허리 주위의 지방을 줄이는 방법?

복부 지방 감소

여름이 다가오고 모두가 해변에서 좋은 몸매를 뽐내고 싶어합니다. 복부 지방은 특히 남성들에게 심미적인 측면에서 매우 나쁜 이미지를 가지고 있습니다. 대부분의 남성의 유전학은 체중이 증가하고 복부에 지방이 축적되는 것입니다. 그러나 핵심 및 건강한 명상, 신체 운동 및 복부 지방을 줄이는 데 도움이 되는 일부 보조제를 결합하는 데는 여러 가지 측면이 있습니다.

이 기사에서 우리는 당신에게 가르 칠 것입니다 허리 지방을 줄이는 방법 그리고 그것에 대해 무엇을 고려해야합니까?

지방을 방지

허리 지방

지방을 빼기 전에 특히 복부에 지방이 축적되는 것을 방지하는 것이 가장 좋습니다. 이를 위해서는 식단의 에너지 균형을 고려해야 합니다. 우리는 우리 몸과 균형 잡힌 칼로리 섭취를 유지해야 합니다. 즉, 우리는 매일 기초대사량에 기초한 에너지 소비량에 추가됩니다. 운동과 일 모두에서 우리의 신체 활동.

일상 생활에서 우리는 출근, 쇼핑, 애완 동물 산책, 사랑하는 사람과의 외출 등을 위해 이동해야 합니다. 이 모든 신체 활동은 운동과 관련이 없습니다. 그러나 총 균형에서 고려해야 하는 칼로리도 소비합니다. 또한 체육관이나 야외에서의 훈련과 관련된 에너지 소비를 추가해야 합니다. 이 모든 것에 우리는 기초 대사를 더하고 우리가 가진 에너지 소비를 제공합니다. 지방을 예방하려면 시간이 지남에 따라 체중을 유지하기 위해 소비하는 칼로리와 칼로리 섭취량을 일치시켜야 합니다.

이런 식으로 우리는 지방 증가를 방지하고 자신을 유지하기 위해 복부에 지방이 축적되는 것을 피합니다. 우리 삶에서 가질 수 있는 최악의 습관 중 하나는 좌식 생활 방식입니다. 이제 그 차이는 우리의 자유 시간을 표시할 것입니다. 여가 시간에 소파에서 TV를 보며 시간을 보내면 신체 활동 부족으로 인해 복부 지방이 쌓일 가능성이 더 높습니다. 그냥 산책하고 타는 것을 즐기는 것 지방 증가를 막는 데 충분합니다.

허리 둘레의 지방을 줄이는 방법

뱃살

허리에 어느 정도 지방이 쌓였다면 위에서 언급한 것을 바꿔야 합니다. 체지방률을 줄이려면 이제 에너지 균형이 음수여야 합니다. 즉, 매일 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 이것은 지방을 태울 수 있는 엔진이 될 것입니다. 따로, 근육량 유지를 돕기 위해 체육관에서 역기를 훈련하는 것이 흥미로워집니다. 지방 손실 과정에서 더 많이 움직이면 더 많은 칼로리 소비가 발생합니다.

우리 몸은 어디에서 살이 빠지는지 결정할 수 없지만 이러한 습관으로 허리 부분부터 살이 빠지기 시작하도록 할 것입니다. 다이어트는 체지방 감소에 근본적인 역할을 합니다. 건강한 식단을 소개하는 것뿐만 아니라 단백질 섭취량과 총 칼로리를 고려하는 것도 중요합니다.

심혈관 운동은 다음을 위한 좋은 도구가 될 수 있습니다. 더 많은 칼로리 소비 생성에 도움 지방 손실이 증가하게 됩니다. 웨이트 트레이닝과 결합한다면 훌륭한 동맹이 될 수 있다. 그러나 심혈관 운동이 우리 훈련의 기초가 되어서는 안됩니다. 근육량이 아니라 지방을 빼고 싶다면 근력 훈련이 필수적이기 때문에 이것을 잊을 수 없습니다.

허리 지방을 줄이는 권장 사항

부은 복부

역시나 허리둘레 살을 빼기 위해 더 권장되는 음식과 제품이 있고 덜 권장되는 제품이 있다. 건강한 식습관은 우리의 식단의 기초가 되어야 합니다. 우리는 영양분 없이 공허한 칼로리만 가득하고 이전에는 거의 없었던 모든 가공식품을 잊어야 합니다. 같은 음식 과자, 라자냐와 같은 냉동 식품, 피자, 패스트 푸드, 등. 식사 계획을 계속 유지하는 데 도움이 된다면 이러한 음식 중 일부를 더 작은 비율로 소개할 수 있습니다. 그러나 그것이 식단의 기초가 되어서는 안됩니다.

보충과 관련하여 우리가 이전에 확립한 기반을 준수하는 한 허리 둘레의 지방을 줄이는 데 도움이 되는 온라인 제품이 많이 있습니다. 근력 운동, 신체 활동 및 지출 이하의 칼로리 소비와 같은 확립된 기반. 더 잘 이해하기 위해 예를 들어 보겠습니다. 체중을 유지하기 위해 하루에 2000kcal를 섭취해야 한다고 상상해 보십시오. 와 함께 1700kcal 먹고 하루에 한시간씩 걸음수 늘리고 근력운동, 시간이 지남에 따라 지방을 잃기에 충분합니다.

또한 허리 지방을 줄이는 것이 빠른 일이 아니라는 것을 이해해야 합니다. 특히 당신의 유전학이 복부에 지방을 축적하는 경향이 있다면, 해당 지방을 태우는 데 더 오래 걸릴 것입니다. 보충제는 휴식 시 칼로리 소비를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼로리 적자를 훨씬 더 견딜 수 있도록 식욕을 억제합니다.

온라인 구매의 장점

우리는 날마다 허리 둘레의 지방을 줄이는 데 도움이 되는 제품을 구매할 수 있는 수많은 옵션을 가지고 있습니다. 온라인 구매의 장점 중 하나는 해당 제품에 대한 다른 소비자의 의견을 알 수 있습니다.. 또한 클릭 한 번으로 쉽게 구매할 수 있으므로 실제로 매장에 가는 시간을 "낭비"하지 않고 열심히 훈련하는 시간을 활용할 수 있습니다.

온라인 쇼핑 시 제품을 보고 가격을 비교하여 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 되는 액세서리의 완벽한 조합을 찾을 수 있습니다. 기초를 충족하지 않으면 이러한 제품은 동일한 효과를 갖지 못한다는 것을 잊지 마십시오. 좋은 식생활을 하지 않으면 제품 자체가 살을 빼는 데 도움이 되지 않습니다. 기반이 마련되면, 플러그인은 프로세스를 향상시키고 속도를 높일 수 있습니다..

이 정보를 통해 허리 지방을 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보고 여름 동안 원하는 몸매를 가질 수 있기를 바랍니다.


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