우드 크로스핏

El 크로스핏 워드 는 훌륭한 스포츠이며 많은 경우에 해당하는 스포츠입니다. 높은 경쟁. 정해진 요일에 반드시 지켜야 하는 특별하고 시간 엄수하는 일련의 운동으로 이루어지기 때문에 일상적인 스포츠가 된다. Wod Crossfit을 알고 계셨습니까? 많은 곳에서 경쟁적인 스포츠가 되었습니까?

남녀가 함께하는 멋진 대회가 며칠간 개최됩니다. 자신의 강점, 경쟁 및 기술을 보여줍니다.. 경쟁이 무엇인지 알고 싶다면 스쿼트, 팔굽혀펴기, 스트라이드, 400미터 경주, 데드리프트와 버피 또는 풀업 반복과 같은 일부 장소에서 경쟁하는 것입니다.

우드의 의미

이 영어권은 약어에서 유래합니다. “오늘의 일”. 그의 루틴은 특정 요일에 수행해야 하는 일련의 운동을 따릅니다. 다양한 움직임과 활동. 그 중 힘, 지구력 및 체조.

Wod는 힘을 사용하여 수행되는 스포츠이지만 모두에게 적합한 교육입니다. 각 사람의 필요에 따라 운동의 강도와 부하를 조정하기만 하면 됩니다.

일반적으로 연습하는 세션 그들은 약 한 시간 동안 지속됩니다 체중 운동, 조정과 같은 단일 구조적 활동, 달리기와 같은 유산소 운동, 심지어 파워와 올림픽 스타일 역도의 조합을 수행하는 곳입니다.

누구와도 큰 동기부여와 건강 이 스포츠를 수행하도록 조건화될 수 있습니다. 가장 쉽고 낮은 강도의 Wod로 시작하여 시간이 지남에 따라 가장 단단한 Wod의 힘을 증가시킬 수 있습니다.

크로스핏 목표

Crossfit의 주요 목표는 항상 종합적이고 역동적인 운동 계획. 제공할 수 있는 프로그램이 항상 만들어집니다. 최고의 훈련과 체격 조절 알려진 것과 알려지지 않은 것 모두를 위해 몸을 준비하십시오. 그 목적은 특정 운동을 조정하여 다른 활동에 유용. Crossfit으로 무엇을 얻을 수 있습니까?

작업 저항: 심폐기능이 활성화되기 때문에 고된 노동으로 인한 훌륭한 폐 운동으로 저항이 증가합니다.
체중 감량: 저항의 연습과 강렬한 세션의 강도 덕분에 몸에서 지방이 제거됩니다. 이러한 운동은 일정하고 역동적이어야 하며 항상 매주 해야 하며 지방이 없는 식단을 동반할 수 있습니다.
스트레스를 줄여줍니다. 매 회기마다 수행하는 집중은 그 순간에 맑은 정신을 가질 수 있을 만큼 충분할 것입니다. 또한, 연습한 운동 덕분에 다음 날 마음을 마주하고 긴장을 푸는 데 매우 유용할 것입니다.
동기 부여: 이러한 유형의 이완의 결과로 특정 목표를 달성할 수 있다는 만족감이 동기 부여를 증가시킬 것입니다. 결과적으로 환경의 사회적 순환도 확대된다.
체력과 근육 강화: 가해진 힘과 규칙적인 운동으로 몸이 어떻게 단련되는지 관찰할 수 있을 것입니다.

우드는 어떻게 만들어지는가

누가 이 운동을 합니까? 트레이너 또는 "코치". 연습할 루틴을 작성하세요. 박스 보드에 또는 응용 프로그램 또는 센터 웹 사이트에서 디지털 방식으로. 또한 각 세션을 감독하여 해당 신체 자세에서 운동을 수행하고 포기하지 않도록 격려합니다.

크로스 트레이닝 박스 이 모든 활동이 수행되는 장소 또는 센터입니다. 공간은 일반적으로 넓고 많은 양의 재료로 채워져 피트니스 및 보디 빌딩을 수행 할 수 있습니다.

나무의 종류

기간에 따라:

짧게: 6~12분 동안 지속됩니다.
빠른: 지속 시간은 5분 미만입니다.
보통의: 13~22분.
강한: 22분부터.

운동 횟수에 따라:

내의: 연습할 운동이 다른 운동과 병행되지 않은 경우.
이행 연구: 두 가지 유형의 운동이 결합된 경우.
세 쌍둥이: 최대 XNUMX가지 유형의 운동이 결합됩니다.

이것은 크로스핏의 세계에 대한 작은 소개일 뿐입니다. 그들의 세계가 어떠한지에 대한 간략한 검토 각 훈련에 사용되는 움직임의 유형과 강도. 이러한 루틴 중에서 다른 회원들과의 협력, 항상 이것을 연습하는 것이 좋기 때문에 스포츠 파트너와 함께 그 지원을 찾고 매일 개선하십시오.

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