Feydeyên xiyar

Feydeyên xiyar

Bibînin ka ev xwarina xweş çawa dikare ji tenduristiya me re feydeyên girîng bigire. Ji hêla Meksîkiyan ve xiyar pir tê vexwarin, lê ji ber ku ew di gelek welatan de jî tê dîtin di gelek seleteyan de tama xwe dide û zêde dike ku ew bi nirxek mezin a xurekan şîvek nûjen dike.

Fêkî an sebze? Ew bê guman fêkiyek e, ji ber ku di hundurê wê de tov heye, ji pelûlê pêk tê û bi pehniya xwe ve tê pêçandin. Her çend ji aliyek din ve ew sebze xuya dike ji ber ku ew di seleteyan de, di hin xwarinên sereke de an wekî hevkarê gelek xwarinan tê vexwarin, ew dikare ji wê kategoriyê re were dayîn, lê mînakî ew di şîraniyan de nayê vexwarin. Ew ji malbata xiyar û bi zeytûn, hêk, zebeş, û tûrikê ve têkildar e.

Nirxên xurekê xiyar

Dûv re, em ji bo her 100 g ê vê xwarinê nirxên xurekê bi kîtekît didin:

Calories: 15 Kcal

Proteins: 0,70 g

Karbonhîdrat: 1,9 gram

Fats: 0,20 gram

Suekir: 2,5 gram

Mûyik: 0,5 gram

Avê: 95 gram

Vitamin A: 105 mîlîgram

Vîtamîna B: 7 mîlîgram

Asîta folîk: 19,40 mîkrogram

calcio: 18,45 mîlîgram

Magnesio: 7,30 mîlîgram

Vitamina C: 2,8 mîlîgram

Potassium: 140 mîlîgram

Fosfor: 11 mîlîgram

hierro: 0.20 mîlîgram

Çingo: 0,14 mîlîgram

Feydeyên xiyar

Feydeyên xiyar

Ji bo laşê me pir nermik û ji bo kêmkirina kîloyê pir baş

Ji% 90 av vedigire lewma dibe temamkerê îdeal ji bo hîdrabûna meya rojane ji holêrakirina toksînan dibe alîkar ku laşê me nema hewce dike kevirên gurçikan hilweşînin. Ew xwarinek pir nûjen e ji ber ku dibe alîkar ku şaneyên me têr bikin.

Ji bo kêmkirina kîloyê pir xweşik

Ji bo şopandina parêza kîloyan, ji kerema xwe re, îdeal e naveroka bilind a avê û vexwarina calorîk a pir kêm. Wekî din, ew ê hezê bide helandinê ji ber ku ew di fîber de dewlemend e û ji bo baştirkirina PH zikê dibe alîkar.

Li dijî westîn û stresê şer dikin

Ev fêkiyek bi vîtamîna B, ev pêvek dewlemend e ji bo fonksiyona baş a adrenal girîng e, pergala rehikan rehet dike û fikarê radike, çêkirina wê vîtamînek "dijî-stres". Ger hûn xiyar di nav sêlikan de bi ava sêv an lîmonê re bikin yek dê bibe hêzdarek mezin ku li hember westînê şer bike, ew ji bo wan rojên xilasbûnê jî hevalbendek baş e.

Xêrxwazê ​​gelek nexweşiyan

Beşdariya wê di sîlîsyûmê de dibe alîkar ku lebat û tevnên girêdanê xurt bibe. Beşdariya wê ya vîtamîn û mîneralan Ew ê bibe alîkar ku êşa ku ji hêla gurçik û gewrîtis ve hatî çêkirin ji holê rabike, û hem jî asîdê ûris kêm bike.

Feydeyên xiyar

Dil diparêze û ji bo mejî baş e

Beşdariya wê di potiyûmê de arîkariya tansiyona xwînê dike û karûbarên hucreyî tertîb dike. Ew flavonol, antioxidantek dij-enflamatuar ku têkiliya di navbera neuronan de diparêze tê de, lewma ew lênihêrîna mejiyê me dike.

Antîoksîdan û dijî-pîrbûn

Vîtamîna C, hevalbendek mezin a dijî-pîrbûnê vedigire. Ev vîtamîn di qalikê xwe de komkirî ye û tevkariya wê% 12-ê mîqdara rojane ya pêşniyarkirî digire nav xwe. Hêza wê ya mezin a antîoksîdan dê alîkariya baştirkirina gera xwînê bike û xuyangkirina neynûk, çav û por baştir bike. Ew hevalbendek mezin a bedewiyê ye, ji pîrbûna çerm û şaneyê hêdî dike.

Wekî kozmetîkek sûd werdigire

Bê guman tê bîra we sûretê yekî / a ku bi hin pelikên xiyarê li ser çavên wî radizê û feydeyek wê heye Awarte ku di binê çavan de tûrikên acizker bêne defilandin. Pelikên 20 hûrdeman li ser çavên xwe bicîh bikin û vê heftê du-sê caran bikin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bêyî pûrtir çavên bêtir bêhnvedanê bibînin.

Wekî kozmetîk xwediyê taybetmendiyên wekî vîtamînên A, E û C, av, rûnên xwezayî û selulozê ye pir bi sûd e ku meriv çermê hîdrat bike, aram bike, tine bike û sax bike. Bi vê yekê hûn dikarin maskeyên xwemalî yên bi vî rengî amade bikin: 1 xiyarê tev bi ava lîmonê re têkel bikin. Ji xeynî çav û dev li rûyê xwe belav bikin. 15 hûrdeman bimînin û bi ava sar bişon. Ew toneriyek çermê ya hêja ye û dibe alîkar ku pêşî li çêliyan bigire.

Feydeyên xiyar

Ger we neheqiyek bi rojê re anîbe û ew bibe sedema şewitandina rojê li ser çermê we, xiyar çareseriya we ya aramkirina deverê ye. Hûn dikarin xiyarek bişkînin û aloe vera lê zêde bikin. Ev têkel 15 hûrdeman li ser çermê bandorkirî danî dê we çêtirbûnek mezin di çermê xwe de bibîne.

Ji bo porê we jî hevalbendek mezin e ji ber ku ew dibe alîkar ku wê têr bike û şil bike, ji bilî ku di qedandina wê de şewqek mezin peyda dike. Naveroka wê ya sîlîkon û kewkurtê feyde ye ku alîkariya mezinbûna por û vîtamînên A, B û C bike Ew alîkariya bihêzkirina kokê dikin, ji ber vê yekê por dê bihêztir û stûrtir bibe. Hûn dikarin maskek ji xiyar, çaryek şûşeyek rûnê zeytûnê û hêkekê pêk bînin. Divê hûn wê baş lê bidin û li porê şil bixin. Porê xwe bi destên xwe por bikin û nîv saetê xwe bi qulika serşokê ya plastîk ve veşêrin. Dûv re bi gelek av şûştin ku maske jê bibe.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.