Ma gengaz e ku meriv dev ji birrînê berde?

Si hûn bi şev bêhna xwe nadin ji ber ku hevjînê we nikare dev jê berde, dem dema dermankirinê ye. Her weha, heke hûn yê ku wê dikin in.

Dema ku dor tê dengê xewê, sînorên temen, zayend û kes tune. Pêdivî ye ku her kes hewce bike ku dev ji birrînê berde.

Çima qîrîn çêdibe?

Dema ku radizên, masûlkeyên faris rehet dibin, dibe sedem ku rêyên hewayî me teng bibin. Her ku cîhê nefesê kêm dibe, hewa li ser "uvula" û li ser perçeyên nermî yên pala me dişo.

Encama dawiyê ye lerizînek ku dengê xas ê qîrînê çêdike.

Encamên rawestandina xirpînê

Mesele ne tenê dengdayîn û acizkirina kesê li tenişta we ye. Kesê ku snor dike bi gelemperî xewa wî ya bi kalîte tune. Çi encamên vê hene? Di nav yên din de, serêş, zehmetiyên di pêkanîna karên rojane de, û performans kêm dibe rewşenbîr.

Di rewşên herî giran de, bi navê snoring dikare bibe sedema apnea xewê. Bi taybetî dema ku tengbûna rêyên hewayê rê li ber herikîna guncan a hewayê digire. Di van bûyeran de, kesê ku her dem dikişîne bêyî ku nefes xweş bistîne bi şev şiyar dibe.

Serişteyên ku dev ji xirpînê berdin

• Kontrolkirina kîloyan

Snoring bi gelemperî bi kîloyên zêde re têkildar e. Bi berhevkirina tevnê adipose di stûyê de, tengbûna rêyên hewayê hêsan dibe.

• Hûn di kîjan rewşê de radizên

Ew tê xuyandin ku yên ku li ser pişta xwe radizên pirtir dibexşînin. Ew meseleyek fîzîkî ye, ziman paş dikeve, herikîna hewayê ya ber bi qirikê ve asteng dike û xurîn çêdike.

Çêtirîn e ku meriv hewl bide ku li kêleka xwe razê û şevekê pozîsyonê bigirin.

• Bi şev alkol venaxwe

Alkol di pergala rehikan de guherînan çêdike, û her weha di masûlkan de. Ji bilî sedema qîrînê, ew wan bilindtir dike.

• Hay ji dermanên şevê hebin

Hin hilber, wekî aramker û rehekên masûlkeyan jî dibin sedema rehetiya pergala rehikan û masûlkeyan. Xirrîn tê ecibandin û qîrîn bihêztir dibe.

Gengaz e ku meriv dev ji birrînê berde, lê hûn neçar in ku îradeya xwe bavêjin. Heke hewce be, li alîkariya profesyonel bigerin.

 

Çavkaniyên wêneyê: El Confidencial /