워밍업, 수분 보충 및 균형 잡힌 식단 외에도 좋은 신체 훈련에는 다음이 포함됩니다. 좋은 휴식 당신의 몸이 훈련을 회복하고 동화하도록합니다.
신체 활동 후 회복하기에 이상적인 시간은 8 ~ 10 시간입니다. 휴식하기에 이상적인 시간은 밤입니다. 훈련은 너무 스트레스가 많아 잠들지 못할 수 있으므로 운동 직후에해서는 안됩니다.
잠자리에 들기 전에 2 시간의 공간을 남겨 두는 것을 잊지 마십시오. 소화는 또한 혈액과 에너지를 소비하므로 식사 후 누우면 회복 효과가 떨어지고 소화가 더 오래 걸립니다.
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