dema havînê de goştê sor, cemed, xwarinên dilxweş, xwarina bilez bixwe û li xwaringehan her tişt biceribîne. Di betlaneyê de em li ser kêfa xwe difikirin û dilşewatiya pale beşek ji kêfê ye.

Lêbelê, divê em hinekî li ser tenduristiyê bifikirin û girtina rojê bi seleteyek çêtirîn awayê çêtirîn e. Em ê hêmanên paqijkirinê yên wekî av, potiyûm û ew jî di nav sodium de kêm e. Ku xwarina dawîn be dê alîkariya me bike ku qirêjiyên tevahiya rojê bi riya mîzê ji holê rabikin.

Di heman demê de Hydrates û saterate

Sebze di havînê de ew di nîvê demsalek germ a tijî çalakiyên fîzîkî de me hîdratî dikin. Bi vî rengî, em dikarin têr bimînin û xwe ji xwarina xwe taze bikin.

Sebze ew me dagirin û di heman demê de ji bo domandina hêjmar dibin alîkar. Ji ber vê yekê ew di vê dema salê de pir girîng in.

 

Çavkaniyên wêneyê: Metbexa Hêsan / KESYN