Herin salona salonê

Di jiyana me de demek me hemûyan fikara çûyîna salona sporê xem kiriye. Laşê me her gav ne ku em dixwazin ew be û carinan jî em bi laşî felc dibin. Em di medyayê de bi wêneyên mirovên ku ne xwezayî ne û yên ku em difikirin em dikarin hêviya wan bikin bombebaran dikin. Lêbelê, rastî ji wan laşên ku kîmya tê de ne pir dûrtir e. Ger we carî pêşniyar kiriye ku biçin salona sporê û di hewildanê de têk çûne, hûn ê xwe nas bikin.

Di vê gotarê de em ê hin keys bidin we da ku çûyîna salona sporê bibe jiyanek nû û ji we re bibe alîkar ku pirsgirêkên xwe çareser bikin û encam bigirin.

Herin salona salonê, ji bo çi?

Yekemîn tiştê ku divê hûn di gava dest bi serpêhatiya çûyîna salona sporê bikin de zelal be ev e ku hûn zanibin armanca ku hûn ê biçin. Armanc belkî di serî de kozmetîk e. Her çend gelek kes hene ku ji pêşbazî an performansa werzîşê hez dikin, bi gelemperî armancên ku têne peydakirin bi tevahî estetîkî ne.

Her çend perwerdekarên kesane dikarin cûrbecûr mebestan di kesekî de veşêrin, lê ew hema hema her gav vediguheze du armancên sereke: windabûna qelew û girsbûna masûlkeyan. Gelek kes di heman demê de li van her du armancan digerin. We belkî hezar carî gotina "erê, ez dixwazim qelewê xwe bikim masûlke" bihîstiye. Ev, ji xeynî hin îstîsnayên taybetî û di demên pir kurt de, pêk nayê. Ew bi tevahî armancên berevajî ne ku bigihîjin wan.

Ji bo vana hemî, divê hûn xwe mantalî bikin û bêjin ku ez bi çûyîna salona sporê li çi digerim? Çûyîna rakirina kîloyan an jî gihiştina teşe bi gelemperî ne armancek rast e. Rakirina giran tenê ku gelek difikirin kaloriyan naşewitîne. Wekî din, bi xwezayî, heke hûn di parêzê de li gorî armanca ku hûn lê digerin belavokek xurek û kaloriyan nekin, hûn ê bi dijwarî encam bigirin.

Bê guman hûn çûbûn salona werzîşê û hûn mirovên ku bi salan e li dora wan in û her dem yek in dibînin. Ji ber ku ew ne li ser armancek taybetî ne. Heke hûn dixwazin di salona sporê de pêşde biçin, divê hûn armanca xwe hilbijêrin.

Pêbendbûna bi planê

Gava ku hûn plan dikin ku biçin salona sporê, hûn lê digerin ku tiştek çêtir bibe. Lê hûn nekarin vê yekê wekî ferzek bibînin, lê wekî tiştek ku hûn jê hez dikin û ku hûn bi kirina xwe xweş dibînin. Ev guhêrbar wekî pabendbûn tê zanîn. Xiyal bikin ku di cîhanê de parêza weya çêtirîn heye û plana perwerdehiya çêtirîn a ku li ser bidestxistina girseya masûlkeyê tê sekinandin. Ku ew plan pêkanîna we ji we re biha be, bêfeyde ye, hûn ne hewesa wê yekê ne, hûn wê yekê wekî ferz dibînin an we bêzar dike. Nexşeyek werzişê divê li gorî we were adapte kirin û ne hûn li gorî wê.

Ev pêbendbûn ew e ku encamên demdirêj garantî dike. Nexşeya weya perwerde û parêzê çêtir be an xirabtir be, heke hûn wê di demek dirêj de bişopînin, hûn ê encaman bibînin. Kalîteya encaman li gorî qalîteya planê û hewldana ku we tê de kiriye tê dîtin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn perwerdekarek kesane bibînin ku ji we re bibe alîkar ji bo hemî guherbarên ku divê hem di perwerdehiyê de û hem jî di xwarinê de werin destgirtin da ku hûn bikaribin armancên xwe pêk bînin.

Danîna armancên realîst jî dibe alîkar. Em fêr dibin ku xwediyê hişmendiyek demkurt in ku em dibêjin "Ez dixwazim di 3 mehan de bibim kesek wusa." Ev ne realîst e. Gava ku mirovek nuh be û di jiyana xwe de perwerde nebûbe, heya 6 mehên pêşîn ê perwerdehiyê bi gelemperî bi tiştê piçûk re ew çêtir dibin, heke xwedan parêzek pir hevseng nebe jî. Lêbelê, ji wê demê şûnda, sekinandinên salona sporê derdikevin holê. Ew e ku, hûn çi qas hewl bidin jî, heke hûn li gorî armanca xwe parêznameyek neynin, hûn ê nikaribin pêşve biçin.

Herin salona salonê da ku bi mirovan re hevdîtinê bikin

Xeletiyek din a ku mirov bi gelemperî dikin çûyîna salona sporê ye ku bi mirovan re hevdîtin dike. Rast e ku gava ku hûn li wir bin, têkilî dilsoziyê dike. Hûn her roj heman kesan dibînin. Vê yekê dike ku, gav bi gav, hûn baweriyê bi dest bixin û hûn jî dikarin dest bi hevaltiyek nû bikin. Lê ji dil, ez nafikirim ku ew heqê dayîna salona salona sporê ye ku dema ku hûn bi hevalên din re sohbet dikin, kîloyan hiltînin.

Ew nayê wê wateyê ku hevalên we li salona sporê nînin, lê divê hûn ji demê sûd werbigirin. Hûn dikarin dema ku hûn di rahênanan de bêhnvedanê bisekinin, biaxifin, wek mînak du an çend hûrdemên ku ji nû ve werin şûndekirin. Lê ne tenê ji bo vê.

Etêwe û xwerû

Dibe ku we jî hevoka "% 80 perwerde parêzî ye." Jî bihîstiye. Ew ne bê sedem e. Dema sazkirina nexşeyek perwerdehiyê girîng e ku meriv pêşanî hilbijêre. Ya herî girîng ya ku min li jor behs kir, pêbendbûn e. Nexşeyek we ya baş hebe, ger hûn nekarin wê bişopînin ne girîng e, mîna ku we ne kiribe.

Ya duyemîn hevsengiya enerjiyê ye. Heke hûn di zêdebûna kalorîkî de ne ku girseya masûlkeyê bistînin, hûn ê nekarin wê bikin. Bi heman rengî, heke hûn di kêmasiyek calorîkî de ne, hûn ê nekarin fatê winda bikin. Bi rûtinên hêzdar ên bi kîtekît û werzîşa dil û rehşandî re, hûn ê bikaribin armancên xwe pêk bînin.

Pêşînek sêyemîn dê belavkirina makronan be. Pêdivîyek baş a proteîn, rûn û karbohîdartan li gorî armancan bi tevahî hewce ye ku laş pêş de here. Ger laşê we xwarinên ku hewce dike nestîne, ew ê nikaribe tevnê masûlkeyên nû çêbike an jî ji rahênan baş bibe.

Mîkrofon jî girîng in ji ber ku ew piştgiriyê didin gelek fonksiyonên jiyanî yên laş. Di parêzê de dabînek baş a sebze û fêkiyan pêdivî ye.

Ya herî paşîn û herî kêm, heke mirov ew pêşîn difikire jî, lêzêdekên werzîşê hene. Ji ber pîşesaziya werzîşê gelek xapînok bi pêvekan re heye. Lêbelê, ew tenê ji bo ku hûn hinekî bibin alîkar û, heya ku bingehên nexşeya we qayîm û baş hatine saz kirin.

Ez hêvî dikim ku bi van serişteyan hûn dikarin di derbarê çûna salona sporê ya bi zanebûn de hîn bibin.