Bîra te qelew dike?

Birra te qelew dike

Tirsa ji vexwarina bîrayek dewlemend carî çûye bîra me ku ew ê me qelew bike. It ev e ku efsaneyên li ser eger bîraya qelew an jî ew ji afirandina xwe û vir ve li ser hemî tevnên civakî ne belav dibin. Weke ku tê hêvîkirin, di her tiştî de xalek navîn heye ku ji her du aliyên bi tevahî erênî û bi tevahî negatîf dûr dikeve. Bi vexwarinê ve caloriyek heye ku em ê di vê gotarê de bibînin, lê ji hêla xwe ve ew ê qelew nebe.

Em ê hin aliyên girîng ên di derheqê ka geşbûna birrê de ye an na û kîjan guhêrbar dikin ku me qalîteya vexwarina wê xirabtir dikin analîz bikin.

Kalorî diçin û kalorî tê

Vexwarina alkolê û zikê bîrayê

Bedena me di navbera kaloriyên ku em dixwin û kaloriyên ku em dişewitînin hevsengiyek domdar e. Bedena me, ji bo tenê zindîbûn kaloriyan dişewitîne. Kaloriyên ku di peywirên wekî helandin, veguhastina xwînê, teşwîqên rehikan, tevgera çavan, metabolîzma, geşbûna por, neynûk û hwd de têne bikar anîn. Em ji koma van hewcedariyên enerjiyê re metabolîzma bingehîn dibêjin.

Metabolîzma bingehîn li gorî hin guhêrbaran wekî temenê mirov, dirêjî, genetîkî û meyla laş pir zêde kêm dibe diguhere. Li van kaloriyên ku di metabolîzma bingehîn de têne vexwarin divê em yên ku em di dema çalakiyên xweyên rojane de dixwin zêde bikin. Dimeşin, rûniştin li ber komputerê, li dora xwe digerin, xwarin çêdikin, paqijî, serşok, spor dilîzin, dibezin û hwd. Bi tevahî çalakiyên tevahiya rojê em yên metabolîzma bingehîn didin û em ê lêçûna enerjiya xweya tevahî bistînin.

Vê xerckirina tevahî ya enerjiyê an jî kaloriyên parastinê jî têne gotin ku ew kaloriyên ku laş hewce dike ku giraniya xwe bidomîne û karibe hemî fonksiyonên xwe yên metabolîzmê rast bikar bîne nîşanî me dide. Baş, Ger em ji lênihêrînê bêtir kaloriyan bixwin em ê giran bibin û heke em kêm bixwin, em ê giraniya xwe winda bikin.

Dibe ku hûn bipirsin ka ev tevnûbera kaloriyan ji ku tê? Ev bi rastî naveroka gotarê ye. Li şûna ku bifikirin ka bîra we qelew dike an na, divê hûn bifikirin gelo bi vexwarina bîrayê kaloriyên ku hûn rojane dixwin ji ser xerckirina enerjiya weya tevahî zêde dibe an na. Kesek dikare bîrayê vexwe û giraniya xwe winda bike û yên din jî wê vexwin û zêde bibin. Ew hemî bi hejmarek kaloriyên her rojê ve girêdayî ye û bi demê re domdar e.

Bîra bi xwarin qelew dike?

Bîra bi tapas

Wekî din, we dibe ku gelek caran fikiriye ku vexwarina bîraya bi xwarin hûn bi dirêjkirina mayîna kirina helandinê giraniya we zêdetir dike. Li vê dinê xwarin û vexwarin tune ku bi serê xwe hûn qelew bike an jî kîloyan winda bike. Ew koma wan û rêxistina ku we heye we qelew dike an na. Ger rojek we hebe ku we kaloriyên we zêde kiribe, tiştek nabe. Car bi car destûrê bidin xwe.

Dema ku zêde kalorî bi demê re tê parastin em giran dibin an qelewê laşê xwe zêde dikin. Ew gelemperî ye ku di dawiya hefteyê de ji bo xwarinek malbatê têk biçin, Lê heke hûn ji% 80-yê wextê xwe baldar bin, hûn dikarin wê marjîneyê bistînin ku hûn ji xwe re kêf bikin.

Jiyan tê kêf kirin û bê guman bîrayek pir sar û frotîk tê xwestin. Ew bi gelemperî tête bawer kirin ku bîra bîhnxweş e ji ber ku ew ji alîyê zibilkirina hevîrtirşkê ji mast tê çêkirin, bi melzemeyê ce tê çêkirin û bi hîp tê tam kirin.

Her çend bîra vexwarinek alkolî ye û alkol wekî xurek nayê hesibandin, Ew vexwarinek e ku, di mîqdarên hindik de, tendurist e. Giraniya kesek bi vexwarina bîraya wî ve negirêdayî ye, heya ku ew alkolîk be, lê bi berhevdana kaloriyên ku bi xwarinê têne xwar.

Pratîkek pir gelemperî di mirovên ku li derveyî malê navrojê dixwin tapas e. Kanîyek bi seleteya rûsî, ançûyek sorkirî, hêkên qelandî an jî hin chorizo ​​û nanê spî. Vana nimûneyên tapas in ku bi birrek pir sar re têkel dibin. Hûn li ser van kombînasyonan çi difikirin? Ma hûn difikirin ku ew bîraya ku we qelew dike an ew rûnê ji chorizo, yên sorkirî û mayonezê ye?

Bandorên erênî yên bîrayê li ser laş

Bîra sar

Ew ne tenê vexwarinek e ku bi sosyal tête pejirandin û tête pêşniyar kirin heke xwarina wê nerm û berpirsiyar be, lê ew di bedena me de jî sûd werdigire. Tirsek tirsnak heye ku li ser bingeha efsaneyek ku bi salan belav bûye ye ku tiştê ku dike ev e ku têgihiştinên çewt bixîne. Birra mîna her hilberek din e ku tê de kalorî hene û heke bi tevahî kaloriyên xwarinê û bîrayê xerckirina enerjiya we tevde derbas bike, hûn ê bi demê re giran bibin.

Divê were gotin ku alkol bixwe wekî xurek nayê hesibandin û her gramek wê 7 kcal e. Lêbelê, bîra ne tenê alkol e. Wekî din, di hemî bîran de bi navînî% 4,8 tenê alkol e. Bîrek xwezayî pir kaloriyên wê tune, rûnê şekir an şekirê wê tine ye. Berevajî vê, hejmarek wê ya mezin a karbohîdartan, vîtamîn û proteîn heye.

A cane bi gelemperî bi qasî 90 kalorî heye. Ji bo ku hûn ramanek bigirin, her 100 ml bîrayê de 43 kalorî heye. Ew vexwarinek pir siviktir e ji ya ku em wê bi vexwarinên nerm ên wekî Coca Cola an Fanta re bidin ber hev. Bîra alkol kêm be, ew ê kaloriyên kêmtir bide. Di tenekeyên bê alkol de tenê 50 kalorî hene, lê yek bi alkol 150 kcal heye.

Ger meriv neçar e ku rojê rojê dora 2000 kcal bixwe da ku giraniya xwe bidomîne, wekî hûn jî dibînin, bîra ne tiştek pir kalorîk e ku meriv lê bifikire. Tiştê wî ew e ku xwedan vexwarinek berpirsiyar be ku bêyî ku zirarê bide tenduristiya we û zêdebûna kaloriyên zêde, we feydeyên bîrayê hebe.

Birra û kalorî

Ez hêvî dikim ku bi van agahiyan hûn baştir dikarin tevahî hîleya ku bîra we qelew dike zelal bikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.