Fatermikên şewitandinê

Ji bo kesên dest bi bikini bikin û dixwazin qelewê xwe winda bikin, yekem tiştê ku dikin ew e ku parêza xwe bi çend xwarinên "tendurist" bi sînor bikin û bi navê wan bikirin. şûştinê bişewitînin. Cûreyên şewitandinê yên bêdawî hene û her yek îdîa dike ku li hin beşek tevgera rûnên di tevnê adipose de tevdigere. Lêbelê, çend ji wan bi rastî bikêr in? Em dikarin bibînin ku pîşesaziya fîtnesê bi pêvek û hilberên ku ji bo laşên me ecêb dikin bombebaran dike û em ji bîr dikin ku li ser bingehên bingehîn bisekinin.

Di vê gotarê de em ê vebêjin ka kîjanê çêtirîn şewitandêr in û ku ew bi rastî di laş de baş dixebitin.

Fatewitandinên qelew çi dikin

Yekem tiştê ku divê bizanibin ev e ku pêvekek karê ji holê rakirina rûnê laş bi serê xwe nake. Ev ne bi vî rengî ye. Ji bo vê parêzek baş û bingehên werzîşê hewce ne. Ya sereke ev e ku hûn di kêmasiyek calorîkî de bin. Ango, ji me di nav rojê de kêmtir kalorî vexwarin. Ger ev kêmasiya kalorîkî bi demê re were domandin, dê windabûna qelew dest pê bike. Ji aliyê din ve, divê vê kêmasiyê bi perwerdehiya giran were piştgirî kirin.

Laşê me ji ber ku ji hêla enerjiyê ve biha ye ji holê radike. Ger em sedemek nedin laş ku girseya masûlkeyê bidomîne, laş dê masûlkeyan bişewitîne û ne qelew be. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv pêşî li xwarinek têr hebe ku we di kêmbûnek kalorîk de be û duyemîn, Bi perwerdehiya hêzê re bibin heval. Heke em girseya masûlkeyê û qelew winda nekin, em ê laşê xwe bêhiştir û bi dengek pir tenik bibînin.

Di dawiyê de, di qonaxên pêşkeftî yên windabûna qelew de, ku pêşveketin pir dijwartir dibe, dibe ku balkêş be ku meriv lêzêdekirina li ser binê şewatvanan di jiyana me ya rojane de destnîşan bike. Lê şewitandinên qelew ên rastîn û çi dike. Gelek lêzêdekirin, nemaze yên termojen, dibêjin ku germahiya laş bilind dikin da ku bêhtir ter bibe û li bêhnvedanê bêtir kalorî bişewitîne. Ev bi tevahî nerast e.

Heya îro, tenê lêzêdekirinên şewitandinê ku bi rastî ji bo xebata wê piştgiriya zanistî hene, sê ne: kafeîn, synephrine, û jêgirtina çaya kesk. Em ê her yekê ji wan bi berfirehî analîz bikin da ku hûn di derbarê wan de bêtir fêr bibin.

Caffeine

Kafeîn alkaloidek e ku ji malbata xanthine ye. Taybetmendiyên ku li ser laş heye û çêtirkirina şewitandina rûnê ji ber bandora wê ya teşwîqker a li ser pergala rehikan a navendî ye. Caffeine wekî celebek tiryakê tête hesibandin, ji ber ku mirov pê re têm dibin. Lêbelê, heke em dixwazin ku bandorên wê di şewitandina rûn de berbiçav bibin, em nekarin kafeînê li xwe bigirin rojpirtûk. Ji ber ku laşê me tehmûl dibe û ji me re bêtir û bêtir mîqdarên caffeine hewce dike ku heman bandor hebe. Bi vî rengî, bandorên nerazîbûnê dibe ku di laş de çêbibin û ew e ku em naxwazin.

Kafeîn dikare li ser giyaniya we bandor bike. Doza herî zêde tê pêşniyarkirin di mirovên tendurist de di navbera 400 û 600mg de ye. Ji xeynî ku ew hişyarkerê pergala rehikan a navendî ye, ew bi zêdekirina dil û rêjeya nefesê dixebite. Di heman demê de bandorek diuretik heye ku di tasfiyekirina şilavan de dibe alîkar.

Ew ne tenê wekî hişyarker tê bikar anîn, lê ew tê bikar anîn performansa werzîşê baştir bikin, alîkariya windabûna qelew bikin û li ser karên nasnameyî bisekinin. Tê texmîn kirin ku kafeîn bi gelemperî di laşê me de di navbera 4 û 6 demjimêran de dom dike heya ku pêdivî ye ku bi tevahî metabolîze bibe. Bi hestiyariya her kesê ji kafeînê ve girêdayî, ev dem diguhere.

Ev lêzêdekirin piştî vexwarina wê 45 hûrdeman dest bi bandor dibe. Ji ber vê yekê, ya herî gelemperî ev e ku ew saetek berî ku biçe salona sporê ji bo rahênanê tê xwar kirin. Bi vî rengî, em hemî bandorên erênî yên gengaz ên şewitandina bêtir fatê dema ku perwerde dikin û performansa werzişê zêde dikin bi dest dixin.

Sîneprîn

Synephrine madeya çalak a sereke ye ku di porteqala tirş de tê dîtin. Pelika vî celebê porteqalan diyar kir ku bandorên derman heye. Ew ji bo pergala rehikan a navendî madeyek xwezayî û teşwîqker e. Zehf bandorên wê yên zirarê tune. Ew windabûna qelew dike, şehwetê kêm dike û performansa werzîşê baştir dike. Wekî din, ew dibe alîkar ku çêtir tevnûma masûlkeyê were parastin her çend em di mercên kêmasiya enerjiyê de bin jî.

Di nav feydeyên ku em ji synephrine dibînin de me ew heye dermanek xwezayî ye û windabûna qelew dike. Metabolîzma bingehîn zêde dike û şehwetê kêm dike. Ya baş li ser vê lêzêdekirinê ev e ku, her çend ew teşwîqker be jî, lê ew li ser rêjeya dil bandor nake. Ev diyar e ku komek mezintir mirov dikare wê bigire. Di mijara kafeîn de, mirovên ku rêjeya dilên wan zûtir in, vexwarina wê hîç nayê pêşniyar kirin. Sîneprîn bi kafeînê re bi synergîstîkî dixebite. Ango, heke em van her du lêzêdekan di heman demê de bigirin, bandora wan a têkel ji bandora her yekê cudatir e.

Ji ber vê yekê synephrine û kafeîn tevlihevkirina lêzêdekirina çêtirîn e ku heya niha hatî bikar anîn. Hûn hewce ne ku tenê bi doz û fîşekan bilîzin da ku laş tehemulê çêneke û em herî zêde jê sûd werbigirin.

Derdana çaya kesk

Di pêkhatina çaya kesk de polîfenol û kafeîn heye. Lêkolîn nîşan didin ku kesên ku birine Nêrîna çaya kesk ji yên ku hebên placebo digirin 1,3 kg zêdetir winda kir. Naveroka wê ya kafeîn di heman demê de dibe alîkar ku pergala rehikan a navendî teşwîq bike, dibe sedem ku rûn ji bo rojane we wekî çavkaniyek sotemeniyê were bikar anîn.

Wekî ku hûn jî dibînin, lêzêdekirinên ji bo windabûna qelewê hene, lê ev qelewker tenê heke parêz û bingehên perwerdehiyê werin nixamtin dixebitin.